Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś z takim czymś - i jak ? ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Trupwwindzie
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Coś z takim czymś - i jak ? ;)
Witam !

Zanim przejdę do tematu - napiszę , że mam 19 lat, ważę 70kg i mam trochę stażu w treningach ( o ile to można nazwać stażem - od ponad miesiąca robię programy 100 pompek i 300 brzuszków ). Teraz napiszę kim jestem i czego się nauczyłem - jestem początkującym gościem i nauczyłem się, że aby rosnąć trzeba ćwiczyć regularnie i stopniowo zwiększać serie/ilość powtórzeń/ciężar. Jednak wiem, że trzeba robić też ćwiczenia na inne partię mięśni, nie tylko na triceps i brzuch. Na początek jakieś ćwiczenia na masę. Głównym problemem jest jednak to, że mam 100 zł i te 100pompek i 300 brzuszków. Chciałbym podbudować masę wolnymi ciężarami ( sztangielkami ), tak by było widać, że ćwiczę i żeby było widać te mieśnie i klatę jako tako zrobioną ( od razu zaznaczam, że nie przymierzam się by być jak Pudzian czy Hardcorowy Koksu ) W związku z tym zamierzam kupić takie coś:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiem, że to nie jest za dużo, ale mam nadzieję, że jednak do się coś z tym zrobić. A więc tak: chciałbym przy pomocy owego sprzętu regularnie trenować biceps, nogi ( by biceps rósł też ) i klatę. Znaczy ogólnie większe partię mięśniowe czyli po prostu ćwiczenia na masę. I tu właśnie są pytania: jak ułożyć trening robiąc jednocześnie programy 100 pompek i 300 brzuszków ? jak w ogóle ułożyć ćwiczenia z takim sprzętem ? Od jakiego ciężaru zaczynać na takich sztangielkach ( dodam, że biceps no jest słaby ), jak zwiększać, w jakim okresie czasowym, kiedy to wyczuć ? Zrobię coś ( coś = nie mega klata jak u Pudziana ) z takim czymś ?

Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w rozwiązaniu moich problemów pode mnie ;)

pozdrawiam
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z takim czymś - i jak ? ;)
niestety masy takim obciążeniem nie zrobisz. Priorytetowy sprzęt do ławka regulowana, gryf prosty i chociaż obciążenie równe wadze ciała i dieta i duuuużo pracy.
Zamiast tych co podałeś kup te:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
albo te:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ten trening 100 pompek albo 300 brzuszków na Twoim miejscy bym sobie podarował.
Rób trening domatora: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

albo
ogólnorozwojówkę: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

a na brzuch: http://forum-kultury...ięśnie-brzucha/

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

daniel19940
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:"siłka"
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś z takim czymś - i jak ? ;)
z samymi hantlami nic za bardzo nie zdziałasz. Ja np sam zrobiłem sobie ławkę, gryf,drążek, wyciąg a także obciązenia, hantle kupiłem i myślę że to wystarcza do ćwiczenia. To wszystko jest bardzo łatwo zrobić i napewno sam mógłbys to zrobic. Tylko liczą sie chęci:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019