jem duzo ale niemoge przytyc do 65 kg co mam zrobic a jem duzo
Moj problem z przytyciem
Napisano Ponad rok temu
To, że jest dużo nie znaczy że jesz dobrze Proces budowania masy mięśniowej opiera się na diecie z nadwyżką kaloryczną. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Uzyskany wynik powiększ o 200/300 kcal, a następnie podziel na 5 posiłków w ciagu dnia. Dodatkowo poczytaj informacje zawarte w poniższych linkach dotyczących budowy masy mięśniowej.
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Prawdopodobnie niewystarczająco by przytyć
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Napisano Ponad rok temu
Wtedy jesli ja przekroczysz waga naprwno wzrosnie
Napisano Ponad rok temu
Pamiętaj również, że ważna jest jakość jedzenia. Przytycie na ryżu z kurczakiem to całkiem inna masa niż ta zbudowana na macdonaldzie i coli Być może jesz dużo, ale niekoniecznie odżywczo i stąd problemy z przytyciem
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Street Workout - mój sposób na życie :) |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
moje drogie dzieci |
JIU JITSU |
|
|
||
Celer - Moj pierwszy twor batopodobny :) |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Mój plan treningowy na masę z wolnymi ciężarami |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Problem z Handstandem - przyczyna barków? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Street Workout czy warto kreatyne
- Ponad rok temu
-
Proteiny
- Ponad rok temu
-
Aminokwasy BCAA
- Ponad rok temu
-
Bialko na noc
- Ponad rok temu
-
Spalacz
- Ponad rok temu
-
Białko w wieku 16 lat ?
- Ponad rok temu
-
Skaza białkowa
- Ponad rok temu
-
Białko podczas redukcji
- Ponad rok temu
-
Czy brać przedtreningówkę z kawą?
- Ponad rok temu
-
Help ;D
- Ponad rok temu