1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

ufff, aeroby 50 minut biegiem w wolnym tempie
basen 60 minut - kraul i klasyczny na przemian bez przerw... Za taką fajną dzierlatką pływałem cały czas, a miała speeda jak syrenka ARIEL

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

aeroby - 40 minut biegiem

[bartesd]

12 marca 2013

klatka - trix

Sztanga na płaskiej 12 x 57.5kg, 10 x 62.5kg, 8 x 67.5kg, 6 x 72.5kg, 4 x 75kg
sztangielki na skosie 12 x 17kg, 10x 19.5kg, 8 x 22kg, 6 x 24.5kg, 4 x 27kg
rozpiętki na płaskiej 12 x 12kg, 12 x 12kg, 10 x 14.5kg, 10 x 14.5kg

francus sztangą leżąc 10 x 20kg, 10 x 22.5kg, 8 x 25kg, 8 x 27.5kg
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 15 x 7kg, 15 x 7kg, 15 x 7kg

[Dawidddd12]

Dobrze idziesz widzę siła rusza

[bartesd]

Hahaha, na razie na krecie mono lece
Po swietach odpale rakiete to się zacznie dopiero!

[bartesd]

14 marca 2013

Barki-kaptury-przedramiona
Wyciskanie sztangi siedząc 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8 x 45kg, 5 x 50kg
unoszenie sztangielek na boki 12 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 14.5kg
unoszenie ramion przodem ze sztangą 12 x 14.5kg, 12 x 17kg, 10 x 19.5kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody szerokim 12 x 35kg, 10 x 37.5kg, 8 x 40kg
unoszenie sztangielek w opadzie stojąc - 16 x 8kg, 16 x 8kg, 16 x 8kg

szrugsy 25 x 50kg, 25 x 55kg, 20 x 60kg

zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 25 x 20kg, 20 x 20kg
zginanie nadgarstków nachwytem sztangielką 25 x 4kg, 25 x 4kg (na obie ręce)

[bartesd]

No, czuję że szykują mi się zabawne i urocze wręcz dni.

Póki co poszedł pierwszy szot propka - w nogę. Ogólnie krok po kroku według instrukcji. Niby dobrze wszystko poszło ale...

Do teraz mnie napiernicza ta noga że szok. Sprawdzam, patrzę, siniaków nie ma, śladu żadnego. A rąbie jakby skurcz jakiś albo co.

Jak tak dalej pójdzie to za miesiąc nie będę mógł ani chodzić ani łapami ruszać...

[lezu]

Może foty aktualnej formy wrzucisz? żeby było co porównać bo jak pierwszy raz na bombie to Cię klepnie dobrze.

[bartesd]

Nie wrzuce, bo się znowu będziecie brechac że mam brzuch wiekszy od klaty ;p

Nie poklepie, nie poklepie, Leżu. Po 30-tce już tak mieśnie nie rosną chyba. Ale siła idzie, to nie powiem, bo oo pierwszej mecie była różnica mocno.

Liczę że te 2 cm w bicku wejdą i do 40 -tki się doczołgam bo już się ryczeć chce normalnie...

 

Aha - poczytałem więcej i podobno te shoty z underowych stuffów tak bolą przynajmniej przez pierwsze strzały. Rozmasowywać i czekać aż przejdzie. Ale chyba w dupę będę się kolał teraz, bo całe udo mnie boli i na przysiadach wymięknę ;/

[pit86]

ogólnie czesto jest tak że propek jest bolesny 

 

ja na Twoim miejscu waliłbym w poślady nawet jak boli to przynajmniej jakoś idzie chodzić

 

pozdrawiam 

 

P.S.

 

Nie przejmuj się komentarzami tylko dawaj foty!!!

[bartesd]

Nastepnego dnia bol prawie niewyczuwalny. Da się chyba przezyc te kuracje. Ciekawe czy to jakas reakcja alergiczna na ten olej albo estry.
Wczorajszy trening plecow przenioslem na dzisiaj, moze cos już posmera i bedzie wesolo
Zdjecia obiecuje jak tylko 40 w lapie bedzie (ale jestem dosyc sceptycznie nastawiony do tego, że uda mi się osiagnac ten cel w tej kuracji...)

[kuba1000]

Jaką igłe wbiłeś ?

 

Jaka firma propa ?

 

Pierdolnij fronta na poczatek ,szybciej klepnie .

 

Jak nie zrobisz 2 cm na tym cyklu to cię banuje

Wpierdalaj ile wlezie ! Jesteś na bombie więc pierdol to ,liczy sie masa !

Później się wytniesz . ! Dużooooo jedzenia !

 

Teraz dopiero zobaczysz jak fajnie działa testo.  W twoim wieku to spada już poziom testo powoli ,więc jak pierdolniesz sobie większą dawke to jak NOWY Bóg

[bartesd]

0.7x30 igla
Propek biosira i balkanski
Meta pmp

Pierdalna bym fronta na poczatek, ale nie wiem co to jest...

[bartesd]

Ps. Na dodatkowe zarcie mam tysiaka odlozonego. Plus oczywiscie normalna moja szama. Jak się nie posram to bede rosnal. Oby mi beben nie wyebal tylko.

[Pakuję40lat]

po co mu front jak te srodki ktore ma i tak szybko osiagaja wysokie stezenie w organizmie ?  prop jest ogolnie bolesny zwlaszcza z biosiry ;p

Użytkownik Pakuję40lat edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

a jak bijesz ??? 100 mg propa e2d ??

 

front kompletnie nie potrzebny przy krótkich estrach

 

pzdr

[bartesd]

100 mg e2d.
Co to ten front???

[pit86]

wieksza dawka na początki np jak walisz eneana 250 mg e4d

 

to jako front walisz np. 500mg a po 2 dniach 250mg i potem po 4 250mg

 

mniej więcej tak to wygląda 

 

ale na propie tego się nie robi bo krótki ester wkręca się szybko powinieneś już odczuć działanie propa po tygodniu

 

pzdr

[bartesd]

Ja tam nie kombinuje. Robie tak jak mi specjalista doradzil. Czekamy na efekty.

[bartesd]

16 marca 2013

plecy - bicepsy

mc 10 x 50kg, 10 x 60kg, 8 x 70kg, 6 x 80, 4 x 92kg, 4 x 92kg... chyba muszę ze 2 x 10kg dokupić
wiosło sztangą nachwytem 12 x 40kg, 10x 50, 8x 60, 6 x 70, 4 x 80kg
wiosło końcem 12 x 50kg, 10 x 60, 8 x 67.5 (bez sztangi ciężar) ... tu już też na sztangę więcej nie chciało wejść...

biceps
uginanie ze sztangą 12 x 32.5kg, 10 x 35kg, 10 x 37.5kg
młotkowe stojąc 14 x 12kg, 12 x 14.5kg, 10 x 17kg

 

Ja piernicze

Można się od tej mocy uzależnić!!!

 

A to dopiero 2 dzień mocy!!!
 

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu