1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Ja nie daję, bo mam zawsze tę samą:
1. placek
2, kura ryż
3. kura ryż
4. kura ryż
5. kura ryż
6 ser
to po co mam pisać niepotrzebnie? Jak coś wejdzie innego, to napiszę. W tym tygodniu akurat katuję cyca w curry z patelni.
W zeszłym cyc w przyprawie gyros kamisa.
Dwa tygodnie temu jadłem kebab-shoarma kamisa
A czasami w aksamitnym sosie orzeszkowym albo w miodowym, ale to mi żona wpierdziela, to rzadko robię

[Grammatikk]

Monotonnie ale jak ci smakuje to szamaj

[bartesd]

jak od 6 do 18 mnie nie ma, a mam jeszcze dwójkę małych dzieciaków, to na gotowanie mam czas od 21 do 23. żrę to, bo proste w obsłudze.
W weekendy sobie podworuję czasami za to.

Edit - jutro na przykład będę od 4:30 na nogach, żeby sobie szamę nagotować, bo dzisiaj już mam wyj...ane na gotowanie.

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No ja jak mam 2/3 dni pracy pod rząd po 12H to gotuje na 2/3 dni co by sie potem nie martwić, a jak mam wolne to urozmaicam i wymyślam, ryz to nie problem ugotować, ale cyca gotuje 1.5kg na raz co by sie nie pierdzielić co kawałek. Nawet owsiane zmieliłemd ziś na 2 tygodnie bo takich zalanych z mlekiem nie zjem (porzygałbym sie)

Ale fakt faktem rodzina zobowiązuje i nie ma czasu tyle dla siebie ile by sie chciało mieć...

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

1 czerwiec 2012

ŁAPY

Unoszenie ze sztangą $$ Wyciskanie wąsko 12 x 32.5kg, 10 x 35kg, 8 x 37.5kg $$ 12 x 47.5kg, 10 x 52.5kg, 8 x 57.5kg
Unoszenie młotkowe $$ Francuskie siedząc nachwyt 12 x 14.5 kg, 10 x 14.5kg, 8 x 14.5kg $$ 12 x 26kg, 10 x 26kg, 8 x 26kg
Unoszenie sztangi brzuchem leżąc na ławce $$ prostowanie na wyciągu 12 x 10.5kg, 12 x 10.5kg, 12 x 10.5kg $$ 12 x 24.5kg, 12 x 24.5kg, 12 x 24.5kg
Dobitka
Unoszenie ze sztangą $$ Wyciskanie wąsko 12 x 25kg, 12 x 25kg, 12 x 25kg $$ 12 x 35kg, 12 x 35kg, 12 x 35kg

[Grammatikk]

A to unoszenie sztangi brzuchem to jak u ciebie wygląda? Bo ja lata temu zaczynałem od chyba tego ćwiczenia na bicepsa i nie wiem czy ty wykonujesz to tak samo, czy ja wtedy wykonywałem źle, bo o opis poprawny w sieci trudno

[bartesd]

Grammy, otóż:
1. mam krótką ławkę, to dają ją na skos około 45-50 stopni i kładę na nią dechę metrową
2. bierę sztangielki w łapy i kładę się na dechę, tak że klata leży na desce a broda już nie. Kolanami właże na poziomą część ławki.
3. kładę się przylegając brzuchem i klatą do dechy i spuszczam łapy, żeby wisiały swobodnie
4. robię uginanie z supinacją
5. mały ciężar wystarczy, bo łokcie w bezładzie, nie zaparte o nic, to sam biceps pracuje tylko
6 uginam łapy i supinuję ale nie zginam do końca, tylko non stop w napięciu

Ot i wszystko, z opisem z KFD.pl:

[Grammatikk]

To nie to cw robiłem bo to tak opisałeś że nasunęły mi się sprzeczne skojarzenia.

[bartesd]

Kurde no fak, jak zwykle kopiuj+wklej i zamiast sztangielek jest sztanga... Dobrze że w prostowaniu na wyciągu nie ma że ręka jedna...
Robię tak jak Dzięcioł doradził.
Dzisiaj szama do opisania:
1. Placek 6 białek + 4 żółtka + 100g owsianych + 15g płatków z migdałów + 25g truskawek (5:30)
2. ryż + cyc z pomysłem winiary na cyca w ziołach (9:30)
3. ryż + cyc z pomysłem winiary na cyca w ziołach (13:30)
4. białeczko z mlekiem (15:30)
5. ryż + cyc z pomysłem winiary na cyca w ziołach (przedtrening) (18:45)
6. Białeczko z mleczkiem (potrening)
7. ryż + cyc z pomysłem winiary na cyca w ziołach (21:30)
8. no przyznam się - micha popcornu
9. ser plus oliwa (23:30)

suple:
6:00 - witaminki z olimpa
18:00 - 1/2 scitec attack
19:30 - Hot Blood
20:20-21:00 - trening
21:00 - 1 scitec attack
23:30 - ZMA (będzie)

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Nie masz problemu z zasypianiem po przedtreningówce bo wieczorem bierzesz widzę ?

[bartesd]

ale, w moim wieku, to ledwie poszmera...

[Grammatikk]

Skoro cie nie klepie to szkoda kasy na 2 raz.

[bartesd]

Też tak sądzę. Zeżrę co mam i dalej już tylko białeczko poleci. Te parędziesiąt gram białego więcej na dzień nie zaszkodzi, a przydać się może.

[kuba1000]

W tym co on ma nie ma żadnych móżgojebów ,wiec nie ma porblemów z zasypianiem

[bartesd]

No dobra, to jeszcze dokupie tego attacka puszeczke mala

[jaro113]

Witka, jak tam leci drogi kolego

[bartesd]

Lo kurde, gdzie bywales kolego mily??
Alez masz wpisow do uzupelnienia...

[jaro113]

Zmiana domu, co za tym idzie brak netu czekam juz miesiac a oni w dupie klientów mają wiec nie wiem jak to bedzie, narazie palucha w Tesco kupiłem i narazie na nim smigam.
Co do wpisów to nie dam rady, narazie bede czytal przeglądał, a jak sie ogarne to moze wróce do dziennika,

[bartesd]

Kurde, trochę nawet Cię rozumiem - ruszam z budową domu i łażę non stop taki wkurwiony, że mam ochotę coś rozwalić... Jutro znowu urlop na żądanie, bo budę dla roboli będą mi stawiać... Potem załatwianie w wodociągach i w energetyce - masakra.
Anyway - coś tam ćwiczysz jednak, czy zapuszczasz się na okres jesienno - zimowy, żeby mieć z czego schodzić?
Ja od siebie mogę dodać, że albo suple, albo białko, albo wywalenie aerobów, albo wszystko razem i odpoczynek dają efekty. Zobaczymy za 3 tygodnie, jak foty będą.
Póki co na jutro micha:
1. placek kuby z 4 jaj, 20g białeczka, jednego jabłka, jednego banana i 100g owsianych. No i dwie łychy kakao. Mega porcja.
Potem 4 x 125g cyca w pomidorkach i 4 x 100g ryżego
A na kolacyjkę 120 g serka chudego i oliwa lub masełko orzechowe.

Nóg i brzucha nie zrobiłem, micha w sobotę po dupie, ale śmieciożarcia się wystrzegłem. Innych grzechów nie pamiętam, za te serdecznie żałuję i obiecuje się poprawić.

Ps. Zrobiłem dzisiaj szejka - lody algida śmietankowe, pół kilo truskawek, 30g białeczka i 200ml jogurtu. Zajebiaszczy jak nie wiem co, ale 1/4 spiła mi córa 3-letnia. Kurde, nie zaszkodziło jej A nie szło jej odciągnąć!!!

[koksu123]

Hehe zdrowe przysmaki dla dzieci zaczniesz produkować żeby słodyczy nie jadły