Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

21 marca 2013

Barki-kaptury-przedramiona
Wyciskanie sztangi siedząc 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg, 6 x 50kg, 3 x 55kg
unoszenie sztangielek na boki 12 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg
unoszenie ramion przodem ze sztangą 12 x 17kg, 12 x 19.5kg, 10 x 22kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 40kg
unoszenie sztangielek w opadzie stojąc - 16 x 9kg, 16 x 9kg, 16 x 9kg

szrugsy 25 x 60kg, 25 x 60kg, 25 x 60kg

zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 25 x 20kg, 24 x 20kg
zginanie nadgarstków nachwytem sztangielką 25 x 4.5kg, 25 x 4.5kg (na obie ręce)


  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

23 marca 2013

plecy - bicepsy

mc 10 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80, 4 x 90kg, 4 x 100kg
wiosło sztangą nachwytem 12 x 40kg, 10x 50, 10x 60kg, 8 x 70kg
wiosło końcem 12 x 40kg, 12 x 50kg, 10 x 60, 8 x 70kg, 6 x 77kg (bez sztangi ciężar)

biceps
uginanie ze sztangą 12 x 30kg, 12 x 32.5kg, 10 x 35kg, 10 x 37.5kg
młotkowe stojąc 14 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg

 

i strzał w zada. Waga pod 90kg już. Czyli jakieś 3kg od początku cyklu. Oczywiście brzuch już zalany... Ale lecim dalej!


Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Widać wchodzisz już na ciężary :) ładnie ;)

 

pzdr. :P


  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Jak lekko nie podleje to huja będzie nie masa :)  potem spalisz nadmiar.


Mateusz Pawlak ;)


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

dokladnie potem wytniesz i bedzie cacy ; )


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Dobrze prawią ,niczym się nie przejmuj ,nakurwiaj ile wlezie :)



bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Ja piernicze, moje dupsko ;/


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Hahahhaa :nabita:

Ciemna strona mocy kurwaaa :D



bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Najciemniejsza na drugi dzień...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

A praca siedząca :E


Mateusz Pawlak ;)


Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Najciemniejsza na drugi dzień...

 

 

Ja męczyłem się kiedyś 10 dni po shocie z Testotexa - Gramm, pamiętasz? :D
Chciałem już jechać na pogotowie bo dupsko urywało, potem zmieniłem na bareczki i bolało z 2 dni, ale więcej oleju tam było niż testa :) 


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Tak poważnie mówiąc ,to jakich używasz igieł ?

Walisz teraz biosire ? Może zmień na tego 2 laba .

Jak tam we wyrze ? Lepszy ogier jesteś ? czujesz różnice :) ?


Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Pamiętam mnie od testogówna zapalenie złapało a potem zapalenie płuc skończyło marzenia o mięśniu :E


Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Jak team we wyrze ? Lepszy ogier jesteś ? czujesz różnice :) ?

 

Mam szlaban :(

 

Z prywatnych obserwacji, jako starszy kolega, mam dla was dwie rady:

 

1) jak podoba wam się przyszła żona, to nabzykajcie się na zapas przed ślubem, bo...

2) dziewczyna bierze ślub z facetem, bo ma nadzieję że po ślubie on się zmieni. Facet żeni się z dziewczyną, bo ma nadzieję że ona się już nie zmieni. I po ślubie najczęściej obaj są mocno zszokowani...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Zaswędzi to i da i szlaban ściągnie, fizjologi nie ominiesz ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Mam szlaban :(

 

Z prywatnych obserwacji, jako starszy kolega, mam dla was dwie rady:

 

1) jak podoba wam się przyszła żona, to nabzykajcie się na zapas przed ślubem, bo...

2) dziewczyna bierze ślub z facetem, bo ma nadzieję że po ślubie on się zmieni. Facet żeni się z dziewczyną, bo ma nadzieję że ona się już nie zmieni. I po ślubie najczęściej obaj są mocno zszokowani...

 

święta prawda bracie po 3 latach małżeństwa juz widac mega zmiane u kobiety :(

 

pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Bo trza mieć kochanke :)
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Jozek wybrnal z sytuacji ;P

 

co Wy tu panowie mowicie, to ja kawalerem zostaje hehhe


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

bo jozef jest jebaka i wie co mowi :sex:


  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

No, no, cardio musi byc ; P


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024