1617 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

No i jest gitara Brawo

[23Viper23]

bartes ale chyba te wyniki obecne to chyba w barakach i bicu miales niedawno lepsze wyniki i wiem ,ze na wiecej w tych partiach Ciebie stać
Ja z końcem roku zrobie podsumowanie :)Ale jeszcze w tym roku mam pare treningów:)

[kuba95]

Bardzo ładny progres oby w następnym roku było 2 tyle na sztandze

[bartesd]

bartes ale chyba te wyniki obecne to chyba w barakach i bicu miales niedawno lepsze wyniki i wiem ,ze na wiecej w tych partiach Ciebie stać
Ja z końcem roku zrobie podsumowanie :)Ale jeszcze w tym roku mam pare treningów:)

Tak, ale dwa tygodnie temu nieco zmieniłem trening - więcej powtórzeń, więc mniejsze nieco ciężary. No i poprzednio barki robiłem szerokim do mostku, teraz wąskim do brody. Ale, co by tam nie gadać, widać postęp gołym okiem

[23Viper23]

Postęp widać widać:)oby dalej tak było:)
Jak odczuwasz większą ilość powtórzeń?Ja coraz cześciej chce dawać więcej powtórzeń bo zaczynam lepiej odczuwać ćwiczenia:)

[dzieciol21]

pierniczysz glupoty a zdjecia pokaz

[bartesd]

Nie pokażę, bo jak pokazałem ostatnio to się dowiedziałem że mam brzuch jak klatę i małe łapki. I że wyglądam jakbym nic przez rok nie robił. Liczby i suche fakty robią większe wrażenie najwyraźniej, niż impresja artystyczna

Viper - większa ilość powtórzeń to fajna sprawa, ale:
1) bariera psychiczna, bo zwykle ładuję ile wlezie na gryf, a tu trzeba nawet ściągnąć,
2) 16 przysiadów i 20 wykroków to nie jest wesoły temat
A poza tym, to zobaczymy za miesiąc, jak to idzie.

[23Viper23]

20 wykroków na jedną noge?

[dzieciol21]

jak tam chcesz

ja robie po 20-25 przyssiadow czasem i to jest dopieero temat

[paragraf]

ee tam mi to tylko mięśnie zamula (chodzi o przysiady), a efektów ja po tym nie widzę żadnych. Ale wykroków trzeba robić kilkanaście minimum inaczej nic nie czuć.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

mi wykroki to przy 16-12 to palą nieźle

[bartesd]

25 grudnia 2012

plecy - kaptury - przedramiona

podciąganie szerokim 12, 12, 7
mc 10 x 55kg, 8 x 65kg, 6 x 75kg, 4 x 85
wiosło sztangielką 10 x 22kg, 8 x 27kg, 6 x 32kg, 4 x 37kg
wyciąg do karku - 16 x 42kg, 16 x 47kg, 14 x 52kg


szrugsy 25 x 50kg, 25 x 50kg, 25 x 50kg

uginanie ze sztangą nachwytem 25 x 25kg, 25 x 25kg, 25 x 25kg
zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 25 x 20kg, 20 x 20kg, 15 x 20kg


Mnie po wykrokach czasami to aż słabo się robi...

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

wiosło sztangielką ładnie:)
dzisiaj poszlo u mnie 30kgx10 i za bardzo nie mam juz miejsca na hantli na więcej obciązenia w malych krążkach i bede musial dać krążki po 15kg ale nie wiem czy z takimi dużymi da sie hantle złapać

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Da sie bo ja tak zakładam i nie mam problemu.

[bartesd]

wycisk na płaskiej 10 x 5 x 70kg (82% z max ciężaru)

aeroby - 35 minut biegiem w nowych buciach

[paragraf]

asicsy nierozjebywalne. ja mam swoje 2 lata i jak nówki tylko pobrudzone

[bartesd]

asicsy nierozjebywalne. ja mam swoje 2 lata i jak nówki tylko pobrudzone

Ale biegasz w nich czy aby w szafie stoją?

[paragraf]

kiedyś w siatkę w nich grałem (do tego sa przeznaczone), biegam, trenuje na siłce, czasem chodze normalnie po dworze.

[dzieciol21]

jezeli masz halowe to szczerze ciezko uwierzyc ze podczas takiej eksplowatacji tyle sie trzymaja... mialem biegowe heliosy i mialem ponad rok, obecnie mam trekkingowe ok pol roku i jak nowe sa

[bartesd]

28 grudnia 2012

Barki-tricepsy

Wyciskanie sztangi zza karku 12 x 30kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg
unoszenie sztangielek na boki 16 x 10.5kg, 14 x 10.5kg, 12 x 10.5kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 16 x 30kg, 14 x 32.5kg, 12 x 35kg
unoszenie sztangielek w opadzie siedząc - nie było czasu...

wycisk wąsko 12 x 47.5kg, 10 x 52.5kg, 8 x 57.5kg, 6 x 62.5
prostowanie ramienia z hantelką w opadzie 14 x 7kg, 12 x 7kg, 10 x 7kg, 8 x 7kg (tak dla zaskoczenia tricepsa)

Byłem w kinie na Hobbcie (3D 48 klatek na sekundę) - wizualny miód dla oczu, zaś sam film jest lepszy od Drużyny Pierścienia!!!