7 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

cel masa- suple sa,dieta,itp,itd
wybralem cwiczenia ktore mi wchodza tylko looknijcie czy moze byc taki mix

pon klata+bic (chce skatowac gora klaty)
sztanga na skosie ok30stopni
wycisk hantle na skosie 45st
wycisc hantle na plaskiej
butterfly

sztanga prosta
mlotki
modlitew


wt plecy tric
wyciag gorny do klaty
hantel w podporze
MC
wyciag gorny do karku

tric wyyciskanie waska
wyciskanie hantla za glowa siedzac
linki

pt barki kaptury
wycisk na maszynie do brody
wyciskanie hantli stojac
podnoszenie hantli przed siebie naprzemian chwytem mlotkowym
boki hantlami
tyl barkow lezac malym ciezarem na dobitke

kaptury

nie piszcie o nogach- bo to osobny temat, doradzcie tylko czy ten mix jest ok

Użytkownik funai edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Nie rozpisałeś tricepsu. Ja bym doradzał robić go z barkami jeśli robisz po klacie biceps, Rzadko kto robi triceps po plecach, albo barki albo klatka.

[funai]

wiem zawsze robilem klata i tric, plecy bic
ale mysle o zmianie
robie pierwszy cykl i chcialbym poj na 101%

[paragraf]

Toż mówie zrób tric z barkami

[UnDeRoS]

Czemu masz wiecej cwiczen na barki niz na klate/plecy?? Praktycznie pierwsze 3 cw na przod barkow (zalezy tez jak wykonujesz). Nie wiem po co na plecy dwa razy wyciag, daj wioslo polsztanga. Moim zdaniem skos 45 przetrenuje Ci bardziej przod barkow niz klate, ale jak uwazasz.

[paragraf]

Zgadzam się z Underosem. Moim zdaniem 2 skosy to przesada, a nadmierny skos angazuje barki. Nie lepiej pompki na poręczach, przenoszenie sztangi za głowę?

[funai]

dlaczego 2skosy-zalezy mi na rozbudowie gory klaty
zawsze robilem plaska,skosz hantle , roz, i cos jeszcze

stad myslalem o 2 razy skos, sztanga ostro, hantlami rozciagnac
pozniej-nie wiem czy dobrze ze 3cie wyciskanie -plaska hantle
i butterfly

jak widzicie nie mam pomyslu na klate:)
a chce doje....bac gore

[UnDeRoS]

Moim zdaniem moze byc skos sztanga, rozpietki skos +, hantle skos + i brama (tez na gore dziala). Mi taki uklad bardzo pasuje, ale wiadomo, ile ludzi, tyle teorii..,