22 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

z mlekiem jak z jajami

[budo_novocaine]

ja dziennie pije litr mleka, pol do owsianki i pol do szejka. a jajka bede jadl 2 dziennie

[budo_novocaine]

FITNESS ON A PLATE
Anita Bean's guide to healthy eating
men's health

piramida zywnosci

                        zdrowe tluszcze 
                     1-2 porcje dziennie
produkty bogate w wapn              produkty bogate w bialko
 2-4 porcje dziennie                        2-4 porcje dziennie
                   produkty bogate w weglowodany
                       4-6 porcji dziennie
           warzywa                                 owoce
    3-5 porcji dziennie                    2-4 porcje dziennie

jak bede mial wiecej czasu to rozpisze, co kobieta ma na mysli pod tymi grupami. ogolnie ksiazka wydaje sie sensowna, i zawiera w sobie duzo wiecej.