Skocz do zawartości


Zdjęcie

fbw, barki - 14latek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

fbw, barki - 14latek
Siema! Od 2 tygodni robie FBW. Mam do was pytanie cały czas robię taki trening na barki: 3x12 wyciskanie hantli 8kg siedząc (mój cel to wygląd) , zostawić takie ćwiczenia na barki czy lepiej dać 2x12 wyciskanie i 1x12 wzniosy boczne, bardziej mi chodzi o uwidocznienie barków czyli przednią część, chodzi mi o to żebym miał barki coś takiego jak ma tu ten chłopak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Dajcie jakieś ćwiczenia i od razu ile seri powtórzeń itp. tylko hantle.
Przypominam mam 14 lat.

mój trening FBW , to 5 ćwiczeń jak coś, żebyście nie myśleli że tylko barki ćwicze :P

Z góry dzięki.
pzdr.
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: fbw, barki - 14latek
1.Wyciskanie sztangielek.
2.Unoszenie na boki.
3.Podciąganie do brody.
4.Unoszenie w opadzie.
Wszystko możesz 3x12.
  • 1

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: fbw, barki - 14latek

1.Wyciskanie sztangielek.
2.Unoszenie na boki.
3.Podciąganie do brody.
4.Unoszenie w opadzie.
Wszystko możesz 3x12.


Tak, ale ja robię trening FBW czyli taki:
1. Pompki 5x15 - klata
2. Unoszenie hantli leżac na brzuchu 3x12 - Plecy
3. Barki ?????????? 3x12
4. Triceps francuskie hantlami 3x12
5. biceps wyciskanie o kolano 3x12

więc musi to być 1 ćwiczenie na barki lub np. 1 cwiczenie 1x 12 i 2 cwiczenie 2x12 , aby było łącznie 3x12
  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: fbw, barki - 14latek
Nie żartuj, że to jest FBW.Te ćwiczenia lepiej stosować w splicie, w FBW dwa do planu A, dwa do planu B.Ten Twój trening do wymiany, poczytaj podwieszone.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019