Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w ułożeniu planu treningowego.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Cox
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Witam mam 17(za kilka miesięcy 18 ) lat ,jestem dobrze zbudowany.

Ćwiczę na na domowej siłowni od 2 tyg wszystkiego po trochu.

Prosił bym o pomoc w ułożeniu treningu na dobrą sylwetkę

Mam 183 cm wzrostu i ważę 90 kg .

Mam do dyspozycji 4 dni w tygodniu tj. pn,wt,czw,pt. (ewentualnie sobota)

Posiadam ławkę,gryf prosty,gryf łamany,hantle,modlitewnik .

Bardzo proszę o pomoc.
  • 0

damien
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Lubie zapi***alać
  • Wzrost [cm]:195
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Waga [kg]:89

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Proszę bardzo zajrzeć do podwieszonych.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu treningowego.
Dokładnie podwieszone+dieta.
  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ułożeniu planu treningowego.
z podwieszonych wez, najpierw ogolnorozwojowa a potem split 3, lub 4 dniowy na mase ; ) no chyba ze masz "duzo" miesni i sie uprzesz na rzezbe to tez masz wszystko
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024