1 odpowiedź w tym temacie

[kamilj]

Witam,
Zapraszam chętnych do wypowiedzenia się na temat ćwiczeń mięśni brzucha. Jak robić, ile robić i co ile robić? Może ktoś ma gotowe plany na brzuch i mógłby się podzielić. Ja na przykład chce odkryć mięśnie, wiem o diecie a co myślicie o tym co na załączonym filmiku? Robić taki cykl codziennie? Nie zajmuje dużo czasu a może dać rezultaty. Z drugiej strony, czy warto mięsień męczyć każdego dnia??




Pozdrawiam!

[koksu123]

Moim zdaniem mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Jeśli chcesz odkryć swoje mięśnie brzucha to na pewno musi być dieta to podstawa, pamiętaj. Co do ćwiczeń na własnym przykładzie proponuję ASB II lub wpisz na youtube "8min abs" i na twoim miejscu wybrałbym coś z tych dwóch zestawów ćwiczeń i wykonuj ćwiczenia brzucha 4x w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Aby wyrzeźbić mięśnie brzucha potrzebne są także aeroby osobiście proponuję rower stacjonarny 3-4x w tygodniu po 30-40min najlepiej rano na czczo lub po treningu siłowym