3188 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

 

Ktoś kiedyś chciał foty to są. Jak widać szał robią tylko moje rozstępy z którymi się nie mogę uporać nawet na ujemnym bilansie.
P.S nie potrafie pozować.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

No z rozstepami to masz problem

Tak narzekasz na klatę a w sumie wygląda dobrze

[lezu]

Siłowo jest beznadziejna.

Micha
- 80g kukurydziane + 4 jaja
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 300g twaróg + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3

[pit86]

ja to bym uderzył do lekarza dermatologa żeby coś z tymi rozstępami poradzić bo bez obrazy stary nie wygląda to zbyt dobrze

[Grammatikk]

Kogo obchodzi jej siła TS uprawiasz? wazne że wygląda a nie ile na nia bierzesz

[lezu]

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja
- 300g kura + 80g ryż paraboliczny + 20ml oli
- 300g kura + 50g ryż paraboliczny
- 5 jaj + 50g chleb słowiański
- 300g twaróg + jabłko + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 17:00 50g whey
- 18:00 5g cm3

[Jozef230]

Opal sie a bedzie lepiej. na rozstepy masc od dermatologa chociaz minimalnie zminimalizuje tylko czy warto placic za mascie drogie? 

Popraw boki barkow. Klata nogi brzuch spoko a nawet elegancko!

[lezu]

Maści nie działają bo stosowałem chyba z kilkanaście rodzajów i to leciały nawet dla kobiet w ciąży.

[lezu]

Poniedziałek: Nogi + biceps

Nogi

Wyprosty siedząc ss Uginanie leżąc

 

14x51kg ss 14x36kg
14x61kg ss 14x41kg
14x71kg ss 14x46kg
12x81kg ss 12x51kg
10x91kg ss 8+2x56kg

Wspięcia stojąc ze sztangą 25x79kg 20x89kg 18x99kg 14x99kg

 

Biceps

uginanie młotkowo na skosie 6x21kg 6x21kg
uginanie hantli z supinacją 8x16kg 8x16kg
uginanie na modlitewniku sztangą 12x30kg 12x32,5kg
uginanie sztangi stojąc 20x25kg 20x25kg

Allahy stojąc 4x25
 

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja + jabłko
- 300g kura + 100g ryż paraboliczny
- 300g kura + 80g chleb słowiański
- 250g twaróg + 80g chleb słowiański + jabłko
- 250g twaróg + 20ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- przed tren 8,4 g beta alaniny
- po tren 50g whey + 5g cm3


Zanotowałem progres siły na nogach, głównie na dwójkach Dziś jeszcze boisko 2h wpadło także dobre interwały.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Micha
- 80g chleb słowiański + 4 jaja
- 400g kura + 80g ryż paraboliczny + 20ml oli
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny
- 300g kura + 40g chleb słowiański + jabłko
- 300g twaróg + truskawki + 25ml oli

Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3

[powermoc]

Spróbuj na te rozstępy krem pilarix z mocznikiem może trochę pomoże cena ok20zł    

[lezu]

Środa: Barki + triceps + kaptury

Wyciskanie hantli 14x21kg 12x21kg 12x21kg 10x21kg
Wzniosy boczne 12x9kg 12x11kg 12x11kg 12x11kg
Wzniosy boczne w opadzie 12x7kg 12x7kg 12x7kg 12x7kg
Szrugsy hantlami 15x16kg 14x18kg 12x18kg 12x18kg

Wyciskanie w wąskim 6x65kg 6x65kg
Prostowanie w opadzie 8x9kg 8x9kg
Prostowanie na wyciągu drążek 12x10sz 12x12sz
Prostowanie na wyciągu liny 20x3sz 20x4sz

Micha
- 4 jaja + 50g chleb słowiański
- 300g kura + 50g ryż paraboliczny + 100g pomidor + 15ml oli

- 250g kura + 100g ryż paraboliczny + 80g pomidor
- 250g kura + 80g chleb słowiański + truskawki
- 300g twaróg + jabłko + 20ml oli

Suple
- rano 5g cm3
- przed tren 9,8g beta alanina
- po tren 50g whey + 5g cm3

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Micha
- 5 jaj + 80g chleb słowiański + jabłko
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + pomidor
- 250g kura + 80g ryż paraboliczny
- 50g whey + banan
- 250g kluski z serem

Suple
- rano 5g cm3
- po boisku 30g whey + 5g cm3


Dzisiaj bojo 3 h .

[Grammatikk]

Ty dalej redukcje robisz czy już nie?

[kuba1000]

Kiedy jakaś BOMBA ,bo marnuje sie ta micha

 

Mature zdałeś waflu ?

[lezu]

Ty dalej redukcje robisz czy już nie?

Cały czas staram się być na ujemnym bilansie

 

Kiedy jakaś BOMBA ,bo marnuje sie ta micha

 

Mature zdałeś waflu ?

No nie wiem może coś na późną jesień będzie
Co do matury to zdałem i teraz czekam na ogłoszenie listy przyjętych na studiach
 

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Piątek: klatka + plecy + przedramie

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej  12x65kg 10x70kg 7x75kg 5x75kg
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej minus  10x65kg 8x70kg 6x80kg 4+1x85kg
Rozpiętki skos dodatni 10x18kg 10x18kg 8x21kg 8x21kg

Wiosło końcem 10x50kg 10x55kg 7x60kg 6x65kg (nakładane)
Wiosło na wyciągu szeroko nachwytem seria łączona przyciąganie do brzucha w siadzie
12x11sz i 10x46kg
10x12sz i 10x46kg
10x13sz i 10x46kg
8x14sz i 10x46kg
Ściąganie do karku szeroko nachwytem 10x41kg 10x41kg 10x41kg

Uginanie sztangą 29x20kg 25x20kg 21x20kg
Uginanie nachwytem 12x20kg 10x20kg

Micha
- 4 jaja + 80g chleb słowiański
- 250g kura + 60g ryż paraboliczny
- 250g kura + 100g ryż paraboliczny + pomidor
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + 2 średnie jabłka
- 300g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- przed tren 14 tab. beta alaniny
- po tren 50g whey + 5g cm3


MC odpuszczam na jakiś czas bo strasznie mnie prostowniki bolą.
Muszę coś zmienić na plecy bo już nie czuje ich tak dobrze jak kiedyś, a i siła na klacie znowu na plus.
Dzisiaj w robocie włączyło mi się takie ssanie, że musiałem kupić 2 snikersy i ojebać bo do przerwy bym nie wtrzymał więc wpadło jakieś 400 niepotrzebnych kcal

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Micha
- 4 jaja + 80g kukurydziane + 300ml mleko + jabłko
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + jabłko
- 250g kura + 3 kromki ciemnego + jabłko
- 50g whey + banan
- 350g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3

[Sebastiano]

Wszystko bardzo fajnie rozpisane, bede zaglodał

[lezu]

Micha
- 5 jaj + 100g chleb słowiański
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + 15ml oli
- 250g kura + 50g ryż paraboliczny + kiwi
- 5 jaj + 80g chleb słowiański + jabłko
- 350g twaróg + 25ml oli


Suple
- po śniadaniu 5g cm3
- 18:00 5g cm3