5 odpowiedzi w tym temacie

[wisey24]

Chcę wyrzezbić klatke i bszuch , chcę spalić tkanke tłuszczową . Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć może ktoś rozpisze mi ciężki trening.

[Didosek25]

tylko klatke i bSZuch ? ; o
czlowiek rzezbi sie cale cialo , wez cos z podwieszonych redukcje .

[wisey24]

Dzięki

[koksu123]

Żeby rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić to po 1, po 2 rzeźba to podstawą jest dieta i treningi aerobowe.
Sądząc po tym że chcesz tylko rzeźbić klatę i brzuch to zaczyna się sezon, idą wakację i chce się wyglądać.. Heheh

[Michał1]

Najpierw redukcja, potem masa, a dopiero potem rzeźba.Co do redukcji to musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby 3/4 razy po 30-40 minut po treningu siłowym.

[Jin]

Podaj jakieś dane przynajmniej, wiek, wzrost, waga, staż treningowy ewentualnie obwody ciała.