437 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

nie wierzysz to mam zdjęcie u siebie w temacie fota 18 lat..trójbój siłowy trenowałem..

[paragraf]

Myśle ze Bartes Ci wierzy ale dla niego to kosmos tak jak i dla mnie Ja się cieszę że robię 90kg w pełnym przysiadzie na serię i nogi rosną
miska
jajecznica i chleb
ryz z kura
ryz z kura
udko,kefir,ziemniaki
makaron z kura
tatar wolowy z chlebem
ryz z kura

[Tattooedgirl]

nie przejadł Ci się już ten ryż i kurczak?

powodzenia ;D

[paragraf]

Jeszcze nie, wiesz ja dodaje zawsze sosy i zmieniam je ciągle Myślę jednak nad urozmaiceniem jakimś ale to kosztuje A póki masa idzie to się go trzymam

[Tattooedgirl]

a ryba?

[paragraf]

Ryba jedyna jaką lubię to dorsz, póki była obniżka w delkatesach to jadłem tego niemało, ale teraz filety tylko sprzedają a to 25 zlociszy za 1kg minus glazura, to sa spore koszta, jak mam kaski wiecej to wchodze na wolowinke troche, czasem schab sie zje

[bartesd]

Co prawda to prawda - najtańsza pasza - kurzy cyc.
Też sypię przyprawy rozmaite ile wlezie, albo gotuję, duszę, smażę, grilluję - co się da z tym kurakiem.
A ryby zajadam co piątek od rana do wieczora, to starczy.

[dzieciol21]

Rybki od swieta... Wolowina i drob + kasza i chlopy w oczach puchna widze....he


Dajesz dajesz... Nie ma lekko

[MF20]

na redukcji dobra jest ryba TILAPIA
podobno nikt nie potrafi tego wytłumaczyć jakim cudem ale ryba sama w sobie wyciąga tłuszcz

[paragraf]

Dzisiaj micha dobra:
jajecznica
ryz z kura
grochówka
ryz z kura
ryz z kura
makaron z kura
makrela z pieczywem
Jutro jeszcze opier**lanie się a w środę klatka na 100%

[paragraf]

Dzisiaj micha dobra:
jajecznica
ryz z kura
makrela z pieczywem
ryz z kura
ryz z wieprzowiną
dojdzie jeszcze
makaron z kura
i coś jeszcze
Kurde 2 dni bez treningu to za dużo dla mnie, jutra się nie mogę doczekać Wywale może nawet 75kg na płaskiej

[koksu123]

Powodzenia

[Kong]

tylko na 6 ma byc bo jak nie to nawet sie nie pokazuj

[dzieciol21]

Ma byc 77,5 nie ma innej opcji ha

[Kong]

na bank puujdzie tylko musisz się z,motywować dobrze

[paragraf]

Nie no ostatnio było 70 na 7 teraz spróbuje 75 na minimum 5 powtórzeń, zależy jak będę się czuł , ale jak zacisnę zęby to dam radę , do tej pory tak było.

[paragraf]

Klata
Wyciskanie na plaskiej 12x50kg-8x60kg-5x75kg (2 z lekką pomocą)
Wyciskanie na skosie sztanga 15x40kg-12x50 wolę jednak sztangielki i z nimi ostatnia seria 8x21kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 12,12,8x55kg
Rozpietki mały skos 14x11kg,12x14kg,12x14kg

edit: + przedramiona 4 superserie (zapomniałem na początku)

No i jakoś poszło te 75kg miało być do 4 kwietnia jest już 21 marca więc nic tylko się cieszyć, ale lepiej było założyć 2,5kg mniej , teraz utrwalam ciężar żeby na tym obciążeniu wykonywać 8 powtórzeń bez pomocy, jak będę robił koło 10 to pomyślimy o kolejnym dorzucaniu. Starczy już na klacie tego naprawdę wielkiego dla mnie wysiłku. Z boku patrzac 75kg to nic, a dla mnie to na prawdę satysfakcja.Sam nie wiem jak po takiej chorobie z 55kg przeskoczylem na 75kg i to bez supli, treningu typowego na siłę, i to w 5 czy 6 tygodni Pojutrze plecki zrobię, a na te 2 dni mam mnóstwo energii i motywacji i nie żałuję że przez te póół roku poświęciłem na ten sport tyle czasu A to dopiero rozgrzewka

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Ładne ciężary, nieźle nieźle.

[Kong]

no to ladnie na nastepnym treningu pujdzie na 6:D

[paragraf]

Najważniejsze jest to że w fazie gdzie sama klatka najmocniej pracuje pomocy nie potrzebuję, najgorzej docisnąć od połowy ruchu Dam rade 6 pewnie.
micha:
jajecznica
ryz z kura
jw
makaron z kura
dojdzie:
wieprzowina z ryzem
i jeszcze 1 lub 2 posiłki

Tak jak już wspominałem wstaję codziennie po 7 żeby jeść 6-7 posiłków, najgorsze że nie wiem co zrobić żeby mnie głód przed snem nie męczył Trzeba się rozejrzeć za jakimś dorywczym zajęcie co by troce kasiorki na jakiś supel złapać