5 odpowiedzi w tym temacie

[Pawlak]

Witam ja np. mam cwiczenie

wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12

to to 12

oznacza ze mam 12 razy podnosic ciezar ?

[Mr.chudy135]

Tak 12 to ilość powtórzeń w jednej serii.

[Pawlak]

A i jeszcze 1 czy kawa szkodzi w diecie ??

I jak np bede chodzil na silke w pon sr pt i sob to jak bede diete stosowal tylko w te dni to cos "urosne" ??

[Placeck]

Diete stosuj cały czas lub przynajmniej trzymaj sie zasad zywieniowych.
Kawe mozesz z umiarem spokojnie pic.

[laska05b]

A i jeszcze 1 czy kawa szkodzi w diecie ??

I jak np bede chodzil na silke w pon sr pt i sob to jak bede diete stosowal tylko w te dni to cos "urosne" ??

kawa w niczym nie przeszkadza jeszcze doda ci energi jak walniesz ja przed treningiem
a co do diety jakisz czas temu slawny kulturysta powiedzial ze wolal by opuscic jeden dzien swojego treningu niz opuscic jeden posilek ze swojej diety wiec na pytanie powinnienes sam znac juz odpowiedz

[Mr.chudy135]

Tylko nie pij kawy jeśli bierzesz kreatynę i oczywiście pij tą kawę z umiarem w twoim wieku bo możesz się dorobić nadciśnienia.