Skocz do zawartości


Zdjęcie

ocena planu FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

pawel1728
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

ocena planu FBW
Proszę o oceną mojego planu FBW. Zaznaczam że rozpoczynam przygode z siłownią.
wiek 18
wzrost 175
waga 67


Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 (nogi)
Wiosłowanie sztangą 3x10 (plecy)
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10(klatka piersiowa)
wyciskanie żołnierskie 3x10(barki)
uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8 (biceps)
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x8 (triceps)

Nie wiem czy dorzucić do tego ćwiczenia na brzuch czy nie?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: ocena planu FBW
Tak dorzucić jeszcze na łydki, przedramiona.Ćwiczenia na brzuch oczywiście dorzuć.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019