10 odpowiedzi w tym temacie

[RaketFjul]

W serwisie o kulturystyce piszą (atlas kulturysty - czy jakoś tak), że "na rzeźbę" to można ćwiczyć i do 6x w tygodniu.
A tak samo piszą w tym serwisie, że mięśnie muszę odpowczywać po wysiłku - i tutaj tabela z liczbami od 2 do nawet 7 dni. No to niby jak ma się ćiczyć tyle razy w tygodniu jak np. 6 i jednocześnie odpoczywać 3, 4 dni po ćwiczeniach?

O co chodzi?

[UnDeRoS]

Bo na rzezbie cwiczysz "lekko", wiecej powtorzen i nie "niszczysz" tak miesni, bo na rzezbie przy ujemnym bilansie kalorycznym ciezko jest urosnac. Wiec mozesz kazda partie nawet 2 razy w tyg trenowac.

[RaketFjul]

Lekko na rzeźbę? Wydawało mi się właśnie że na rzeźbę to najciężej. Bo siła i tak ci przecież przybędzie ale o WYGLĄD to najtrudniej zadbać. To w takim razie powiedz mi dlaczego tyle sportowców np. MMA/KSW nie ma rzeźby mimo siły? Gdyby tak to szło to powinni wszyscy przez rzeźbę aż po siłę przechodzić. A tak nie jest. Bo zdarzają się duzi a bez rzeźby.

Mam rację czy nie mam?


Napiszcie jeszcze słówko o tym ćwiczeniu na rzeźbę? Chodzi więc o intensywność przy mniejszym obciążeniu, tak? Że lepiej jest ćwiczyć więcej ale przy mniejszym ciężarze?

To czeu tak to głupio opisali? Intensywny trening = 4-5 dni odoczynku.

[Belial]

a po co im rzeźba? robiąc trening na siłe czasem nawet o mase ciężko

[RaketFjul]

A czemu Pudzianowski jest StrongManem, a przy tym wygląda jak kulturysta? I w dodatku taki kulturysta, który jest najsilniejszym człowiekiem świata (rażąca przewaga nad innymi). To ewenement?

[UkaniU]

A czemu Pudzianowski jest StrongManem, a przy tym wygląda jak kulturysta? I w dodatku taki kulturysta, który jest najsilniejszym człowiekiem świata (rażąca przewaga nad innymi). To ewenement?

Kwestia jedzenia i cykli .

[RaketFjul]

To strasznie zawiły temat jest i dużo w nim zalezności.

[RaketFjul]

Dzięki za wpis i swoje przemyślenia

[Dawidddd12]

Plusik odemnie bo napewno informacje sie przydadzą !!!!!!!!!

[paragraf]

Ładnie żeś to kevin opisał, warto jeszcze dodać że sporo zależy od genetyki i tego komu się kształtuje czysta dość masa mięsniowa.

[firefly]

trening pod sztuki walki zawiera wszystkie możliwe cele treningowe. Przykładowo:
1. Nogi czy ręce muszą być szybkie, żeby takie były ciosy
2. muszą być też możliwie ciężkie. Wiadomo, jak uderzy Cię coś z taką samą prędkością, to im cięższe, tym bardziej zaboli
3. typowa siła niejako do "przepychania". Jak wykonasz np mocny prosty na twarz przeciwnika, to możesz go jakby nieco "przepchnąć" ręką do przodu, przez co wkładasz w cios dodatkową siłę
4. masa jako pancerz, wiadomo że np cios w zabudowany mięśniami brzuch nie wyrządzi szkód jak cios w brzuch chuderlaka
5. Wytrzymałość lokalna. Co z tego że masz mocne szybkie kopnięcia, jak po wykonaniu trzech wyraźnie osłabną
6. wytrzymałość ogólna. Możesz być niesamowicie dobry technicznie i siłowo, ale co z tego, jeżeli nie wyrobisz kondycyjnie

takich przykładów można by podać jeszcze wiele