7 odpowiedzi w tym temacie

[muscleman-]

Witam,
Ostatnio spotkałem Wasze forum i pomyślałem,że spytam o kilka rad.Zrobiłem sobie plan 4-dniowy wyglądający tak:
WT: KLATA,BARY
CZW: PLECY (górna,jak i dolna część)
SB: BIC,TRIC,PRZEDRAMIONA
ND: NOGI (całe)
Czy to dobre połączenie i wszystkie mięśnie będą miały wystarczająco regeneracji?Prosze o argumenty.

[Dawidddd12]

Poprosze o wymiary staz dieta jest ?? ile masz lat ??

[muscleman-]

Oj ćwicze regularnie dopiero 2msc,dietka jest dość ścisła. 16lat.

[paragraf]

Barki z klatką, słyszałem że niektórzy się na to porywają jak dla mnie bez sensu. Na 4 dni najlepiej nie łączyć dużych partii, chyba że idziesz na trening na łapy, ale widzę że nie. Najlepsze wyjście na 4 dni moim zdaniem to
klata,biceps
nogi
barki z kapturami, triceps
plecy,przedramiona
Takie wyjście dla tego stażu najlepsze. Poczytaj te tematy:
http://forum-kultury...w-treningowych/
http://forum-kultury...ączenia-partii/

[muscleman-]

bardzo dziękuję,na pewno przeczytam.za chwile dołączam następny temat,z moim problemem,licze na odpowiedzi:)

[Dawidddd12]

Ja jednak widze ze idzie na trening na łapy jak łączy je razem ale trenigiem Kevina raczej niemoze jeszcze pojechac za mały staz chyba ze Kevin sie wypowie

Ja ci proponuje ten trening http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/ jeśli masz dostep do profesionalnej siłki a jak nie to na wolych


http://www.fabrykasi...atkujacych.html Ten był by dla ciebie najlepszy pod wzgledem stazu

[muscleman-]

oczywiście chodze na profesjonalną siłownie

[dzieciol21]

klata barki polaczenie moze byc, ale z twoim stazem proponuje skupic sie na tym treningu na mase dla poczatkujacych. pozdro