1617 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Mistrzu ,jak chcesz żeby cos z ciebie zostało to rób te aero w nie tren najlepiej na czczo ...

[bartesd]

Przeciez nie bede wstawal o 4:30 zeby biegac specjalnie...
No to zaledwie 25 minutek, dla poprawy gestosci miesnia I zeby smalec zszedl szybciej.
No I samopoczucie lepsze od razu!!!
Te 40 w kablu wejdzie, wczesniej czy pozniej. A ja mam czas I cierpliwosc

[bartesd]

16 czerwiec 2012

ŁAPY

Unoszenie ze sztangą $$ Wyciskanie wąsko 12 x 32.5kg, 10 x 35kg, 10 x 37.5kg, 8 x 40kg $$ 12 x 45kg, 10 x 50kg, 10 x 55kg, 8 x 60kg
Unoszenie młotkowe $$ Francuskie siedząc nachwyt 12 x 14.5 kg, 10 x 14.5kg, 10 x 14.5kg, 8 x 14.5kg $$ 12 x 27kg, 10 x 27kg, 10 x 27kg, 8 x 27kg
Unoszenie sztangi brzuchem leżąc na ławce $$ prostowanie na wyciągu 12 x 10.5kg, 12 x 10.5kg, 12 x 10.5kg, 12 x 10.5kg $$ 12 x 27kg, 12 x 27kg, 10 x 27kg, 8 x 27kg
Dobitka
Unoszenie ze sztangą $$ Wyciskanie wąsko 10 x 30kg, 10 x 30kg, 10 x 30kg $$ 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 40kg

Jakoś tam ta siła idzie do przodu. Nadal nie wiem, czy białko jeść przed aerobami po treningu siłowym, czy po wszystkim. Bezpośrednio przed aerobami biorę BCAA i to dosyć dużo, bo niedobre świństwo, to chcę zeżreć jak najszybciej. Jak będziecie kupować BCAA kiedyś, to nigdy nie bierzcie mango-melon. Co za obrzydliwe dziadostwo.
Dzisiaj bez aero. Obejrzę sobie naszych patałachów jak wciry dostają.

[Grammatikk]

Po trenie przed aerobami jak je robisz po treningu... po Aerobach BCAA, w czasie trenu tez można BCAA jeść jak ci pasuje żeby szybko wyszły. Można też sie naładowac BCAA w dużej porcji po siłowym a po aerobach białko.

[bartesd]

O, namierzyłem na alledrogo stalowe obciążenia 10kg i 20kg, po 3.5/kg w Poznaniu Będzie bez 5 dych za kuriera. 2 x 10kg sobie sprezentuję za 7 dyszek, nie powiem. Albo do wypłatki poczekam tydzień i 2 x 20kg od razu!!!

[Grammatikk]

Daj link.

[bartesd]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Szlak by to dopiero co zamówiłem 2x10kg z wysyłką za 120zł.... juz nie odwołam bo zapłaciłem przelewem a tu z wysyłką bym miał 105zł za 2x10kg... Wybacz ten offtop.

[bartesd]

15 zyla nie majątek. Weź się w garść i nie rozpaczaj

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Klata dzisiaj, od rana pakuję żarło w siebie.
Kurczak niezła sprawa, umiem go zrobić już na sto i więcej sposobów
Ogólnie nie inwestuję dodatkowo w te hot bloody i attacki. Zapewne dużo dają i człowiek czuje się po nich niesamowicie, ale ja jakoś miałem tak jak zazwyczaj, ani do przodu ani do tyłu. A upierdliwość z tym piciem rano na czczo, pół godziny przed treningiem na pusty żołądek, przy czym posiłek 40 minut przed treningiem ale 15 minut po suplemencie i inne esy floresy, wypijałem w czasie okołotreningowym z 2 litry chemii i byłem opuchnięty jak balon. Nie miałem kompletnie apetytu na jedzenie po treningu.
To co zostało na końcówkę to monohydrat krety (rano na czczo i po treningu) z tym całym cukrem smakowym, co się go do krety bierze, oraz białeczko, które jem codziennie o 16 jak z pracy wychodzę oraz po treningu. No i to pierdzielone BCAA melonowe, chuj by je szczelił, smak zjebany a nic nie znika z tego słoika... jak inne schodziły momentalnie
No i pozostaje kwestia kasy - droga ta chemia w cholerę, to wolę obciążników dokupić i tę końcówkę do robienia nóg, coby dwugłowe porobić, bo póki co to mój trening nóg to tylko wolne ciężary. I tak pompuję nogi nieźle, ale...
Co się uda wbić to się uda, chociaż i tak wchodzą aeroby, bo brzuch wygląda nie fajnie, a na cholerę mi 38 albo i 40 w bicku, jak bęben będzie na 100+?
Dieta zostaje jaka była, wymieniłem tylko wodę gazowaną na niegazowaną, bo gazowanej nie dawałem rady 3-4 litrów dziennie pić. Z niegazem lepiej.
Do konkretnego masowania wracam w okresie jesienno - zimowym. Teraz mam o wiele mniej czasu, zaczynam się budować właśnie i będę musiał budowlańców doglądać, czyli treningi około 21-22 wypadną, bo o 4 rano nie będę świrował w siłowni przecież.

Pomału musiałbym chyba ogarnąć jakiś nowy trening, taki akurat na lipiec-wrzesień, ale nie typowa rzeźba, ani nie typowa masa. Ot, podtrzymanie z ukierunkowaniem na zrzucenie tłuszczu z brzucha.

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Hahah, ale mam kurde wyświetleń
Może jakiś profil na portalu randkowym sobie założę

[kuba1000]

To teraz koks walimy

[Gość]

Wino + Clen + Prop ~!!

[bartesd]

i intensywna terapia...
Dzięki, wolę kurę

[Belial]

i intensywna terapia...
Dzięki, wolę kurę

Każdy tak mówi...do czasu:D

[bartesd]

19 czerwiec 2012

Sztangielki na skosie 10 x 24.5kg, 8 x 24.5kg, 8 x 24.5kg, 6 x 24.5kg
Sztanga na płaskiej na wysokości brody 10 x 50kg, 8 x 50kg, 8 x 50kg, 8 x 50kg (Bucy pisał że dobre, a Bucy wygląda jak kawał byka, to robię to też...
Rozpiętki na lekkim skosie 12 x 14.5kg, 12 x 14.5kg, 12 x 14.5kg, 11 x 14.5kg

Wyciskanie Sztangielek w oparciu siedząc 10 x 14.5kg, 10 x 14.5kg, 10 x 14.5kg
Wznoszenie sztangielek bokiem 14 x 13kg, 12 x 13kg, 10 x 13kg
Odwrotne rozpiętki 12 x 9.5kg, 12 x 9.5kg, 12 x 9.5kg
Szrugsy 3 x 20 x 19.5 na sztangielkę

Dobitka
Sztanga na lekkim skosie - 10 x 44kg, 10 x 44kg, 8 x 44kg

[dzieciol21]

dajesz bartes!! ja tobie zawsze kibicuje saa dla chetnych;) nie kazdy chce lykac/kuc

[bartesd]

Dzięki Dzieciol. Nie ma opierdalania się jak mawia klasyk

[kuba1000]

Z Belialem też to przerabialiśmy haha wypierał się koksu
Chłopie w wieku 30 lat byś jebnął propa to byś już nie chciał nic innego hahha

[bartesd]

Ja tam jedno uzależnienie już mam i to dosyć poważne. To nie będę ryzykował.
Kura i ryż.