1850 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

8% to maja amatorzy jak na scenę idą :E no ale jak jesteś suchar jeszcze to w sumie bardzo bardzo możliwe.

[Forik]

No widzisz a jednak, tyle ze to nie ja bralem koks i dzis nie wstydze sie swoich zdjec tak jak Ty , tak bynajmniej napisales w pw , masakra co nie? : ) hehee

u mnie obecnie priorytetem jest oczywiscie masa, niech sila bedzie z Tobą kolego

Użytkownik Forik edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

P.s; Suchar to nie hehe jakies zdjecie kiedys dam jak bedzie aparat bo w telfefonie nie mam hehe i sie okaze czy taki suchar; )

[Marynarz]

Ładnie ładnie, jest masa Powodzenia w dalszej pracy nad sylwetką

Forik, a nie sądzisz że wyglądasz chudziej dlatego że jesteś 5cm wyższy?? 5cm to bardzo dużo, aby tak wyglądać jak on musiałbyś ważyć ze 7kg więcej i mieć kilka cm w łapie więcej.

[bartesd]

Forik wygląda chudziej, bo jest mniejszy. Koksu pisał że ma 40cm w łapie a Forik 36. Klata 101 to też raczej nie wiele. No i stąd koks waży tyle samo co Forik, ale wygląda na większego, bo jest większy.
Koksu, ale te portki to na uszy może podciągaj jeszcze. Czy to jakiś pas na odchudzanie sobie sprawiłeś?

[Gość]

to jest pas neoprenowy .

Forik po co spamujesz niepotrzebnymi komentarzami , ?!!

wg . mnie tez sie poprawiles , lapy fajne

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Dzięki koledzy Motywacja na spory +

Oj Bucy do Ciebie to mi jeszcze daleeeka droga hehe, ale powoli do celu

Bartes to jest pas neoprenowy

No a Ty Forik jesteś po prostu wyższy i dlatego to u Ciebie wygląda inaczej Ale możesz założyć swój dziennik i wrzucić foty

Dziś diety nie opisuje bo 10 godz na budowie i jutro to samo w niedziele będzie lepiej

[Forik]

Oki, prawda, nie spostrzegłem , iż jesteś niższy, dlatego to tak jest. Myślę, że jak znajdę czas na dniach to założe , popisze, powstawiam pare zdjec, zobaczymy, na razie cel masa do 80kg, jeszcze 7, bo juz jest 73

[Gość]

Dzięki koledzy Motywacja na spory +

Oj Bucy do Ciebie to mi jeszcze daleeeka droga hehe, ale powoli do celu

Bartes to jest pas neoprenowy

No a Ty Forik jesteś po prostu wyższy i dlatego to u Ciebie wygląda inaczej Ale możesz założyć swój dziennik i wrzucić foty

Dziś diety nie opisuje bo 10 godz na budowie i jutro to samo w niedziele będzie lepiej

a gdzie cos do tmnt ? hehe

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Oj Bucy do Ciebie to mi jeszcze daleeeka droga hehe, ale powoli do celu

Nie przesadzaj, wymiary podobne mamy

A właśnie, a propos tego pasa Działa on ;P?

[koksu123]

Tmnt to do Ciebie też było hehe Miło że widzisz różnicę na +

Bucy jak dla mnie o on działa ładnie wypaca brzuch to chyba tylko tyle w sumie ale poci się tak że masakra po treningu z pasa to leje się jak z kranu, ale to też zależy u kogo bo kumple mają tak że prawie wg się nie pocą i pas nie pomaga. Ale ja sobie chwalę

Dopiero co z budowy wróciłem dziś 4 posiłki to nie będę opisywał i 1 piwko do meczu i lece oglądać

[koksu123]

Trening dzisiejszy (Klata + Bary) :

KLATA:

Ławka skośna w górę : 3 serie : 10-8-6 (55, 60, 65kg)

Ławka pozioma : 3 serie : 8-6-6 (70, 75, 80kg)

Rozpiętki hantlami lekki skos dodatni 15stopni : 3 serie : 14-12-12 (10, 13, 14.5kg - na łapę)

Przenoszenie hantla za głowe w poprzek ławki : 3 serie : 14-12-16 (16, 18, 21kg) - ostatnie powt. waliłem ile wlezie

BARY:

Wzniosy boczne sztangielek : 3 serie : 14-14-12 (7,5kg - na łapę)
- w superserii
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 3 serie : 10-8-8 (32, 37, 42kg)


Wzniosy sztangi przed siebie : 3 serie : 14-12-12 (12, 12, 14.5kg)
- w superserii
Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia : 3 serie : 14-12-12 (7,5kg - na łapę)


Trening bardzo fajny, pompa duża. Czas trwania treningu 55min

Przed treningiem ice coffe mocna. I 7caps przed i 7caps po treningu BCAA

No i jakieś foto :





Brzuch trochę opity po treningu izotonikiem

I wydaje mi się (na zdjęciu za bardzo tego nie widać) ale w lustrze że klata coś ruszyła do przodu w końcu

[Gość]

jest git wedlug mnie.

[koksu123]

Dzięki

Ja też widzę zmiany na lepsze i trochę widzę różnicę bo w marcu ważyłem 75-76kg i to była taka masa że duża ta masa, a teraz ważę 71-70kg i widzę że teraz to jest bardziej wartościowa ta masa mięśniowa Myślę że idę w dobrym kierunku i będę dalej tak ładował do pieca żeby nie zgasło Do wakacji mało zostało a pierwszy tydzień wakacji to lecę na wyspy kanaryjskie

[Dawidddd12]

Kufaa wyspy pizdo mala zabierz mnie ze sobą

A tak na poważnie super idziesz na pewno w dobym kierunku !!!!

[koksu123]

Hehe dzięki

No i nie piz*a i nie taki mały chyba hah

[lezu]

dobrze jest ciśniesz dalej!

[koksu123]

Dziś brzuch : ABS II se zrobiłem późnym wieczorem

Micha :

1. 120g makaron z mlekiem + 2 jaja na twardo.
2. Kanapki z szynką i serem żółtym w szkole.
3. Obiad w szkole (ziemniaki i 100g ryby)
4. Ziemniaki + schabowy i ogórki małosolne.
5. 2 naleśniki z twarogiem chudym i napój mleczno-czekoladowy.

7caps BCAA.

[Grammatikk]

Makaron z mlekiem? Smaczne to jest? Na ciepło to jesz czy na zimno?

[koksu123]

Makaron ugotowany (nitki) i zalane taki mocno ciepłym mlekiem Można dowalić kakao, kawę itp dla smaku ale dziś zjadłem naturalnie heh

Dla mnie super