Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Moj ma smak orange, to I pomaranczowy kolor. Nijak mi krwi nie przypomina. Lapa tak jak Ci pisalem wczesniej - 37 cm. Mysle ze do 38 powinienem dac rade, za tydzien dopiernicze ciezaru, nie bede sie juz szczypal.
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
19 maja 2012

NOGI i BRZUCH

Podciąganie nóg w zwisie 4 x 12
Allahy 3 x 12 x 34kg
Skłony boczne z ciężarem za głową 3 x 12 x 5kg (na obie strony)
Unoszenie nóg leżąc na ławeczce z obciążeniem 3 x 12 x 3kg

Przysiady 12 x 55kg, 10 x 65kg, 6 x 80kg
wykroki 12, 10, 8 x 13kg
MC na prostych 10 x 50kg, 8 x 60 kg, 8 x 70kg

Ale poniewiera ten hot blood. Myślałem że nogi mi eksplodują - nie mogłem zginać przez moment.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Czemu robisz brzuch przed nogami?

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
A nie wiem, tak akurat jakoś mi lepiej.
A ma jakieś znaczenie?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Zobaczysz jak fajnie czuć przy łapach i klacie :D

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Ja bym nie ryzykował brzucha przed ostrym trenem nóg, bądź co bądź mięśnie brzucha jakąś rolę stabilizacyjną ciałą tu spełniają jakby nie patrzeć ;) a zmęczone mogą tej roli nie udźwignąć. Z przodu bebech z tyłu prostowniki głównie cie stabilizują.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Wiadomo, czuję zwłaszcza przy przysiadach.
Tylko że jak wykończę się girami, to już na brzuch nie mam ani siły ani ochoty niestety...
A gdzie tam jeszcze unoszenie nóg w zwisie albo na ławeczce, jak ruszać nimi nie mogę...

Ale z drugiej strony, czemu nie, mogę giry robić pierwsze a brzuch drugi, jakoś to przeżyję chyba.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Nie masz sily wtedy na brzuch bo przy siadach mi o wszystko mocno pracuje brzuch:)

Jak nie masz sily to wtedy odpusc a daj w innym dniu:)

TRENUJE BO LUBIE


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Ja tam na brzuch mam siłe nawet po girach, spróbuj co ci szkodzi ;)

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER

Nie masz sily wtedy na brzuch bo przy siadach mi o wszystko mocno pracuje brzuch:)

Jak nie masz sily to wtedy odpusc a daj w innym dniu:)


Nie mam siły wtedy bo jestem już stary dziadzio a nie młody nastolatek :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
jak nie masz 35 lat toś nadal młodzian :E

Mateusz Pawlak ;)


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
hahaha, to muszę się ostro sprężać...
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Starszy znaczaco jestes, ale nie masz tak wyekspolatowanego organizmu xD hehehe wiec next time sprobuj zrobic ten brzuch po nogach, jak bedzie lipa to przeloz na inny dzien

TRENUJE BO LUBIE


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
21 maja 2012

Nie wytrzymałem, tak mnie nosiło. Szybkich i wsciekłych się naoglądałem przez weekend i motywacja urosła tak, że ciało sobie nie poradziło...

Sztangielki na skosie 10 x 22kg, 8 x 22kg, 8 x 22kg, 6 x 22kg
Sztanga na płaskiej 10 x 55kg, 8 x 60kg, 6 x 65kg, 2 x 70kg (jak mały dzieciak normalnie, jak mały dzieciak)
Rozpiętki na lekkim skosie 12 x 12kg, 12 x 12kg, 12 x 12kg

Dobitka

Sztanga na lekkim skosie - 10 x 35kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg

A jutro bareczki i kaptury. Klata za to mi wyskoczyła taka, że masakra normalnie :)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jest luj ! Czekam na zdj :D

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
22 maja 2012

Barki, Kaptury i PRZEDRAMIONA

Wyciskanie Sztangielek w oparciu siedząc 10 x 18kg, 8 x 18kg, 6x 18kg
Wznoszenie sztangielek bokiem 14 x 12kg, 12 x 12kg, 10 x 12kg
Odwrotne rozpiętki 12 x 8kg, 10 x 8kg, 10 x 8kg

Szrugsy 25 x 55kg, 20 x 60kg, 15 x 65kg

uginanie przedramion nachwytem 25 x 25kg, 20 x 25kg, 20 x 25kg
uginanie nadgarstkow podchwyt 25 x 22.5kg, 20 x 25kg, 15 x 27kg

A jutro już na lajciku i zmotywowany - plecy.
Michy nie wpisuję, bo do zesrania jem:
1. placek Kuby
2. Ryż + cyc
3. Ryż + cyc
4. 1.5 Ryż + cyc (przedtrening)
5. Ryż + cyc (potrening)
6. Twaróg

Chyba że nietrenngowo, to wtedy zamiast 4 i 5 jem tylko raz ryż i cyc.

I tak w kółko aż do zaje...nia
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jest ryż, jest kurak to i masa będzie :D

Powodzenia ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
23 maja 2012

PLECY

podciąganie wąskim podchwyt na drążku 14 - 10 - 10 - 9
ściąganie drążka do klatki nachwytem szerokim 16 x 50kg, 14 x 50kg, 14 x 50kg, 12 x 50kg
wiosłowanie końcem sztangi 12 x 45kg, 12 x 45kg, 12 x 50kg, 12 x 50kg
wiosłowanie sztangielka 12 x 27kg 12 x 27kg, 8 x 27kg
MC 8 x 74kg, 6 x 84kg, 5 x 94kg
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Ladnie poleciales dzisiaj. :) tak dalej

TRENUJE BO LUBIE


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Zacząłem lubić robić plecy :)
Kurde, jak sobie pomyślę że w lipcu robiłem 4 podciągnięcia serii jedna na drążku, a teraz 4 serie, w tym jedna 14 razy, to aż się chce zapierniczać :)
MC dobry na starość - teraz jak długo stoję to mnie plecy nie bolą, wreszcie zaczynam mieć mięśnie, które przejmują robotę kręgosłupa!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024