31 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Proszę o ocenę i ewentualną korektę tej diety:

6:00 - Posiłek 1: 50g płatków owsianych na wodzie + pół grahamki z chudym twarogiem
8:50 – Posiłek 2: kanapka z chleba wieloziarnistego z twarogiem i pomidorem + 200g kefiru
10:50 – Posiłek 3: kanapka z chleba wieloziarnistego z twarogiem i pomidorem + 200g kefiru
13:30 – Posiłek 4: kanapka z chleba wieloziarnistego z twarogiem i pomidorem
między 15:30 a 16:30 – Posiłek 5(przedtreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + 200-250g warzyw
między 18:00 a 18:30 – Posiłek 6(potreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + kawa(2 łyżeczki cukru i 30g chudego mleczka) + ewentualnie kostka gorzkiej czekolady
21:00 – Posiłek 7: 150g chudego twarogu

Jest to dieta bezpośrednio po redukcji i mam zamiar zwiększac o 100 spożywane kalorie tygodniowo.

Jako że posiłek 2,3,4 zjadam w szkole, to mam trochę ograniczone możliwości w wyborze innych produktów. Jeżeli macie jakieś pomysły co do tych posiłków jak i do całej diety, to chętnie je poznam i postaram się w miarę możliwości zastosowac do nich. Z góry dziękuję!

[UkaniU]

Widzę że mleko wywaliłeś . Źle , ale to już twoja sprawa

Do śniadania dodaj jaja zamiast twarogu , za dużo chleba , zakup pojemniczki i rób obiadki do szkoły , sałatki z ryżem i kurczakiem , albo jeżeli taka opcja Ci nie odpowiada to chleb ale z Filetem / warzywami + np. pomarańcz / lub z wołowiną itp.

[Gość]

A z jakim filetem? Możesz podac jakiś link ze sklepu, czy coś?

[Gość]

Byłbym wdzięczny jakby ktoś jeszcze wyraził swoją opinię na ten temat...

[kuba1000]

Węgli o wiele za duzo ...

Daj je tylko rano ,przed i po treningu .

1.Jaja dodaj zamiast grahamki i twarogu :W formie omletu możesz . Rozsmaruj pędzelkiem oliwe na patelni i jazda
2 i 3 : Mięsko + warzywa
4.Miesko ,ryż brązowy,kasza + warzywa.
5.Jak wyżej
6.Tłusta ryba Bądź twaróg

[Gość]

No tak, ale pisałem, że w szkole nie mam za bardzo możliwości, by zabierac pojemniki z jedzeniem ze sobą. To musi byc coś prostego w spożywaniu i przyrządzeniu - i wydawało mi się, że kanapki są dobrym wyjściem.

No chyba, że Wy możecie mi zaproponowac coś lepszego... więc czekam .

[Jin]

Kroisz przyrządzoną pierś kurczaka w plastry i robisz sobie kanapkę

[Gość]

No czyli jednak kanapki (z ciemnego pieczywa) wchodzą w grę...?

[Jin]

Tak

[UkaniU]

Jeżeli nie pojemniki to innej opcji nie ma .

[Gość]

A są może jakieś gotowe filety do kupienia, czy muszę sam gotowac kurczaka? ;D

[kuba1000]

Musisz sam gotować ... !

[UkaniU]

A są może jakieś gotowe filety do kupienia, czy muszę sam gotowac kurczaka? ;D

Niestety ale takich nie sprzedają

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

1) A do tych kanapek z kurczakiem coś jeszcze proponujecie? Jakieś warzywa?
2) Ma znaczenie jakie warzywa daję do obiadu (posiłek przedtreningowy)? Jeśli tak, to możecie coś zaproponiwac?

[UkaniU]

Warzywa na jakie masz ochtotę , ogórek/pomidor/papryka/sałata itd.
Nie uprawiasz kulturystyki zawodowo więc raczej nie ma znaczenia , najważniejsze żeby to były warzywa surowe lub gotowane(blanszowane) brokóły/kalafior/szponak/fasole itd.

[Gość]

No ja właśnie sobie kupuje mrożone warzywa (brokuły+kalafior+marchewka) i je gotuje

[UkaniU]

Więc jest okey .

[Gość]

A do tych kanapek z kurczakiem mogę dodac cwikły? ;d

[UkaniU]

Raczej nie bo jest w niej spora ilość cukru , druga sprawa taka ćwikła musiała być wcześniej ugotowana ok2h więc starciła wszystko czym mogła nas obdażyć .

[Gość]

1) Rozumiem, że chrzanu też nie?
2) A myślicie, że mógłbym stosowac taki fix do obiadu?:http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Fix-do-potraw-chi%C5%84skich-Culineo.html (jedna torebka na 3 razy) , a jak nie to czym ewentualnie mógłbym polac mięso, warzywa i ryż, bo same to trochę za sucho .