16 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Elo ;] Mam 14,5 lat , mam 173cm wzrostu , 61-62 kg wagi , chce spalic warstwe tłuszczu która niestety jest ;/ mam judo 3x w tyg po 1,30h i biegam 3x w tyg po 40mnin + 15min rowerek. Mam pytanie co do biegów : biegam przez 40 min, czasem maszeruje , robie 5km i na bierzni pokazuje mi uderzen na minute zazwyczaj 158-165 max czyli to jest własnie 60-70% HR i nwm własnie czy to nie jest za malo czy za duzo na spalenie tłuszczu W MOIM WIEKU, biegam z prędkością 7km/h 2min potem biegne 9km/h 2min i tak w kółko, ale chodzi mi o to HR zebym nie spalil miesni czy jest dobre.
dzieki.

[dzieciol21]

masz niedowage do tego fat.. jak zalezy ci na spaleniu tego tluszczu to spojrz na to co jesz bo prrzy takiej intensywnosci to dieta musi byc problemem

[twist3r]

http://forum-kultury...ing-dla-seby-d/

praktycznie to samo

[picek200]

dziecol ale ja dopiero zacząlem biegać dopiero 2 razy i chce spalic to w jakiś 2 miechy ;] no i od tygodnia nie jem słodyczy, zadnych fastfoodow itp. a dieta nie jest jakaś bo przeciez mama nie bd mi gotowala tego czego chce zawsze .

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[przywitek]

to sam gotuj, kulturyści są najlepszymi kucharzami

[Michał1]

Przecież miałeś już pisane co i jak, więc poco kolejny temat?http://forum-kultury...-dla-145-latka/

[picek200]

to sam gotuj, kulturyści są najlepszymi kucharzami

dobra zobaczymy po miesiacu jak nie bd jadł slodyczy fastfoodow itp od ponad pół roku tkanki tłuszczowej nie przybyło nic jak trenowalem tylko judo 3x w tyg. a jadlem normalnie , ten tluszcz jest sprzed paru lat wiec jem normalnie i dolozylem 1h areobów 3x w tyg i myśle że po 2 miechach zejdzie - bo wlasnie sobie uswiadomiłem że jadłem normalnie a tłuszcz nie przyszedł ale jak byłem mały to tłuszcz sie zrobił ;]

dieta moja jak zawsze tylko bez slodyczy i fastfoodow + 3x w tyg judo + 3x w tyg areoby po 1h

[picek200]

Michał, założyłem ten temat z pytaniem o tętno w moim wieku , jakie mam mieć aby nie spalac mięśni w sumie nikt mi nie odpowiedział a temat zmienił wgl treść, to czekam na odp w srawie tetna.

[Michał1]

Tętno ma być na poziomie 60%-75% maksymalnego, przy takim palisz tłuszcz, mięśnie były by głównie palone wtedy, gdybyś z tym tętnem przesadzał, było by ono po prostu za wysokie.

[picek200]

czyli jak na bieżni pokazuje mi że na minutę mam 155-170 max to jest dobre tętno ?? przy prędkosci 7km/h do 9 km/h jak juz biegne z 9,5 to tętno mam juz z 85 , więc musze robić szybki marsz przez 40 min ;]

[Michał1]

Tętno powinieneś mieć na poziomie około 123-153.

[picek200]

Tętno powinieneś mieć na poziomie około 123-153.

oo tak mało ?? to ja bd musiał całe 40min , maszerować 8,30km/min. czyli 7kmh no ale ok, co sie nie robi dla spalenia tłuszczu xd

[Michał1]

Trzymaj się tego tętna, a zobaczysz, że będzie ono odpowiednie.

[picek200]

Trzymaj się tego tętna, a zobaczysz, że będzie ono odpowiednie.

no ok, to szybki marsz 7km/h przez 40min(to tętno to powyżej 158 nie bd wchodził) + rowerek 15 min , i 3 miechy chce spalicć ;]

[Michał1]

Jak będziesz się odpowiednio odżywiał to spalisz.

[picek200]

Jak będziesz się odpowiednio odżywiał to spalisz.

odzywiam się tak jak od 2 lat, 0 tłuszczu przybyło 0 kg tylko parę kg ale to ze wzgledu że urosłem , więc jeśli nie przybył tłuszczu to dobra dieta ;]
a tłuszcz przybył sprzed paru lat i został ;p

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

masz niedowage do tego fat.. jak zalezy ci na spaleniu tego tluszczu to spojrz na to co jesz bo prrzy takiej intensywnosci to dieta musi byc problemem

62 kg przy tym wzroście to BMI 20,7 czyli niedowagi nie ma. Co nie zmienia faktu że bliżej dolnej normy niż górnej jest kolega i przy takim stosunku wagi/wzrostu powinien byc szczuplutki..