Skocz do zawartości


Zdjęcie

5x5 siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Tomo16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

5x5 siła
witam ułożyłem plan nie wiem czy jest w porządku możecie mi pomóc w jego poprawie ?

poniedziałek klatka triceps

-wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
-wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p
-rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p
- wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 2s 8-10

sroda biceps plecy

-podciąganie 5x5
-mc
wiosłowanie sztanga 8-10
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- uginanie hantli o kolano 2s 8-10

piątek barki nogi

-przysiady ze sztanga 5x5
-wyroki
-prostowanie nóg na maszynie 2s 8-10p
-wyciskanie za karku
-unoszenie hantli bokiem w górę
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 8-10p
  • 0

muscleman-
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 169 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: 5x5 siła
wszystko w porządku, ale jakbyś mógł jeszcze przedramiona zrobić to daj je tam gdzie masz bica i plecki
  • 0
Dołączona grafika

Tomo16
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 5x5 siła
dzięki:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024