1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

21 marca 2013

Barki-kaptury-przedramiona
Wyciskanie sztangi siedząc 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg, 6 x 50kg, 3 x 55kg
unoszenie sztangielek na boki 12 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg
unoszenie ramion przodem ze sztangą 12 x 17kg, 12 x 19.5kg, 10 x 22kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim 12 x 30kg, 12 x 35kg, 12 x 40kg
unoszenie sztangielek w opadzie stojąc - 16 x 9kg, 16 x 9kg, 16 x 9kg

szrugsy 25 x 60kg, 25 x 60kg, 25 x 60kg

zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 25 x 20kg, 24 x 20kg
zginanie nadgarstków nachwytem sztangielką 25 x 4.5kg, 25 x 4.5kg (na obie ręce)

[bartesd]

23 marca 2013

plecy - bicepsy

mc 10 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80, 4 x 90kg, 4 x 100kg
wiosło sztangą nachwytem 12 x 40kg, 10x 50, 10x 60kg, 8 x 70kg
wiosło końcem 12 x 40kg, 12 x 50kg, 10 x 60, 8 x 70kg, 6 x 77kg (bez sztangi ciężar)

biceps
uginanie ze sztangą 12 x 30kg, 12 x 32.5kg, 10 x 35kg, 10 x 37.5kg
młotkowe stojąc 14 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg

 

i strzał w zada. Waga pod 90kg już. Czyli jakieś 3kg od początku cyklu. Oczywiście brzuch już zalany... Ale lecim dalej!

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Widać wchodzisz już na ciężary ładnie

 

pzdr.

[Grammatikk]

Jak lekko nie podleje to huja będzie nie masa  potem spalisz nadmiar.

[Forik]

dokladnie potem wytniesz i bedzie cacy ; )

[kuba1000]

Dobrze prawią ,niczym się nie przejmuj ,nakurwiaj ile wlezie

[bartesd]

Ja piernicze, moje dupsko ;/

[kuba1000]

Hahahhaa

Ciemna strona mocy kurwaaa

[bartesd]

Najciemniejsza na drugi dzień...

[Grammatikk]

A praca siedząca :E

[Kisiel888]

Najciemniejsza na drugi dzień...

 

 

Ja męczyłem się kiedyś 10 dni po shocie z Testotexa - Gramm, pamiętasz?
Chciałem już jechać na pogotowie bo dupsko urywało, potem zmieniłem na bareczki i bolało z 2 dni, ale więcej oleju tam było niż testa  

[kuba1000]

Tak poważnie mówiąc ,to jakich używasz igieł ?

Walisz teraz biosire ? Może zmień na tego 2 laba .

Jak tam we wyrze ? Lepszy ogier jesteś ? czujesz różnice ?

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Pamiętam mnie od testogówna zapalenie złapało a potem zapalenie płuc skończyło marzenia o mięśniu :E

[bartesd]

Jak team we wyrze ? Lepszy ogier jesteś ? czujesz różnice ?

 

Mam szlaban

 

Z prywatnych obserwacji, jako starszy kolega, mam dla was dwie rady:

 

1) jak podoba wam się przyszła żona, to nabzykajcie się na zapas przed ślubem, bo...

2) dziewczyna bierze ślub z facetem, bo ma nadzieję że po ślubie on się zmieni. Facet żeni się z dziewczyną, bo ma nadzieję że ona się już nie zmieni. I po ślubie najczęściej obaj są mocno zszokowani...

[Grammatikk]

Zaswędzi to i da i szlaban ściągnie, fizjologi nie ominiesz

[pit86]

Mam szlaban

 

Z prywatnych obserwacji, jako starszy kolega, mam dla was dwie rady:

 

1) jak podoba wam się przyszła żona, to nabzykajcie się na zapas przed ślubem, bo...

2) dziewczyna bierze ślub z facetem, bo ma nadzieję że po ślubie on się zmieni. Facet żeni się z dziewczyną, bo ma nadzieję że ona się już nie zmieni. I po ślubie najczęściej obaj są mocno zszokowani...

 

święta prawda bracie po 3 latach małżeństwa juz widac mega zmiane u kobiety

 

pozdro

[Jozef230]

Bo trza mieć kochanke

[Forik]

Jozek wybrnal z sytuacji ;P

 

co Wy tu panowie mowicie, to ja kawalerem zostaje hehhe

[Jozef230]

bo jozef jest jebaka i wie co mowi

[Forik]

No, no, cardio musi byc ; P