Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Superserie już robiłem przez 6 tygodni, też nie za wiele to dało. Jedyne dwie rzeczy, któe kuleją u mnie to:
1) wiek
2) mała ilośc odpoczynku
Wieku nie przeskoczę, tyle lat mam i z tym muszę żyć. Co do odpoczynku, to okres też mam dosyć trudny - pracuję od 8 do 16, ale dojeżdżam do pracy pociągiem godzinę, czyli wstaję o 5:30 a wracam o 17:30. Takie realia naszej wspaniałej Polski. Po powrocie do domu czekają na mnie dwie małe córki, z którymi też bym chciał trochę czasu spędzić, wieczorami o uwagę dopomina się żona. No i dodatkowo budujemy się właśnie. Chodzę spać około północy.
Cóż, takie są realia pracującego 30-latka mającego rodzinę w naszym pięknym kraju. Dlatego zawsze będę zachęcał każdego młodego - masz jakąś pasję, jakieś zainteresowania? Rozwijaj się ile wlezie przed ślubem, bo potem nie będzie zwyczajnie czasu. Dlatego też największa liczba hobbystów i zapaleńców w każdej dziedzinie to ludzie młodzi albo emeryci.

O sterydach się wypowiadałem już nie raz - za stary jestem na to, a poza tym kulturystą już w życiu nie zostanę. To co robię, robię dla przyjemności i dla zaspokojenia mojego ego. No i poza tym chciałbym dobrze wyglądać.

Zobaczymy co uda się osiągnąć na tym cyklu teraz. Spróbuję też wypoczywać dłużej, ale bardzo z tym ciężko. Z jednego hobby już zrezygnowałem (zawiesiłem modelarstwo), bo nie wyrabiałem z czasem po prostu. Jak tak dalej pójdzie, to nawet filmu żadnego nie obejrzę przed snem.

Pasje są ważne, praca też. Ale nie można im podporządkować całego życia. Trzeba umieć wszystko wyważyć.

Jeszcze raz wszystkim dziękuję i od wtorku zaczynamy kolejną przygodę z masowaniem :)
  • 3

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Madre słowa nie poddawaj sie cisnij dalej oto w tym chodzi w kulturystyce na efekty trza czasu sprawdzasz sam siebie :)

Powodzenia :) !!!!!!!!!
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Kup auto i dojeżdżaj, chyć się giełdy bądź bukmacherki i wio z tym do przodu ;) Hehe ;) A tak poważnie, podziwiam Cię za to co robisz, ze masz pasje, kontunuujesz ja i sie ni cholery nie poddajesz! brawo!
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
ok, plan treningu gotowy.
Od wtorku zaczynam z grubej rury :)
Nie będzie żadnej lipy :)

Musiałbym trochę dziennik przeczyścić z syfu. Jak można to rozwiązać?
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Już mnie pomału roznosi energia... Pompki robię i brzuszki z nudów :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Nic nie czyść tylko nawalaj złom :D

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Tyle wam powiem poki co...
Triceps po klacie, a w konkretnym przypadku wycisk wasko po francuzie lezac - wystarcza mi tak smieszne ciezary do zapompowania, że autentycznie wstydze się wpisac cokolwiek...
Wracam do treningu.

Ps. Iron horse Show Time - pic na wode wotomontaz - gowno nie dziala!!!
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
A co myślałeś że gówno cie porobi? Jak ja pisze szkoda kasy na mąkę to mnie wyśmiewają a potem co 2 pisze - gówno działa.

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
MASOWANIE Dzień I

5 września 2012

klatka - triceps
Sztanga na płaskiej 10 x 55kg, 8 x 60kg, 6 x 65kg, 5+1 x 65kg (ewidentnie za dużo na początek)
rozpiętki na skosie 12 x 12kg, 12 x 13kg, 10 x 15.5kg
sztangielki na skosie 10 x 17kg, 8 x 19.5kg, 8 x 19.5kg, 4+1 x 22kg (znowu zonk...)

Francus od czoła leżąc 12 x 20kg, 8 x 22.5 (za dużo i sztanga na łbie...), 8 x 20kg
wyciskanie wąsko 12 x 40kg (okazało się że to max ciężar tym razem - na 40kg powinienem skończyć :( 9 x 40kg, 8 x 30kg, 8 x 30kg, 8 x 35kg
pompki w podporze tyłem 12 x 10kg, 12 x 10kg, 10 x 10kg (a na redukcji 15 x 20kg...)

No to widzicie - demotywacja w chuj mać. Ryczeć mi się chciało normalnie.

Ale klata i łapy do teraz napierniczają mnie nieziemsko - pompa była jak nigdy jeszcze...
A oprócz pompy - sraka. Ale to akurat mnie nie dziwi - wszystkie te przereklamowane przedtreningówki jedynie co robią u mnie to sranie. Z Show Time jest tak samo. To dziadostwo nic nie działa. Nic nie poczułem. Szkoda kasy.

Dieta:
1. placek Kuby
2. 130 kury, 75g ryżu
3. 130 kury, 75g ryżu
4. 30g Whey Isolate z mlekiem
5. 2 kawałki pizzy
6. 140 kury, 75g ryżu, barszcz z uszkami
7. po treningu 30g whey isolate z mlekiem
8. sram, sera nie chce mi się jeść...
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Zrób 5 wiekszych posiłków i wszystko zjesz ze smakiem a nie pierdolisz sie z 8-oma :)

Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Może po prostu nie działają na Ciebie przedtreningówki. Za tydzień będzie lepiej :)

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Za tydzień na pewno będzie lepiej :)
Ale i teraz nie jest źle.

7 września 2012

Barki-Kaptury-Przedramiona

żołnierskie wyciskanie 10 x 35kg, 8 x 40kg, 5 x 45kg, 6 x 40kg (znowu przegiąłem z ciężarem...)
unoszenie sztangielek na boki 16 x 12kg, 14 x 13kg, 12 x 14.5kg
unoszenie sztangi szerokim wzdłuż tułowia 12 x 30kg, 10 x 35kg, 8 x 40kg
unoszenie sztangielek w opadzie 12 x 9.5kg, 12 x 10.5kg, 10 x 10.5kg

szrugsy sztangą 25 x 50kg, 25 x 50kg, 20 x 55kg, 20 x 55kg

unoszenie przedramion ze sztangą za plecami $$ unoszenie sztangi nadgarstkami podchytem 25 x 25kg$$20 x 20kg, 25 x 25kg$$ 20 x 20kg, 25 x 20kg$$20 x 15kg, 25 x 20kg$$20 x 15kg

Pompa nieziemska. Euforia trzyma do tej pory. Bolą tricepsy, boli klata, a barków nie czuję. Przedramiona myślałem że mi pękną.
Oczywiście znowu sranie po Iron Horsie :P

Micha:
1. placek kuby
2. 150 kury+75 ryż
3. 150 kury + 75 ryż
3b. 30 g whey isolate + 250ml mleka
4. 150 kury+75 ryż + mizeria
5a. 30 g whey isolate + 250ml mleka
5b. 150 kury + 75 ryż
6. 300 g sera białego
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
8 września 2012

nogi - brzuch

przysiady ze sztangą 16 x 40kg, 12 x 50kg, 10 x 55kg, 8 x 60kg, 6 x 70kg
wykroki 12 x 12kg (x2), 10 x 14.5kg (x2), 10 x 14.5kg (x2)
mc na prostych 12 x 40kg, 10 x 50kg, 8 x 60kg, 6 x 70kg
syzyfki 12 x 5kg, 10 x 10kg, 10 x 10kg

wspięcia na palce ze sztangą stojąc 16 x 40kg, 14 x 50kg, 14 x 60kg, 12 x 70kg
wspięcia na palce siedząc 16 x 40kg, 16 x 70kg, 16 x 70kg, 16 x 70kg (nie mam "łydkownicy" więc po prostu biorę sztangę i ładuję na giry...)

unoszenie nóg w zwisie 15, 15, 15
allahy 15 x 27kg, 15 x 27kg, 15 x 27kg
skłony z cieżarem za głową 15 x 5kg, 15 x 5kg, 15 x 5kg

Motywacja - przesada
Euforia - mega
Pompa - nieziemska
Sraka - oczywiście, po crazy horsie show time...

Micha
1. jajecznica z 3 jaj i chleb razowy (pustki przedweekednowe)
2. 200g kura +75g ryż
3. Spaghetti
4. 200g kura + 75g ryż
5a. 30g whey isolate+250 ml mleka
5b. 200g kura + 75g ryż
6. 250g ser biały (będzie)

Niestety z odpoczynkiem pipa. Wczoraj do 2 w nocy prawie oglądałem jakąś durną komedię, a dzisiaj mnie dzieciaki obudziły o 7:00. A na 1 w nocy mam jechać po kumpla na kawalerski i zwieźć jego zwłoki do chaty...

Po raz pierwszy czuję naprawdę, że dwa dni odpoczynku od siłki mi się należą.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jedziesz do przodu ! :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Czuję się tak, że mógłbym ten kramik z ciężarami w garażu rozpierniczyć w kawałki!!!
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
micha z dzis bardzoo przyzwoita, ładnie, cisniesz ;)
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Za chwilę mi tyłek odpadnie. Czuję pośladki, nogi, barki i brzuch. Czuję nawet plecy po mc na prostych najwyraźniej...
Szok w trampkach.
Dzisiaj cały dzień odpoczywałem i żarłem
Wpadło 600g wołowiny gotowanej (nie chciało mi się smażyć), solidna porcja spaghetti bolońskiego z ryżem oraz 250g dorady (całkiem smaczna rybka). Teraz opierniczam sobie serek biały (300g) i spadam w kimono.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
hahahahahahahah mówiłem że będzie kopać jak nigdy dotąd :D

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
z 82.5kg na 85.6kg w 6 dni...
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
bardzo dobrze duzo wody kufaa :D pompuj ile wlezie kulturysci chodzą z 5 litrowa bańką wszędzie haha :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025