1850 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Ważne żeby dziarka podobała się tobie i żeby coś dla ciebie znaczyla

[koksu123]

Otóż to, też tak uważam, a ta sentencja ma dla mnie głębszą wartość

 

Pzdr

[Xboxjestfajny]

kto nie dziara ten fujara haha

[Grammatikk]

Ja nie dziaram i co fujara? Odezwał sie podziarany anonim...

[Xboxjestfajny]

...

[koksu123]

Nie kłócić mi się tu Panowie, nie miejsce na to

[koksu123]

Witam ponownie.

 

A więc tydzień przerwy było i tattoo się goi, ale już dziś idę na siłkę tak jak mówiłem

 

I zastanawiam się nad tym (bo już miesiąc po przerwie dłuższej się rozgrzałem) żeby wjechać na trening pod siłę na 6 tyg, a następnie wystartować z masą, ciekawo jakby to było

 

Dieta była trzymana (tylko w weekendy luzik większy - jak zawsze)

 

Pzdr.

[koksu123]

Panowie zrobiłem trening, ale coś zyebanie poszło, a na dodatek coś w łokciu strzyknęło, a więc zastanowię się czy nadal robić siłowy, czy normalny

 

W środę się okaże

[pit86]

jedź normalny na mase siłe zrobisz za miesiąc

[koksu123]

Na razie to łokieć napier... zawinąłem go jak na razie i jak bd ok to jadę na masę treningiem

[Forik]

a co z lokciem? bo mam podobny problem ;P moze pomozemy sobie informacjami mnie juz prawie 2 tydzien wyklucza

[koksu123]

Tyle co ćwiczę to zdarzyło mi się to drugi raz. Podczas treningu takie strzyknięcie z zewnętrznej str łokcia i ból przez tydzień. Więcej nie wiem o co chodzi

[lezu]

Rób treningi na maksymalnych ciężarach, powtórzenia 4-8 i siła sama będzie szła, ważne jest żeby ostatnie powtórzenia były z pomocą najlepiej albo do upadku. Micha będzie to masa też

[koksu123]

Idę dziś na siłkę zrobić trening za jutro bo jutro nie będzie mnie w mieście i zobaczę od razu czy łokieć już nie będzie bolał. Jak wszystko będzie git to zostają plany takie jak miały być czyli trening siłowy do końca grudnia

 

Pzdr.

[koksu123]

Dziś łokieć lekko bolał, ale trening poszedł dobrze

 

Trening:

 

BICEPS:

 

Gryf prosty : 5 serii : 12-10-8-6-4 (25-30-35-40-45kg)

Młotki : 4 serie : 8x (10kg - na str.)

 

PRZEDRAMIĘ:

 

Uginanie nadgarstków podchwytem za plecami : 4 serie : 35-30-25-20 (21kg)
 

 

Trening fajnie poszedł, ogólnie na +

 

Pzdr.

[koksu123]

Wrzucam 2 fotki, wiem jak na razie jest chuyowo Ale się rozkręcę

 

 

 

Pozdro

[Grammatikk]

Co to za bobo na plecach? Zeskrob to zyletka :E

[Roni]

zapewne znamię

[Grammatikk]

Boże widzę to było pytanie retoryczne....

[koksu123]

Hehe, niech zostanie

 

Za godzinkę na trening, klata+bary