3 odpowiedzi w tym temacie

[RIDER10]

Witam chciałbym przedstawić wam mój trening na siłowni, i chciałbym dowiedzieć się czy dobrze robię,czy będą po tym jakieś efekty i co polecicie mi do tego.No więc
Mam 14 lat , 57kg,165 cm wzrostu.Od zawsze uprawiałem sport,dużo biegania,gry w piłkę nożną ,koszykową i ręczną i siatkówkę także można powiedzieć że jestem dosyć sprytny.W wieku 11 lat zapisałem się na karate tradycyjne i chodziłem rok.W piwnicy powiesiłem sobie worek i w wakacje naparzam w niego.Z 3 miesiące temu robiłem Aerobiczną Szóstkę Weidera i doszedłem do 9 dnia chyba,coś mało bo potem okropnie bolały mnie mięśnie brzucha.Od jakiegoś 1 miesiąca chodzę na siłownie regularnie co sobotę.I ćwiczę tam tak:
1. rozciągam się
2. biegam na bieżni 2,3 min.

[Belial]

Chodzisz na siłownie żeby sie porozciągać i pobiegac 2 minuty?

[Dawidddd12]

Masakra jak możesz to robić w domu!!!!! a pobiegać na podwórku!!!!!

[muscleman-]

jeżeli chodzisz już na tą siłownie to nie chodź tam żeby się "porozciągać" ;p tylko rób poszczególne partie mięśniowe