1 odpowiedź w tym temacie

[Hankness]

witam. Jestem Radek. mam 19 lat, 180 cm i 62kg.
chciałbym przytyć bo przy moim wzroście i wadze wyglądam chudo.
Powiedziałem sobie dość i chcę coś z tym zrobić.
Nie wiem od czego zacząć bo jestem zielony w tych sprawach i nie mam pojęcia jak ułożyć sobie diete na mase i jakie dobrać do tego ćwiczenia.
czytałem w podwieszonych, ale nie za bardzo wiem o co kaman.
Jeżeli ktoś byłby łaskawy zajrzeć tu i postarać się coś ułożyć byłbym wdzięczny.

Pozdrawiam.

[koksu123]

W tematach podwieszonych jest wszystko jasno wytłumaczone
Ułóż coś pod siebie za ich pomocą i przedstaw tu a koledzy to poprawią o ile będzie trzeba