Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

MASA 118)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3188 odpowiedzi w tym temacie

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Reverse #4
6.08.15

OFF

40km na rowerze - spalone 1295kcal

Micha

1.
50g całych jaj + 170g białek jaj + 150g płatki owsiane + 60g dżem + 155g banan

2.
55g wpc + 200g żelki

3.
255g kura + 380g ziemniaki + 250g pomidor

4.
50g całych jaj + 105g białek jaj + 100g płatki owsiane + 200g żelki + 255g morele

dostarczono:

3 727,6 kcal b: 201,3 g (21,6%) w: 634,8 g (68,1%) t: 42,6 g (10,3%)

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Reverse #5
7.08.15

NOGI

Przysiady (przerwy 20s - stałe napięcie m.)
10x10x50kg

Wyciskanie na maszynie siedząc (hummer)
15 15 15

Wyciskanie na smith leżąc na ziemi
20x30kg 20x60kg 20x90kg 20x120kg 20x130kg

Zginanie na maszynie siedząc
15 15 15 15

Wspięcia na maszynie
5xmax

Allahy 5s max

Micha

1.
50g całych jaj + 140g białek jaj + 150g płatki owsiane + słodzik + 40g dżem

2.
40g wpc + 200g żelki

3.
200g kura + 250g pomidory + 65g mix sałat

4.
240g kura + 250g pomidory + 65g mix sałat + lód

5.
240g kura + 300g pomidory

dostarczono:

2 691,1 kcal b: 231,4 g (37,6%) w: 291,4 g (47,4%) t: 41,1 g (15,0%)

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

Ekspert
4945 postów
Pomógł: 65

381
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Motoryzacja
Wzrost [cm]:190
Pas [cm]:78
Martwy ciąg [kg]:4x170
Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Reverse #8
10.08.15

OFF

Micha

1.
50g całych jaj + 70g białek jaj + 20g wpc + 100g płatki owsiane + 70g borówek

2.
55g całych jaj + 105g białek jaj + 100g płatki owsiane + 100g borówek

3.
200g kura + 250g pomidory + 65g mix sałat

4.
200g kura + 250g pomidory + 65g mix sałat

5.
170g kura + 130g Lay's z pieca + 90g żelki

dostarczono:

2 763,6 kcal b: 209,4 g (30,3%) w: 347,2 g (50,2%) t: 59,7 g (19,4%)

A tu luźne foty z niedzielnego czita, wieczorem nabity jak nie wiem co. Nutella jak zawsze dała radę

"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

No i mam kompleksy dzięki wielkie

Świetna forma

www.massagepeter.se

Moderator
1958 postów
Pomógł: 38

181
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Podkarpacie.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport !
Staż [miesiące]:od września 2013r.
Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

te żyły na brzuchu są mega

http://forum-kultury...ningowy-mateoo/

Ekspert
1739 postów
Pomógł: 3

113
Bardzo Dobra

Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
Staż [miesiące]:60
Wzrost [cm]:184
Biceps [cm] :38.5
Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
Pas [cm]:za duzo
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:100x4
Wyciskanie [kg]:100
Martwy ciąg [kg]:130x3
Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

zajebiscie to wyszlo!

Cajmer

~~Zabanowany(a)~~
1188 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:Za tłusto
Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

lezu ty ebany potworze XD

Użytkownik
378 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:?
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :43,5
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:83
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:140
Martwy ciąg [kg]:190
Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Lezu nie myślałeś nad reboundem zamiast reverse?

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

A co ma to zmienić? rebound to taki reverse. Michał kotroluje kalorie i makrosy dobrze dlatego reverse sprawdzał się równi dobrze na ostatniej redukcji

Mateusz Pawlak

Wróć do Dzienniki treningowe

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
masa	Dieta	1 odpowiedź 793 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Suple i redukcja	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 2401 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa	Trening dla początkujących	16 odpowiedzi 1612 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening masowy czy redukcja tkanki tluszczowej?	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 969 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1590 wyświetleń	Ponad rok temu przez