31 odpowiedzi w tym temacie

[UkaniU]

chrzan możesz jeść.

heh możesz lecz nie za często , w składzie pewnie skrobie , tłuszcz roślinny emulgatory , itd

[Gość]

A czym mogę to zastąpic ewentualnie? Tak żeby było mokre i smak troche poprawiało (nie chodzi mi o żadne oleje itp.)

[UkaniU]

Natural kolego

np. cebula <> pomidory z puszki <> czosnek <> Kurka <> papryka <> odrobina ketchupu i mąkii pełne ziarno . Przesmażamy podlewamy wodą przykrywami na 5min odkrywamy dodajemy ketchup odrobinę mąki i mamy kurczaka w sosie paprykowo pomidorowym .

Kombinuj i sam próbuj nowych wymyślnych sosów

[Gość]

Witam. Po pewnych korektach moja dieta teraz wygląda tak:

6:00 - Posiłek 1: 60g płatków owsianych na wodzie (z 10g odżywki białkowej do smaku) + pół grahamki z chudym twarogiem
8:50 – Posiłek 2: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem) + 400g kefiru
10:50 – Posiłek 3: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem)
13:30 – Posiłek 4: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem)
między 15:30 a 16:30 – Posiłek 5(przedtreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + 200-250g warzyw
między 18:00 a 18:30 – Posiłek 6(potreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + kawa(2 łyżeczki cukru i 30g chudego mleczka) + ewentualnie kostka gorzkiej czekolady
21:00 – Posiłek 7: 150g chudego twarogu

Kreatyna monohydrant do posiłku: 1 i 6
Olej MCT do posiłku: 1 i 5
CLA do posiłku: 1, 5, 7
Witaminy do posiłku 5

Mam do was kilka pytań i proszę abyście mi pomogli:
1) Jak dokładac kalorie? Co jaki okres, o ile tch kalorii i jakimi produktami najlepiej? No i do jakich posiłków?
2) Czy nie ma żadnych przeszkód abym jadł owoce? Głównie chodzi mi o jabłka.
3) Słyszałem różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym się dowiedziec, czy na cyklu kreatynowym mogę pic kawę?

Z góry dzięki

[UkaniU]

Witam. Po pewnych korektach moja dieta teraz wygląda tak:

6:00 - Posiłek 1: 60g płatków owsianych na wodzie (z 10g odżywki białkowej do smaku) + pół grahamki z chudym twarogiem
8:50 – Posiłek 2: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem) + 400g kefiru
10:50 – Posiłek 3: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem)
13:30 – Posiłek 4: kanapka z chleba wieloziarnistego z piersią z kurczaka i (chrzanem, ogórkiem, pomidorem)
między 15:30 a 16:30 – Posiłek 5(przedtreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + 200-250g warzyw
między 18:00 a 18:30 – Posiłek 6(potreningowy): pół woreczka ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + kawa(2 łyżeczki cukru i 30g chudego mleczka) + ewentualnie kostka gorzkiej czekolady
21:00 – Posiłek 7: 150g chudego twarogu
Zamiast mleczka użyj mleka , cukier wywal jak dasz radę . Tak to mniej więcej OKK
Kreatyna monohydrant do posiłku: 1 i 6
Olej MCT do posiłku: 1 i 5
CLA do posiłku: 1, 5, 7
Witaminy do posiłku 5
Wit. dał bym po posiłku 1lub 2 po za tym OKK
Mam do was kilka pytań i proszę abyście mi pomogli:
1) Jak dokładac kalorie? Co jaki okres, o ile tch kalorii i jakimi produktami najlepiej? No i do jakich posiłków?
2) Czy nie ma żadnych przeszkód abym jadł owoce? Głównie chodzi mi o jabłka.
3) Słyszałem różne wypowiedzi na ten temat i chciałbym się dowiedziec, czy na cyklu kreatynowym mogę pic kawę?
Będziesz widział jak reaguje twój organizm ale co tydz. lub dwa możesz dodawać po 100kcal , posiłek 1/2/3 węgle o niskim IG lub tłuszcze na początek.

Jedno jabłko lub dwa do posiłku JW 1/2/3 możesz zjeść co drugi dzień

Niektóre kreatyny mają w składzie kofeinę więc nie widzę przeszkód
Z góry dzięki

[Gość]

Czyli podbijając te kalorie, to mogę np. do posiłków 2,3,4 (które jem w szkole) dac jabłko, potem np. dac więcej owsianych, potem ryżu... hmm?

Wielkie dzięki!

[UkaniU]

Dokładnie kolego Tylko zamiast owsiany wrzóć pomarańcz reszta może być

Aha dobrze by było jak byś wrzucił kilka białek jaj zamiast twarogu .

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Pomarańcze to tak osobno sam owoc? Czy do owsianki wkroic?

[UkaniU]

Nie wiem jak w owsiance smakuje ale lepiej chyba osobno

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Czy spożywanie kefiru lub jogurtu naturalnego jakoś wpływa na dietę? Jeśli tak, to:
1. Jaki ma wpływ? Pozytywny, negatywny?
2. Co lepsze? Kefir, czy jogurt naturalny?
3. Lepiej na redukcji, masówce, czy bez różnicy?

[Gość]

Odpowie ktoś?

[UkaniU]

Czy spożywanie kefiru lub jogurtu naturalnego jakoś wpływa na dietę? Jeśli tak, to:
1. Jaki ma wpływ? Pozytywny, negatywny?
2. Co lepsze? Kefir, czy jogurt naturalny?
3. Lepiej na redukcji, masówce, czy bez różnicy?

Dziwne pytania .

Jeżeli mowa o jog. nat. to nie widze różnicy . Lepiej nie lepiej , są lepsze źródła białka lecz jeżeli w danym momencie nie masz jak dostarczyć tego b to pij kefir.