19 odpowiedzi w tym temacie

[sucre]

Witam.Prosilbym o rozpisanie jak brac:
xpanda
prolongatum
bcaa
zma
Ile razy dziennie,w jakich porach i czy bialko moge rozrabiac z mlekiem??Czy warto do tego bylo by dokupic carbo do picia w czasie treningu czy dac sobie spokoj??
Z gury dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[Blackzone]

Jeżeli cel to masa:
DT:
XPand rano na czczo
ZPand 30 minut przed treningiem
Odrazu po treningu prolongatum + Carbo które proponuję dokupić. W czasie treningu lepiej nie pij Carbo
ZMA przed snem tak jak na ulotce pisze.
Prolongatum przed snem. (Zachowaj odstęp czasowy między ZMA a białkiem)

DNT:
XPand rano na czczo
XPand (po południu w porze treningu, możesz aczkolwiek nie musisz)
Carbo wg. braków w diecie
Prolongatum j.w. na noc.
ZMA też na noc wg. ulotki.

Białko możesz mieszać z mlekiem. proponuję z wodą raczej.
BCAA zostaw sobie na przyszłe cykle bo jest zbędne. Ale jeżeli chcesz je tak bardzo wykorzystać to wal przed treningiem 6 kaps i po treningu 6 kaps.

[sucre]

Tak:cel to masa.
Czemu bialko lepiej z woda?? Z mlekiem gorzej sie wchalnia??
Na silke chodze przewaznie wieczorami wiec ta porcje bialka moglbym po silowni polaczyc z porcja przed snem wiec czy mozna wziac bialko z samego rana ewentualnie w poludnie??Do tego wszystkiego bede bral metke.Aha dlaczego do tego wszystkiego bcaa zbedne??Ile musi byc odstepu miedzy zma a bialkiem,30min wystarczy??z gory dziekuje za odpowiedzi.pozdrawiam

[Blackzone]

Czemu bialko lepiej z woda?? Z mlekiem gorzej sie wchalnia??

bo odzywki się z wodą rozrabia, ja przykładowo po mleku źle się czuję. Ale możesz z mlekiem, żadnych przeciwwskazań co do białka.

Na silke chodze przewaznie wieczorami wiec ta porcje bialka moglbym po silowni polaczyc z porcja przed snem wiec czy mozna wziac bialko z samego rana ewentualnie w poludnie??

To weź porcję z rana/popołudniu a później po siłce.

Aha dlaczego do tego wszystkiego bcaa zbedne??

Bo BCAA na masie jest zbędne, przynajmniej dla amatorów póki co. Skoro mówisz że, będziesz brał metkę to lepiej sobie zostaw na podtrzymanie te BCAA.

Ile musi byc odstepu miedzy zma a bialkiem,30min wystarczy?

wystarczy.

[d4tul]

im wiecej mleka tym gorsze sranie pozniej ;p

[szafik]

im wiecej mleka tym gorsze sranie pozniej ;p

moze i tak, ale ja z woda to przelknac nie moge tego gowna

[sucre]

Jak to jest z tym bcaa??Na etykiecie pisze zeby brac 2 kaspy na godzine przed treningiem i dwie od 15 do 30min po treningu a ktos pisal zeby brac 6 przed i 6 po....mam bcaa dymatiza 400kapsow wiec gdybym bral tak jak pisze na opoakowaniu to straczylo by mi na caly cykl i na podtrzymanie po metce.

[Blackzone]

Bo nie trzeba patrzeć ile tabs zaleca producent. Bo on może zalecić i 1 kaps i 6543 kaps jako dawkę. Każde BCAA ma różny skład i różną gramaturę.
Przykładowo osoba z Twoją wagą potrzebuje:
3g L-Leucyny
1,5g L-Izoleucyny
1,5g L-Waliny
Mega capsy Olimpu (3tabs zawiera 1,65g Leucyny, 0,85g Izoleucyny i Waliny). Czyli na porcję idzie w sam raz 6 kapsów.
BCAA Dymatize tych aminek mają śmiesznie mało Co z tego, że będziesz brał 4 capsy dziennie przez długi okres czasu. Jak nic one nie będą dawały Poczytaj sobie na necie ile wynosi jednorazowa dawka BCAA.

[BODYGUARD]

Łooo ciekawe black a dla mnie ile wynosiłaby taka kopiąca dawka bcaa????
powiedzmy na 105 kg masy bo te parę kg na pewno schudne na redukcji

[Blackzone]

Body, nawet 10g BCAA.
Nie mówię tutaj o wersji estryfikowanej bcaa. ich dawka będzie odpowiednio mniejsza.
Zależy już jak kto finansowo stoi. Po treningu można zastosować jakiś Izolat o dobrym aminogramie.

[sucre]

ok,zrobie tak jak radzicie,bcaa wezme na podtrzymanie gdy przestane brac metke.Jak to jest z kreatyna??Wyczytalem na forum zeby nie brac jej z metka tylko zaczac dawkowac ja na dwa tyg. przed koncem cyklu na mecie.Slusznie??

[Blackzone]

Jak to jest z kreatyna??Wyczytalem na forum zeby nie brac jej z metka tylko zaczac dawkowac ja na dwa tyg. przed koncem cyklu na mecie.Slusznie??

dokładnie tak jak mówisz.

[sucre]

Ok,a bialko prolongatum jak braliscie,tak jak pisze na ulotce:trzy miarki na porcje dwa lub trzy razy dziennie??Czy w dni nietreningowe nie lepiej rowniez brac dwie porcje a nie jedna??

[sucre]

Pomoze ktos??

[Blackzone]

Ok,a bialko prolongatum jak braliscie,tak jak pisze na ulotce:trzy miarki na porcje dwa lub trzy razy dziennie??Czy w dni nietreningowe nie lepiej rowniez brac dwie porcje a nie jedna??

wg braków w diecie (do 40g w jednorazowej porcji). Najlepiej w porach największego zapotrzebowania czyt. po treningu, przed snem.
W dni nietreningowe z rana/przed snem.

[leniu89]

podwiesze sie pod temat jak brac :
Storm
Schock
Anabolic Window
Olimp Anabolic Amino
Witaminki + Omega 3

Mniej wiecej wiem jak to brac ale chcial bym poznac wasze zdanie

[BODYGUARD]

Storm

2 porcje dziennie na pusty żołądek

Schock

only przed treningiem

Anabolic Window

po treningu

Olimp Anabolic Amino

między posiłkami 2-3 razy dziennie

[leniu89]

anabolic amino miedzy posilkami ? myslalem aby brac w treningowe przed i po treningu ( tylko nie wiem ile kaps ) a w nietreningowe 3 razy dziennie po posilkach

[sucre]

Jeszcze ja prosilbym o pomoc.Ile brc tego xpanda.Jest w nim miarka a na opakowaniu pisze take one level scope wiec mam brac jedna cala miarke na porcje czy do pierwszej kreski na tej miarce(jak kreatyne).Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[BODYGUARD]

Jedna pełna miarka to jedna porcja.