1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Mięśnie Wiadomo nie na kablach heh, ale udo twarde

 

Jakoś z udami nigdy nie miałem problemów żeby mieć je spore (nie smalcowate)

[Grammatikk]

To masz farta nie musisz nóg katowac bóg wie jak

[koksu123]

No z tego się ciesze heh

[koksu123]

Trening:

 

PLECY:

 

Wiosłowanie końcem sztangi w rogu : 4 serie : 12-10-8-8 (40-45-50-60kg)

Wiosłowanie sztangą nachwytem : 4 serie : 12-10-8-6 (55-60-65-70kg)

Wiosłowanie sztangielką : 4 serie : 15-12-12-10 (15kg)

MC : 3 serie : 12-10-8 (60-70-80kg)

 

TRICEPS:

 

Wyciskanie sztangi wąsko : 3 serie : 10-8-6 (55-57.5-60kg)

Francuskie wyciskanie hantla zza głowy siedząc : 3 serie : 12-10-8 (22kg)

Pompki w podporze tyłem : 3 serie : 15x (15kg - położone na nogi)

 

 

Trening z wczoraj, nie miałem jak dodać wpisu

 

Pzdr.

[Grammatikk]

czemu nie piszesz szamy?

[koksu123]

Pisałem kilka postów temu że kręci się w okół tego samego ciągle, na razie jadę monotonnie z produktami itp i jest wygodnie

[koksu123]

Trening:

 

BARY:

 

Wyciskanie sztangi z klatki siedząc : 3 serie : 12-10-8 (45-50-50kg)

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 serie : 12-10-8 (25-30-35kg)

Wzniosy boczne sztangielek : 3 serie : 15-12-12 (7.5kg)

Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie : 15-15-12 (7.5kg)
 

PRZEDRAMIĘ:

 

Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami : 3 serie : max (17.5kg)

 

 

Trening szybko i intensywnie. Na +

 

Pzdr.

[koksu123]

Trening:

 

KLATA:

 

Ławka pozioma : 4 serie : 10-8-6-6 (70-75-75-80kg)

Ławka skośna w górę hantlami : 4 serie : 12-10-10-10 (17.5kg)

Rozpiętki hantlami : 4 serie : 15-15-12-12 (7.5kg)
 

BICEPS:

 

Gryf prosty : 3 serie : 12-10-8 (25-30-35kg)

Młotki : 3 serie : 10x (7.5kg)

Modlitewnik jednorącz hantlem : 3 serie : 12-10-10 (5kg)

 

 

Trening wszedł fajnie. Na +

 

Pzdr.

[Kuba96]

Ostatnio pisałeś, że 100kg na 3 razy poszło. Coś mi sie wydaje, że te Twoje serie to takie lekkie są, jak 80-tką 6 razy machasz.

[lezu]

No ale trening na "+" od dłuższego czasu więc co się czepiasz haha

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Robię tak jak mi dobrze i czuję że jest dobrze, a ciężar zwiększam powoli.

 

Ale coś ostatnio widzę że chyba nie ma większego sensu prowadzenie tu dziennika. Z tylu osób co tu było prowadzą aktualnie bodajże 3 osoby dzienniki treningowe, a co do mego to widzę same przyczepki Ale ok

[Grammatikk]

Na każdym forum jak ktoś na własne życzenie sie obija to krytykują bez urazy ale obrażanie sie i zamykanie DT to dziecinada. Załóż DT na Animalu to zobaczysz co to przyczepki sa.... az ci sie nieprzyjemnie zrobi no ale jak ktos poucza tego który gorzej wygląda to ma to jednak sens

[koksu123]

Czy ja się obraziłem i czy już zamknąłem dziennik? Nie

 

Tylko patrzę że jakoś coraz mniej ludzi tu jest i atmosfera z przed kilku ładnych miesięcy jakoś zaginęła, trochę lipa.

 

Krytykę także przyjmuję spokojnie i nie zamykam dziennika

[23Viper23]

Pare osób opuściło forum z róznych spraw, wiadomo każdy ma swoje życie . Ludzie czytaja dzienniki i zawsze coś napiszą, ale raczej to nie jest złośliwe.  Każdy patrzy nswoją miarą na innych. Faktycznie mi sie czesto zdarza wytykać treningi nóg Animal to juz inna bajka

[koksu123]

Hehe Spoko, wiadomo ja też mam swoje życie, dlatego czasami wpisy mogą być z opóźnieniem czy coś w tym stylu, lub trening przełożony, ale już teraz staram się znów wszystko sumiennie robić

 

Pzdr.

[Grammatikk]

Bajka ucząca pokory

[koksu123]

Ja bym tego tak nie nazwał.

 

Z forum czy bez, z dziennikiem czy bez robię to wyłącznie dla siebie. Dziennik treningowy pomaga zapamiętać parę spraw, pomaga w paru sprawach poprzez pochwałę, a także krytykę, a więc jedziemy dalej czyż nie?

 

Pozdrawiam

[lezu]

Tutaj każdy robi to dla siebie bo zawodowców wśród nas nie ma. Dla mnie dziennik również służy głównie do tego żeby sobie zerkać np. jak było pare miesięcy temu.

Ja ćwicze głównie po to żeby iść cały czas do przodu, bo stanie w miejscu jak dla mnie to tylko strata pieniędzy i czasu w tym sporcie, no chyba że rajcuje Cię po prostu machanie i "bycie w formie" to lepiej się przerzucić na inny sport, nie wiem gry zespołowe? Od razu mówie że to nie żaden hejt do Ciebie, ale po prostu od dłuższego czasu stoisz w miejscu, a ludzie chcą Ci pomóc doradzając jakieś nowe systemy treningowe itd. Co Ci z tego że przez pół roku klepiesz tą 80-tkę na klatke? bo szczerze dla mnie to by była porażka gdybym nie notował nawet najmniejszego progresu w sile czy w wyglądzie sylwetki i prawdopodobnie bez tego bym już dawno zakończył przygodę z siłką. To sport w którym trzeba się rozwijać, iść na przód, myślę że kiedyś nadchodzi taki czas że można powiedzieć dość, że taki wygląd mi odpowiada i wtedy możesz sobie chodzić machać i "podtrzymywać" forme, jeśli sądzisz inaczej to lepiej zapomnij o tych zdaniach wcześniejszych które napisałem i nie bierz ich do siebie. Mam nadzieję że Cie nie uraziłem w jakiś sposób tą wypowiedzą, ale powiedziałem (napisałem) to co mi po prostu leżało na sercu regularnie przeglądając ten dziennik. Pozdro.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dzięki za tą wypowiedź i wezmę to do siebie i postaram się mocno ruszyć do przodu, dzięki Takie słowa to także mocno motywują.

 

A więc że tak brzydko powiem od jutra na treningu już postaram się "dopier*olić" ciężaru tak aby to było wyczerpujące że ledwo wyjdę z siłowni

 

I dzięki Wszystkim tym którzy chociaż to czytają i wspierają choć odrobinę

 

Pzdr.

[Forik]

ale i tak jestes krok nad tymi ktorzy nie robia calkiem nic i to sie chwali, sportowy tryb zycia z pewnymi nastawieniami i uwarunkowaniami trenujemy dalej, notujemy progres, walczymy

 

jak waga?