1850 odpowiedzi w tym temacie

[Jozef230]

Lepiej jakbyś soe wyprostował w pozie głowa do góry klata do przodu a nie jak garbaty kurczak
Jest git!

[koksu123]

Następnym razem spróbuję, chociaż zawsze robiłem tak Garbaty może trochę ale nie aż taki kurczak heh

[pit86]

żaden kurczak!

indor to się zgodzę

fajnie fajnie przy tej wadze widze że jest mięcho

Pozdro wariat i trzymaj tak dalej!!!

[koksu123]

Hehe, dzięki

No teraz może troszkę będzie schodzić z wagi przy większej intensywności bo i boks i rowerek zarzuciłem 2x w tyg. bezpośrednio po siłce. To waga z lekka poleci i zapewne obwody, ale jakościowo się poprawi i będzie gitara Teraz mi na big masie nie zależy, a bardziej kładę nacisk na boks

Pzdr.

P.S. Przez weekend nie będę pisał i micha będzie słaba ponieważ jadę ze szkoły na wycieczkę na 2 dni (sob-niedz.)

[cynek89]

Pany dobry kogut nigdy nie jest tlusty

[Forik]

ladna lapka ;P

pewnie wiesz wiec nie bede pouczac Cie, tylko stanowczo przypomne, rozciaganie w Twoim wypadku jest bardzo wazne, przed ale i PO treningu, powoduje to lepsze dokrwienie wlokien bialych typowych ktore sie wzmacniaja a jak wiemy sa bardziej 'spektakularne' od czerowych czyli od wolnokurczliwych. takze ten element jest niezmiernie wazny, sciegna wlokna miesien i po czesci kosciec pracuje.

[koksu123]

Wiem, wiem o rozciąganiu Nie bój żaby heh

[koksu123]

Wróciłem z wycieczki

Jutro na siłkę

Pzdr.

[pit86]

jak tam wycieczka popiłeś ?

[koksu123]

Ehh... Odmawiałem, odmawiałem, ale też jestem człowiekiem, uległem pokusie haha

Działo się troszkę

[pit86]

dobrze odstresowałeś się więc teraz bez opierdalania się do roboty!!!!

pzdr

[koksu123]

Otóż to!

Jutro na siłkę

[koksu123]

No dziś już przyszły napoje izotoniczne i mono. To jeszcze czekam na białko, zma, owijki i ochraniacz na szczenę

Dziś micha średnia, prawie cały dzień poza domem byłem Jutro już pełen konkret!

[koksu123]

No Pany trening był, ale nie mam jak napisać bo strasznie się śpieszę. Powiem krótko: trening git!

Pzdr

[lezu]

Jak tam waga, wymiary itd. ? Leci coś?

[koksu123]

Znaczy tak jak mówiłem wcześniej, teraz nie zależy mi na wielkiej sile czy masie, a obwody na razie stoją w miejscu Waga rano na czczo 73kg

[koksu123]

Jestem już po treningu, ładnie wszystko dziś było Zmachany jak należy

Pzdr.

[koksu123]

Żarło:

- 200g makaron na mleku + kakao. 2 jaja.
- Gołąbki + razowe
- 100g ryż + sos i mięcho.
- Makrela + razowe
- 125g twaróg półtłusty + jagody - będzie.

Suple:

- 5g mono rano.
- 200mg kofy przed boksem.

[koksu123]

A więc dnia dzisiejsze moja szafeczka została w pełni uzupełniona

Od poniedziałku zaczynamy na ostro i musi być pełen konkret!

Zawartość szafki:

- Fitmax Pure American (truskawka)
- Scitec 100% creatine (ok. 400g)
- Scitec ZMA (fajnie wyglądają kapsułki heh)
- Activlab Iso Active (na zdjęciu 2 saszetki, ale mam ich 15 )
- Trec kofeina (3/4 opakowania)
- Hi-Tec BCAA Powder (końcówka)

A więc tak to wygląda na dzień dzisiejszy

[pit86]

super zestaw też bym chciał taki

pozdro

P.S. miałem kiedys taką samą kanapę