129 odpowiedzi w tym temacie

[pemon05]

Trening nogi

-przysiady ze sztangą na barkach..............................4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń kg 70kg 80kg 95kg 110kg

-przysiady ze sztangą na klatce piersiowej..................4 serie 12/10/10/8 60kg 70kg 80kg 90kg

-wypychanie nogami platformy suwnicy skośnej...........4 serie 12/10/10/8 80kg 90kg 110kg 125kg

-Prostowanie nóg w siadzie maszyna...............................4 serie 12/10/10/8 55kg 65kg 75kg 90kg

MIĘŚNIE ŁYDEK

- 70kg 90kg 110kg 130kg 20/15/12/10

Niestety niektóre powtórzenia przy przysiadach nie były pełne z powodu strasznych gazów masakra siekier można by zawiesić na tym:P

Ogólnie świetny trening dzis meso wszedł świetnie wręcz fruwałem po siłowni więc wczorajszy dzień to chyba trochę gorszy dzień po prostu co do meso KUBA mam takiego

No i nareszcie doszła świeża dostawa kaszy prosto z POLSKI!!!

Użytkownik pemon05 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Konkret towar ta kasza

[pemon05]

Konkret towar ta kasza

Kasza musi byc całe 36kg:)
co do zdięc jeszcze dziś będą

Użytkownik pemon05 edytował ten post Ponad rok temu

[pemon05]

A wiec tak na dzien dzisiejszy wyglada to tak niestety nie mail kto pomoz przy robieniu zdiec dla tego nie dokonca oddaja one 100% mojej formy

Na dzień dzisiejszy waga poranna na czczo 81,2kg



Pomimo wypitych kilku litrow wody odwarzylem sie pokazac moja najwiekszy problem ale niema sie co dziwic przy tak dopietej diecie i wchlanianiu takiej ilosci jedzenia od kilku tygodni brzuch ma prawo byc wzdety lecz maly zarys miesni widac co mnie cieszy



Takie tam na luzie:P



Łapka troche słaba jakość









No i plecy kilka zdiec wydaje mi sie ze na kazdym cos tam ujolem samemu jednak ciezko zrobic dobre zdiecia co do formy na swoje usprawiedliwieni mam to że jednak wracam po kontuzji nadgarstka podczas ktorej sie zapuscilem.

[pemon05]

1.Jajka +owsianka+banan+ rodzynki i orzechy

2.makaron+pierś z kurczaka+warzywa

3.makaron+ mięso mielone +warzywa

4.makaron+pierś z kurczaka+warzywa

5.makaron+piers z kurczaka+warzywa

6.jajka+pomidory

Zapomnialem dopisac wczorajszej michy ale tam nic sie nie zmienilo
Wszyscy spia a ja niestety od 6 an nogach od 7 w pracy no ale w niedziele placa 100% wiecej wiec za taka kase mozna wstawac o 6 standardowo wpadla jajecznica z 4 jaj 100g platkow owsianych 2 banany garsc rodzynkow i orzechow o 9 bedzie kasza 100g+tunczyk 150g i jakies 150g warzyw (pomidory i papryka)

[koksu123]

No, no, łapy i plecy tak na moje oko to konkret

ładuj dalej

[dzieciol21]

Fak ie to wyglada, powiedz planujesz jakas mala wycinke czy caly czas mase robic?

[pemon05]

Plan jest jechac jeszcze 8 tygodni mase za 2 tygodnie wchodze na krete zastanawiam sie wlasnie czy jechac mono czy trec cm3 jabczan a pod koniec czerwca poczatkiem lipca wycinka a jak dlugo to sie okaze w szawce lezy juz thermal pro v3 mialem okazje go testowac i osobiscie wszystkim polecam fakt cena robi wrazenie ale z opakowania idzie zrobic nawet 3 pozadne wycinki

[dzieciol21]

Osobiscie polece cm3 jakos nigdy nie bylem przekonany do mono:) mi po samym cm3 sila rowniez ladnie skoczyla:)

[pemon05]

Osobiscie polece cm3 jakos nigdy nie bylem przekonany do mono:) mi po samym cm3 sila rowniez ladnie skoczyla:)

w przypadku cm3 jak dlugo warto ciagnac cykl?

[dzieciol21]

Ja osobiscie bede wchodzil na stala suplementacje cm3. Ale spokojnie 8 tyg mozesz pociagnac

[pemon05]

Ja osobiscie bede wchodzil na stala suplementacje cm3. Ale spokojnie 8 tyg mozesz pociagnac

w przypadku cm3 jest rowniez tak jak z mono ze wkreca sie okolo 2 tygodni?

[dzieciol21]

Tak jak mowisz2-3 tygodnie

[pemon05]

Dawkowanie jak zaleca producent czy jedkan z doswiadczenia doradzil bys cos innego

[dzieciol21]

Bralem raz i wg producenta, po 3 tyg zwiekszylem o 1 tabs kazda porcje

[PoPeY]

Masa super , plecy kozak

[pemon05]

Dzięki panowie za dobre słowa:)

Dzieciol a co bys powiedział an cykl mono+cm3

[koksu123]

Lepiej chyba już same cm3 zarzucić

Takie tylko moje zdanie

[dzieciol21]

Osobiscie nie robilem wiec rownie donrze mozesz poczytac opinie z neta badz poczekac na kogos innego:)

[pemon05]

a z teoretycznej strony jak to widzisz moze byc cos z tego?