1850 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

No pycha Dawaj.

Szkolna Encyklopedia, na rok szkolny juz ;P? no i k800i

[koksu123]

Ta szkolna encyklopedia to jeszcze prezent z komunii Świętej hehe Leży sobie w szafce

A k800i to zalany wyświetlacz ma i nie chce się nieść do naprawy

[lezu]

no i na pełnej teraz, dobry stuff zdaj relacje potem z tego hot blood'a

[koksu123]

Zdam, zdam na pewno W następnym tygodniu A nie mogę się już doczekać poniedziałku

[Grammatikk]

Tez mam K800I

[koksu123]

Żarło :

- 100g owsiane z mlekiem
- Filet z kuraka + fryty i sałatka
- Kotlety mielone + pieczywo
- 100g makaronu + pierś z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym
- Sałatka owocowa (taka chęć naszła hehe) - będzie

Dziś treningu nie było bo nie dawno wróciłem do domu, ale gdzieś po 20 jadę sobie na basen popływam, posiedzę w saunie i jacuzzi

[koksu123]

No Panowie nie ma to jak basenik i sauna Całkiem inny człowiek

W piątek nie wiem czy robić barki bo od poniedziałku nowy plan i będzie klata + bary.

Może już w piątek zrobił według nowego treningu łapy ? Co Wy na to ?

[koksu123]

To jak chłopy myślicie? Zaczynam nowy plan treningowy od jutra i wchodzić na cykl też już jutro?

[Bucy15]

Ja bym poczekał Nie ma co treningu robić na odpierdziel, od poniedziałku dobrze je skatować i cykl tez równo od początku tygodnia

[PUMP]

Hod Bolda możesz sobie zapodać miareczkę nie zaszkodzi na lepszy trening już teraz

[koksu123]

Ja bym treningu za nic nie robił na odpierdziel, nigdy

Ale nie wiem jak w piątek bo w piątek miałem robić bary + tric, a w poniedziałek według nowego planu już miało być Klata + Bary. To nie wiem właśnie jak robić w piątek a tak bym ruszył nowym i z cyklem też, więc nie wiem ..

Bo michę już jak na mnie to jako taką trzymam bo do roboty na razie nie chodzę i git jest w miarę heh

[bartesd]

Zrób trica na 105% i będzie uzdrowiona dusza Twoja.

[koksu123]

No to ja zrobię tak :
Jutro zrobię samego trica, przed treningiem i po tren. wezmę se pozostałości BCAA z Olimpu i przed tren. AAKG. No i w poniedziałek ruszam nowym planem 4-dniowym i wchodzę na cykl !

Czekam na poooniedziałek

[koksu123]

Miska :

- 3 jaja sadzone + pieczywo
- Ziemniaki 120g + schab 100g
- 80g ryż + 50g cycek
- 100g ryba w panierce + pieczywo
- Serek wiejski - będzie

I jest już cały mój zestaw :









I katalog w gratisie był.

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Trening :

TRICEPS:

Wyciskanie francuskie siedząc hantlem zza głowy : 3 serie : 12-10-10 (17, 22, 22kg)

Wyciskanie sztangi leżąc wąsko : 3 serie : 8-8-6 (55, 60, 65kg)

Prostowanie ramienia w opadzie tułowia : 3 serie : 14-12-12 (5, 7.5, 7.5kg)

PRZEDRAMIĘ:

Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami stojąc : 4 serie : 33-22-16-14 (22, 22, 27, 27kg)


No i pokusiłem się o 1 miarkę Hot'a przed treningiem haha Nie wytrzymałem i musiałem spróbować

I tako : Jak na połowę porcji to w 90% spełnił moje oczekiwania (zawsze może być lepiej heh). Pobudzenie jak dla mnie dobre, mniejsze zmęczenie podczas treningu, robiłem krótsze przerwy bo tylko 1 max 1:10min, mogłem wykonać więcej powtórzeń spokojnie no i to o co mi szczególnie chodziło to dobra pompa i tu jestem jak najbardziej zadowolony bo pompa jest SUPER ! Na przedramieniu zauważyłem żyły jakich wcześniej nie widziałem Przedramię na pompce 36,5cm.
W poniedziałek leci pełna porcja 20g, zobaczymy jak będzie

Przed treningiem dziwne uczucie na całych rękach takie jakby z waty były, ale jak już zacząłem ćwiczyć to ok było

[koksu123]

Szama:

- 100g owsiane z mlekiem + kawa
- 80g ryżu + żeberka
- 30g ryżu + mielone + pieczywo
- 140g twarogu chudego + 2 łyżeczki kakao dla smaku
- Sałatka owocowa (mała miska)

[koksu123]

Micha dziś jako taka, ale 4-5 posiłków będzie na bank bo już 3 były

Jutro też nie będzie najlepsza bo jadę na chrzciny

[koksu123]

No wróciłem już z chrzcin. Ufff ale się nażarłem, szok.. Dziś to już chyba nic nie dam rady zjeść

No a już od jutra ruszam nowym planem treningowym i wjeżdżam na cykl ! Jutro : Klata + Bary

[Grammatikk]

Coś zjadł ?

[koksu123]

Gołąby z liściach z winogron
Jakąś zupę gulaszową
Polędwiczki pieczone ze szpinakiem i pieczonymi ziemniakami
Parę przekąsek (wędliny jakieś, pierożki itp)
No i ciastem się doprawiłem haha

Może dziś se na basenik skoczę, ale jeszcze zobacze bo na razie to tak ciężko uff