147 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

cm3 bym jednak radzil 5g rano 5g po treningu...casami wiecej nie znaczy lepiej

[tomek18]

to czemu nie idzie?

[lezu]

Spokojnie może się jeszcze nie rozkręciła. Będziesz miał za dużą dawke to i tak wylejesz.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[tomek18]

no ok to bede jadł tak samo

[cynek89]

u mnie znajomi zaczeli dostrzegac jakies tam efekty dopiero w 6 tygodniu cyklu wiec spokojnie dobrze jedz, na treningu dawaj z siebie wszystko i beda efekty

[tomek18]

cynek takich rad nie potrzebuje... to jest oczywiste ;p

[cynek89]

tak tylko mowie bo znam taki co przychodza robia trening na odwal sie i oczekuja niewiadomo jakich efektow ;p

[Gość]

zwieksz raczej ilosc jedzenia a nie ilosc cm3 bo jak czytam te diete to wiele jej brakuje .

[kuba1000]

Ogarnij chłopak jedzenie a nie lotosz bo kreatyna nie działa
Masz diete beznadziejną ,bo tam nie ma wgl budulca ... masz moze z 80-100 g bialka
Przy takiej diecie gówno zrobisz Szkoda wgl siana na te suple przy takim jedzeniu

[pit86]

dokładnie lepiej zainwestuj tą kase w jajka, kurę i rybę

pamiętaj micha to podstawa w tym sporcie bez dobrego jedzenia nic nie zrobią nawet najlepsze suple

pozdro

[tomek18]

dzisiaj dostane cos kapusty to sie wybiore na zakupy

przerwa w treningu do poniedziałku... cos mnie choroba zbiera;/ goraczka i osłabiony jestem.

[tomek18]

jakie tunczyka lepiej kupic w oleju w sosie własnym ?

[Gość]

w sosie wlasnym

[tomek18]

25.01.2013

1. 5g cm3. około 300ml mleka, 80g p owsianych 2 jaja
2. 100g ryzu, 120g kurczaka
3. 100g ryzu około 100g kurczaka
4. 5g cm3, 120g makaronu, makrela
5. około 150g twarogu


ile pic tej oliwy? i kiedy ? przedtem piłem rano dużą łyzke

[lezu]

Możesz w sumie do każdego posiłku dawać, omijając posiłki okołotreningowe chociaż i ta teoria jest już obalona

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

w pierwszym posilku , w trzecim i ostatnim

[Jozef230]

Tuńczyk wcale tak tanio nie wychodzi. 5 zl za puche. Kup dobre białko lepiej i kuraka

[tomek18]

26.01.2013

1.80g p owsianych 300 ml mleka 3 jaja cm3 5g
2. makrela 100g ryzu
3. około 200g ziemniaków 100g kurczaka sałatka
4, około 120g makaronu, 2 jaja 50 g kurczaka cm3 5 g
5. 200g twarogu 2 banany

trening wstrzymany bo niestety gorączka jest .... ;/

Użytkownik tomek18 edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

ale szama w chuj lepsza niz ta co wypisales na poczatku dziennika hehe , spoko wykuruj sie i wracaj

[tomek18]

początek dziennika jest prawie z przed roku xd wiec tam było zero doswiadczania