5 odpowiedzi w tym temacie

[brachu]

Witajcie. Mam na imię Bartek. Jestem tu po raz pierwszy. Do odwiedzin Waszego forum skłonił mnie dylemat. Jestem zapalonym bike'rem. Robi się ciepło więc czas zacząć sezon rowerowy. Jednak od 8 miesięcy staram się budować masę mieśniową (górę) chodząc na siłownię. Zastanawiam się czy na okres letni nie zrobić przerwy w siłowni i całkowicie przerzucić "cielsko" na rower. Obawiam się jednak dużych spadków górnej części ciała, nad którą tak wiele pracowałem, a która przez ten czas nie będzie trenowana, a wręcz zjadana przez organizm jeżdżąc intensywnie na rowerze. Poradźcie jakie rozwiązanie będzie najlepsze, aby móc jeździć, ale nie kosztem zdobytej masy.

[Mefisto2008]

Witaj
Zacznijmy od tego że lato = większa ilość spalanego białka i węglowodanów. Przez lato trzeba przestrzegać diete i uzupełniać ją jakimiś gainerami. A co do roweru to jak najbardziej TAK, jazda na rowerze jak i aeroby wzmaga apetyt co jest pozytywne przy budowie masy ciała. Tylko pamiętaj nie jeździj na rowerze jakiś maratonów bo to naprawdę jest niekorzystne na masę spalisz ogromną ilość białka a zanim to uzupełnisz minie troszkę czasu.

[UkaniU]

Mefisto2008 nie wprowadzaj go w błąd .. jakie spalanie białek wogule co ?? Jak ma wystarczającą ilość ww to nie spala białka !

No to tak z siłką nie zaprzestaj z dietą to samo .. jak cię ubedzie u góry to bedzie to tylko nie potrzebny tłuszczyk....Musisz starać sie dostarczać więcej ww bo słońce bedzie obficie grzało do tego rower .....Więc trzymaj sie dalej dietyi śmigaj na rowerku....No a co do budowy masy to lato jest raczej czasem gdzie staramy sie utrzymać dotychczasową masse a nie budować ją .....pozdro

[brachu]

Mefisto2008, właśnie, dlatego zastanawiam się czy warto zrobić przerwę letnia w siłowni i poświęcić ten czas na rower ?

Najgorsze, że jak tylko wsiądę na rower, cisnę ile sił w nogach, a pojedyńczy wyjazd kończy się po kilkudziesięciu kilometrach...

[brachu]

UkaniU, rozumiem, że wystarczy dostarczać węglowodanów podczas jazdy na jednośladzie i nie muszę się obawiać o spalanie mięśni ? No i najważniejsze - dalej ćwiczyć górę na siłowni czy odpuścić na 2 miesiące ? Podobno taka przerwa jest nawet wskazana...

[UkaniU]

przerwę sie robi co ok6 tyg w ćwiczeniach na jakieś 2 tyg ale ja robię na tydzień max.... Tak jeżeli uzupełnisz glikogen w mięśniach nie masz sie co martwić o ich spalenie ....Tylko jeżeli bedziesz dużo czasu spędzał na rowerku w danym dniu to trening zrób sobie troche mniej intensywny....