![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-8528.png?_r=0)
Dziennik Treningowy Bartka :)
Napisano Ponad rok temu
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Otóż to, też tak uważam, a ta sentencja ma dla mnie głębszą wartość
Pzdr
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Ja nie dziaram i co fujara? Odezwał sie podziarany anonim...
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie kłócić mi się tu Panowie, nie miejsce na to
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Witam ponownie.
A więc tydzień przerwy było i tattoo się goi, ale już dziś idę na siłkę tak jak mówiłem
I zastanawiam się nad tym (bo już miesiąc po przerwie dłuższej się rozgrzałem) żeby wjechać na trening pod siłę na 6 tyg, a następnie wystartować z masą, ciekawo jakby to było
Dieta była trzymana (tylko w weekendy luzik większy - jak zawsze)
Pzdr.
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Panowie zrobiłem trening, ale coś zyebanie poszło, a na dodatek coś w łokciu strzyknęło, a więc zastanowię się czy nadal robić siłowy, czy normalny
W środę się okaże
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
jedź normalny na mase siłe zrobisz za miesiąc
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Na razie to łokieć napier... zawinąłem go jak na razie i jak bd ok to jadę na masę treningiem
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
a co z lokciem? bo mam podobny problem ;P moze pomozemy sobie informacjami mnie juz prawie 2 tydzien wyklucza
Napisano Ponad rok temu
Tyle co ćwiczę to zdarzyło mi się to drugi raz. Podczas treningu takie strzyknięcie z zewnętrznej str łokcia i ból przez tydzień. Więcej nie wiem o co chodzi
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Rób treningi na maksymalnych ciężarach, powtórzenia 4-8 i siła sama będzie szła, ważne jest żeby ostatnie powtórzenia były z pomocą najlepiej albo do upadku. Micha będzie to masa też
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Idę dziś na siłkę zrobić trening za jutro bo jutro nie będzie mnie w mieście i zobaczę od razu czy łokieć już nie będzie bolał. Jak wszystko będzie git to zostają plany takie jak miały być czyli trening siłowy do końca grudnia
Pzdr.
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Dziś łokieć lekko bolał, ale trening poszedł dobrze
Trening:
BICEPS:
Gryf prosty : 5 serii : 12-10-8-6-4 (25-30-35-40-45kg)
Młotki : 4 serie : 8x (10kg - na str.)
PRZEDRAMIĘ:
Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami : 4 serie : 35-30-25-20 (21kg)
Trening fajnie poszedł, ogólnie na +
Pzdr.
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Wrzucam 2 fotki, wiem jak na razie jest chuyowo Ale się rozkręcę
Pozdro
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Napisano Ponad rok temu
Co to za bobo na plecach? Zeskrob to zyletka :E
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Boże widzę to było pytanie retoryczne....
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Hehe, niech zostanie
Za godzinkę na trening, klata+bary
![;)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/wink.png)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
nowy plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
POMOC ! przy planie treningowym na maseProsze o dopisanie ilosci serii i powtórzeń do danego ćwiczenia ! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Jaki plan treningowy.? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dobry plan treningowy na wakacje |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 40
0 użytkowników, 40 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
NOWY DZIENNIK KEVINA- profesjonalne podejście do tematu
dzieciol21 - Ponad rok temu
-
Test Sponsorowany Megabol
- Ponad rok temu
-
Mały ale z chęciami xD
- Ponad rok temu
-
POWOLUTKU DO CELU, BEZ PRZEGIĘĆ I RZEŹNI.
- Ponad rok temu
-
Nic ponad nasze siły. Kilogramy w górę! - Biechu.
- Ponad rok temu
-
Train hard or go home. Dziennik treningowy.
- Ponad rok temu
-
-
IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Rafal_90
- Ponad rok temu
-
Blue - powrót do formy
- Ponad rok temu