1617 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Lub co gorsza naderwać sobie lub naciągnąć któryś z mięśni brzucha potem na siłowych

[bartesd]

14 marca 2015

 

MC                                                        40kg, 50kg, 60kg, 70kg x 15

Klatka sztangą na płaskiej                     40kg, 40kg, 40kg, 45kg x 15

Sztanga do brody                                  16kg, 21kg, 26kg x 15 31kg x 10

Fracuskie leżąc                                     16kg, 16kg, 18.5kg, 18.5kg x 15          

Biceps sztangą                                      16kg, 16kg, 16kg, 18.5kg x 15

Wypychanie na suwnicy                         60kg, 70kg, 80kg, 90kg x 15

Unoszenie nóg wisząc                           4 x 15

 

Młodzi ludzie w mojej miejscowości mają lepsze rzeczy do roboty w sobotę wieczór niż pakowanie na siłowni, znowu pustka, cisza i spokój

[Magdalena83]

Zazdroszczę u mnie wieczorem jest z 30 typa, byłam dziś z samego rana i byłam tylko ja i całe żelastwo moje

[Olosek]

U mnie na szkolnej czasem ćwiczę sam, a czasem nie ma gdzie się ruszyć, tylko połowa chodzi od maszyny do maszyny bez celu  

[bartesd]

Kurde, niedzielę zostawiam dla rodziny. Ale widzę że w najbliższym czasie będzie ciasno z czasem i sporo treningów po 20... A aeroby, czyli bieganie to już chyba tylko o 4:45 rano... Raczej niewykonalne - mogę długo siedzieć, ale uwielbiam długo spać...

A żona i dziecięcia moje potem się rzucają, że mało czasu. Ogród zaniedbany, pies nie wybiegany, podyplomówka okazała się że zamiast 1-2 zlotów w miesiącu, to 3 razy na miesiąc (piątki i soboty), no i pokoje w domu do wykończenia zostały, więc pomału już się odechciewa wszystkiego. Jedyny spokój to na siłowni

[Magdalena83]

Skąd ja to znam, wtedy można wyłączyć umysł i po prostu się relaksować... 

Wracasz do domu to się nic nie chce, a to zawsze coś jest do zrobienia i zawsze brakuje na to czasu... A to z dzieckiem chcesz posiedzieć by nie mieć wyrzutów sumienia, że nie poświęca się mu czasu, a to jeszcze to i tamto... i tak zawszę z ręką w nocniku... Doba powinna mieć 48 godzin.....

[Grammatikk]

I tak by była za krótka....

[bartesd]

17 marca 2015

 

MC                                                        40kg, 50kg, 60kg, 70kg x 15, 80kg x 10

Wycisk z klatki siedząc                          18kg, 23kg, 28kg x 15, 33kg x 10

Sztangielki na skosie                             10kg, 12kg, 14kg, 16kg x 15

Wycisk wąskim na płaskiej                     23kg, 28kg, 33kg, 38kg x 15          

Biceps sztangą                                      16.5kg, 16.5kg, 19kg, 19kg x 15

Wypychanie na suwnicy                         60kg, 70kg, 80kg, 90kg, 100kg x 15

 

Dzisiaj było krótko i treściwie. Siła idzie do przodu jak widać. Co bardzo cieszy. Niestet idzie też waga do przodu, a z brzucha nie schodzi, co już niekoniecznie cieszy. Musze zacząć spisywać co żrę, bo najwyraźniej żrę tego za dużo... Skoro ani siłownia ani aeroby nie mogą tego przepalić...

[Grammatikk]

Pamięć mięśniowa nie znika z czasem

[Magdalena83]

Hehe to teraz będzie trzymanie się bilansu a nie liczenie na oko

[bartesd]

Aż tak w przesadę nie będę popadał, póki co muszę poobserwować przez tydzień ile jem i dlaczego tyję skoro wysiłek fizyczny od miesiąca znacznie większy niż poprzednio. Albowiem jak każdy facet, chcę zeby mi urósł biceps i zmalał brzuch ;p

Biceps rośnie, ale czemu też brzuch???

 

Oprócz tej aplikacji mypall czy jak jej tam, ktoś zna jakąś fajną do podpięcia diety? W ogóle może ktoś doradzi jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie dla kogoś kto waży 85 kg, ma 182 cm wzrostu, trening siłowy 3 razy w tygodniu po półtora godziny, 2 razy w tygodniu aeroby po godzinie, praca 8 godzin 5 dni w tygodniu, siedząca, ale droga do pracy i z powrotem to 60 minut marszem. No i musiałbym trochę zlecieć w pasie, więc pewnie na delikatnym ujemnym bilansie. Byłbym wdzięczny, bo nawet nie wiem czy sam dobrze to liczyłem swego czasu, a te wszystkie kalkulatory to jakoś tak dziwne wyniki podają.

[Grammatikk]

Zadajesz pytania jak 15 latek... masa = wzrosty obwodów wszędzie. Minimalna nadwyżka i liczenie kalorii = oda obwody a w pasie najmniej

 

Cała filozofia ale z Twoim trybem życia i obowiązkami zabawa w liczenie kalorii może być bardzo trudna.

[bartesd]

A ja myślałem że nie ma głupich pytań

I że może ktoś wymyślił jakąś mądrą metodę przez te dwa lata mojej przerwy.

Poczekam jeszcze, może ktoś się wypowie dodatkowo.

[Grammatikk]

Czekasz na cud? Spoko czekaj dalej

[bartesd]

Podnoszą atrakcyjność dziennika zachęcając społeczność forumową do dyskusji, wymiany poglądów oraz wspólnej pracy

[Paweł Kasprzak]

Ja znam fajny program "Trening i dieta" się nazywa. Bardzo dobry, sciagnij.

[bartesd]

Możesz może linka podać?

[Paweł Kasprzak]

Ta apka jest na telefon, masz sklep play?

[Grammatikk]

Co jest Bartes? Jakieś wpisy planujesz?

[bartesd]

yes yes, miałem drobne kłopoty z plecami, ale już wracam do treningów. Wszystko będzie pouzupełniane.