3 odpowiedzi w tym temacie

[dawids]

Witam robie trening na mase ale postanawiam zrobić sobie diete Dukana bo chce pozbyć sie tłuszczu czy moge wtedy kontynuować trening na mase czy polecacie jakiś inny bo chce zrzucić chociażby z 5 kg.

[koksu123]

Moim zdaniem i wnioskując po wielu innych opiniach to jest syf! To jest takie gówno że nie da sie tego opisać! Nie stosuj tej diety.

Rób trening na masę normalny i dieta też na masę tyle że ogranicz WW a szczególnie do minimum w ostatnim posiłku.

3-4x w tyg. rób ABS II lub 8 min ABS i do tego 3-4x w tyg. aeroby np. rower stacjonarny i tak 30-40min od razu po treningu siłowym lub rano na czczo, a także zwiększaj czas wykonywania aerobów co 5 min co 1-2 tygodnie

[dawids]

Dieta jest dobra są skutki ale ja chce troche schudnąć bez utraty siły bo ćwicze już 4 miesiąc na siłowni i mam pytanie czy przy tej diecie można robić ten trening http://forum-kultury...ng-na-redukcje/

[koksu123]

Rób tak jak wyżej napisałem, tak będzie bardzo dobrze. Żadnych treningów na redukcje skoro ćwiczysz dopiero 4 miesiące to nie ma co redukować. Rób jak Ci napisałem a będą efekty tylko nic od razu tu potrzeba czasu