5 odpowiedzi w tym temacie

[DazacyDoCelu]

Podam wam swoj plan, i prosilbym zebyscie odpowiedzieli mi czy jest dobry, czy mam go zmienic i jak.
Poniedzialek - Klatka
Wtorek - Triceps
Środa - Plecy
Czwartek - Biceps
Piątek - Barki, nogi

Chcialbym dodac ze mam 15 lat cwicze na sile, moj staz to 5 miesiecy (4 tygodnie tym planem)

[Michał1]

W tym wieku daruj sobie robienie siły.Dieta na masę i ją rób.Połączenie złe, tylko się przetrenujesz.Najlepiej ćwicz 4 dniowym splitem: poniedziałek klatka i biceps, wtorek nogi, czwartek barki i triceps, piątek plecy i przedramiona.

[DazacyDoCelu]

A mozna by bylo zamienic Trica z Bicem, w Poniedzialek klatka + tric a w czwartek barki bic?

[Michał1]

Nie, ponieważ w Twoim układzie w czwartek robiony był by biceps, a w piątek plecy przy których mięśniem współpracującym jest biceps, a on natomiast nie zdążył by się zregenerować.

[DazacyDoCelu]

Ok.. rozumiem, a tak wgl to sorry za moja nie niewiedze

[Michał1]

Nie masz za co przepraszać, nikt na początku nie wiedział wszystkiego, od tego jest to forum, aby zadawać pytania na, które osoby bardziej doświadczone mądrze mogą podpowiedzieć.