No poka poka to zdjęcie ale większe!!!
Ile masz w tej łapie już?
Napisano Ponad rok temu
No poka poka to zdjęcie ale większe!!!
Ile masz w tej łapie już?
Napisano Ponad rok temu
Nie ma się czym chwalić, fota jest stara i z tego co pamiętam to po trenie na pompie, ale teraz normalnie siedzi z 40. Dużą fotke masz na 49 stronie.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
wygląda na więcej
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
No foto z awatara jest po trenie więc z 42 pewnie jest żeby tyle na czczo siedziało to bym był zadowolony
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Jakby u mnie 50 siedziało tez byłbym zadowolony
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Opłaca się dopłacić te 10zł?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
ja mam te z treca i są dobre
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Nawet nie wiesz jak bardzo sie opłaca bo masz twardą gąbkę ochronną w tych z Treca i uwierz że jak targasz więcej to ona jest zbawienna i nadgarstki nie pieką
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Też tak właśnie myślałem i jutro je zamówię.
Micha z dzisiaj
- 80g owsiane + 3 jaja + jabłko
- 250g schab + 100g frytki + ketchup
- 300g makrela + 3 kromki ciemnego
- 250g twaróg + 20ml oli
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
hahaha, też sobie zanabyłem te za 19 złociszy. Ale muszę się do nich przyzwyczaić bo przy plecach cyrkowałem strasznie...
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek : bic+tric+brzuch
Trening:
Zestaw pierwszy
Uginanie sztangą stojąc i Wycisk wąsko
12x32kg i 12x50kg
10x37kg i 10x60kg
8x42kg i 7x65kg
Zestaw drugi
Supinacja stojąc i Wyciskanie francuskie siedząc
12x13kg i 12x32kg
10x16kg i 10x34,5kg
10x18kg i 8x36kg
Zestaw trzeci
Modlitewnik sztangą i prostowanie na wyciągu
12x30kg i 16x9szt
12x30kg i 14x10szt
12x30kg i 12x11szt
Spiny na ławce 3x20
allahy stojąc 3x20
Micha
- 80g owsiane + 3 jaja
- 250g kura + 100g ryż + 50g marchewka
- 250g kura + 80g ziemniaki + pomidor
- 300g kura + 2 kromki ciemnego
- 250g twaróg + 25ml oli
Od przyszłego tygodnia chciałbym się wbić na jakiś nowy plan tylko za bardzo nie wiem jaki, polecicie coś nowego na nowy bodziec?
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Rób taki jak ja to BDB bodziec
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Właśnie klatka z tricem i plecy z bicem już były i chce coś nowego. Myślałem nad klatka i plecami, ale nie wiem czy dam rade i w ogóle nie wiem jak się za to zabrać
Może to by rozbiło moją stagnacje na klacie
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Tak to BDB połączenie tylko bardzo ciężkie i ja bym ci proponował bez superserii i zaczynaj od klatki. 12 serii na klatke i 16 na plecy ( kaptury z plecami dawaj) 3cw na klatke i 3/4 cw na plecy zakresy powtórzeń to sam sobie ustal i ćwiczenia. Mozna by brzuch dołozyć ale nic więcej bo nie będzie siły a i czas takiego treningu jest długi.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
No właśnie nie wiem jak z czasem będzie, czemu superserie odradzasz?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
A masz pewność że jak ustawisz sobie ławke i t-bara np do wiosła czy wyciag to nikt ci sie nie wjebie na siłce? Bo musiałbys robic ten sam plan z kims lub masz taką siłke gdzie jest pusto jak ćwiczysz bo po wyciskaniu nie ma mowy o przerwie na wiosłowanie czy podciaganie
A jak robisz tren klata + Plecy to na plecy siła wzrasta praktycznie z treningu na trening ja tak miałem :E
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
A masz pewność że jak ustawisz sobie ławke i t-bara np do wiosła czy wyciag to nikt ci sie nie wjebie na siłce? Bo musiałbys robic ten sam plan z kims lub masz taką siłke gdzie jest pusto jak ćwiczysz bo po wyciskaniu nie ma mowy o przerwie na wiosłowanie czy podciaganie
W sumie racja nie pomyślałem
No właśnie o to mi chodzi, żeby siła ruszyła głównie na klacie bo na plecy nie narzekam
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
No na klacie też rusza ale nie tak szybko jak na plecach sposobem jest tez zacząć od pleców a potem klatke zrobić pewien bardzo mądry i dobrze skoksowany pan mi tak polecił na próbę ale nie wiedzieć czemu nigdy nie wypróbowałem i nie mogę obiektywnie sie wypowiedzieć czy ma to sens.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Ok.
Pasowałoby też przed i po takim hardcorowym dniu zrobić dzień wolny na reg?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Wypadałoby zrobic nawet 2 dni ja bym jeszcze połączył bica trica i barki z przedramieniem i nogi dał osobno z brzuchem.
Mateusz Pawlak
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan masa 4 dni |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa - żadne splity.Trening na masę. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masa mięśniowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Zmiana treningu masa/pomoc |
Trening dla początkujących |
|
|
||
masa |
Trening dla początkujących |
|
|
0 użytkowników, 15 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
Didosek25 - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Didosek25 - Ponad rok temu
Didosek25 - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu