66 odpowiedzi w tym temacie

[exelf]

Czy przy zastosowaniu tego typu planu treningowego na rzeźbę możemy spodziewać się( minimalnego )przyrostu mięśni ?

[dzieciol21]

Bardziej bedzie to zalezalo od diety...

[exelf]

a możesz mi jakąś podać ?bo nie mam pojęcia jaka się nada równocześnie do rzeźby i mięśni.

Użytkownik exelf edytował ten post Ponad rok temu

[freakie]

Załóż swój oddzielny temat w dziale dieta. Z tego co wiem to nie da się robić jednocześnie rzeźby i masy.

[ZMc]

Witam wszystkich mam jeden problem potrzebuje czyjejs pomocy bo mam lawke sztange 20 kilo i natelke jedna 4 kilogramy i jedna 10 kilo potrzebuje zeby ktos zwas pomogl mi w ulozeniu ztego sprzetu planu na rzezbe bo narazie takim dysponuje bede bardzo wdzieczny za pomoc .

[BratKoala]

Trening przeczytany i do pracy. Powinno być dobrze,dzieki za pomoc:)

[buczus92]

Iść na kompromis , a jak z weglami ? Jak to pogodzić aby mieć siły ?

[kobe2002]

wszytsko super plan super ale jak jesc przy tym treningu?brac jakies bialko?

[Grammatikk]

Jak masz braki białka w diecie to tak trzeba je uzupełnić.

[kobe2002]

no a ile na 93 kg tego bialka trzeba i czy trzeba jeszcze jakies aminokwasy zeby zezba fajnie sie zrobila??

[Grammatikk]

Zrozum że bez wypisania obecnej diety nikt nie jest w stanie ci napisac ile białka z prochu powinieneś przyjmować !
Fajna rzeźba od białka? ........... przemilczę
Fajna rzeźba to sie zrobi jak człowiek zredukuje najpierw fat a potem zastosuje dobry trening na rzeźbę + dieta z bilansem na zero, od aminokwasów i białka samych z siebie sie jeszcze nikt nie poseparował :E

[kobe2002]

Zrozum że bez wypisania obecnej diety nikt nie jest w stanie ci napisac ile białka z prochu powinieneś przyjmować !
Fajna rzeźba od białka? ........... przemilczę
Fajna rzeźba to sie zrobi jak człowiek zredukuje najpierw fat a potem zastosuje dobry trening na rzeźbę + dieta z bilansem na zero, od aminokwasów i białka samych z siebie sie jeszcze nikt nie poseparował :E

no własnie to od poczatku.
mam troche fatu. wiec powyzzszy trening na rzezbe na razie odlozyc tak?jesli tak to jaki inny trening i jaka dieta do zredukowania fatu?
mam 186cm i 93 kg.pozniej jak fatu sie pozbede to rozumie ze pomozesz(cie)ulozyc inna diete i trening...
prosze o jakies rady bo takie cwiczenie bez zalozen itp tez jest bez sensu a chodze 4 razy w tyg na silownie. dzieki

[Grammatikk]

Nie prościej załozyć swój temat?

[bezwniku]

super trening, ale nie wiem czy jeszcze dla mnie, założe oddzielny temat

[ariari11]

Mam prośbe;p wytłumaczy mi ktoś na czym polega Martwy Ciąg?

[Grammatikk]

Problem w google wpisać? dobijacie mnie takimi pytaniami

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[MonsterG]

Witam Kevinie a mozesz dac jakas alternatywe na 3 dniowy trening mam jeszcze prace rugby i rodzine wiec musze jakos to wszsytko ogarnac a i tak czasem czasu brakuje bede wdzieczny jesli napiszesz jak go ustawic na 3 dni

[bogus1170]

Witam mam pewien problem
waga - 85 kg
wzrost - 175 cm
biceps - 40 cm
wyciskanie na klate - 75

Ćwiczę już pół roku mase już mam teraz chce zrobić sobie rzeźbę tylko nie wiem jak sie za to zabrać jakie ćwiczenia wykonyać jaką diete dobrać mam dostęp do siłowni full sprzęt na siłownie chodzę 3 lub 4 razy w tygodniu.
Bardzo proszę o ułożenie planu treningu na rzeźbe i może jakieś diety.
chciałbym wyrzeźbić całe ciało nogi bo mam grube i mocno umięśnione brzuch wszystko.
pozdrawiam

gg-4597640

[empe]

załóż nowy temat

[Gość]

kolego trening masz podany a diety redukcyjne w dziale dieta w tematach podwieszonych , nie robmy tu smietnika.