2 metry wzrostu, 70kg wagi, 19 lat - pomoc w treningu - Trening dla początkujących

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

2 metry wzrostu, 70kg wagi, 19 lat - pomoc w treningu

Witam!
Tak jak w temacie wspomniałem, mam 19 lat, 2 metry wzrostu i przy tym zaledwie 70kg wagi. Tryb życia mam aktywny, dużo sportu. Zależy mi na bezpiecznym zwiększeniu masy. Mam do dyspozycji, ławeczkę ze sztangą, hantelki i drążek, oraz oczywiście podłogę. Proszę o pomoc, gdyż już serdecznie mam dosyć bycia "chudzielcem". Czy wskazanie jest korzystanie z suplementów, białka czy czegoś w ten deseń? Jak efektywnie ćwiczyć i co jeść?

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: 2 metry wzrostu, 70kg wagi, 19 lat - pomoc w treningu

Trening z podwieszonych na wolnych ciężarach.Dieta z podwieszonych na masę.Suple Ci na razie nie potrzebne.

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: 2 metry wzrostu, 70kg wagi, 19 lat - pomoc w treningu

jaki jest twoj staz? jezeli zaczynasz to zapraszam do dzialu trening i polecam trening ogolnorozwojowy, a jezeli juz jestes po ogolnorozwojowce to polecam trening na mase dla poczatkujacych.

zebys zlapal mase to potrzebna jest dieta, zajrzyj tam i poczytaj jak zlapac mase;)

TRENUJE BO LUBIE

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
proszę o pomoc w wybraniu diety	Dieta	7 odpowiedzi 1546 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wycisnkanie na klatkę.	Trening dla średniozaawansowanych	7 odpowiedzi 1004 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam 14 lat chcę schudnąć schudnąć, 14 lat, 70kg, chłopak	Dieta	4 odpowiedzi 1292 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Olimp Pure Whey Isolate 95% - Display 6 kg	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 2535 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ocena 21lat 1 2 3 10 →	Galerie zdjęć	197 odpowiedzi 62154 wyświetleń	Ponad rok temu przez