Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Czy można tak ćwiczyć?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Czy można tak ćwiczyć?

wtorek:biceps
środa:triceps+klata
piątek:nogi
niedziela:barki+plecy

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

lepiej tak:
wtorek: klatka, biceps
środa: uda, łydki
piątek: barki, triceps
sobota: plecy, brzuch, przedramiona

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Użytkownik
593 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Lokalizacja:fotel
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:48
Wzrost [cm]:189
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Wyciskanie [kg]:135
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

mozna tez
klata+przod barkow
plecy +tyl barkow
bicek z tricem
nogi

Użytkownik
3648 postów
Pomógł: 0

125
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
Wzrost [cm]:172
Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

Możesz też tak:

Poniedziałek : Klata+Triceps

Środa : Plecy+Biceps i przedramię

Piątek : Nogi+Barki i kaptury

Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

to, że będziesz atakował samego bicepsa w osobny dzień może i owszem mu pomoże, ale zaniedbasz inne partie

takie grupy jak triceps czy biceps najlpeiej łaczyć z wiekszymi

Na nogi mogę robić po 30-40 powtórzeń bo mam tylko sztangę 45kg?

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy można tak ćwiczyć?

Na nogi mogę robić po 30-40 powtórzeń bo mam tylko sztangę 45kg?

raczej nie,chociaż jak nie będziesz się przeciążał... Poczekajmy na odpowiedź kolegów

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
"LA-121" Czy to prawda ? Chce kupić ...	Inne sporty	4 odpowiedzi 1752 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy dobrze??? 1 2 3	Sterydy i Prohormony	51 odpowiedzi 3191 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Spot powyborczy Napieralskiego	Humor	0 odpowiedzi 1032 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy masa nie zniknie ?????????	Dieta	5 odpowiedzi 1349 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto zrobi taki noz? 1 2	MASTERS Of STEEL	35 odpowiedzi 4417 wyświetleń	Ponad rok temu przez