Skocz do zawartości


Zdjęcie

Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
437 odpowiedzi w tym temacie

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
nie wierzysz to mam zdjęcie u siebie w temacie fota 18 lat..trójbój siłowy trenowałem..
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Myśle ze Bartes Ci wierzy ale dla niego to kosmos tak jak i dla mnie ;) Ja się cieszę że robię 90kg w pełnym przysiadzie na serię i nogi rosną :)
miska
jajecznica i chleb
ryz z kura
ryz z kura
udko,kefir,ziemniaki
makaron z kura
tatar wolowy z chlebem
ryz z kura
  • 0
Dołączona grafika

Tattooedgirl
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
nie przejadł Ci się już ten ryż i kurczak?:)

powodzenia ;D
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Jeszcze nie, wiesz ja dodaje zawsze sosy i zmieniam je ciągle ;) Myślę jednak nad urozmaiceniem jakimś ale to kosztuje ;) A póki masa idzie to się go trzymam :)
  • 0
Dołączona grafika

Tattooedgirl
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
a ryba?
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Ryba jedyna jaką lubię to dorsz, póki była obniżka w delkatesach to jadłem tego niemało, ale teraz filety tylko sprzedają a to 25 zlociszy za 1kg minus glazura, to sa spore koszta, jak mam kaski wiecej to wchodze na wolowinke troche, czasem schab sie zje :)
  • 0
Dołączona grafika

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Co prawda to prawda - najtańsza pasza - kurzy cyc.
Też sypię przyprawy rozmaite ile wlezie, albo gotuję, duszę, smażę, grilluję - co się da z tym kurakiem.
A ryby zajadam co piątek od rana do wieczora, to starczy.
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Rybki od swieta... Wolowina i drob + kasza i chlopy w oczach puchna widze....he


Dajesz dajesz... Nie ma lekko

TRENUJE BO LUBIE


MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
na redukcji dobra jest ryba TILAPIA
podobno nikt nie potrafi tego wytłumaczyć jakim cudem ale ryba sama w sobie wyciąga tłuszcz :)
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Dzisiaj micha dobra:
jajecznica
ryz z kura
grochówka
ryz z kura
ryz z kura
makaron z kura
makrela z pieczywem :)
Jutro jeszcze opier**lanie się a w środę klatka na 100%
  • 0
Dołączona grafika

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Dzisiaj micha dobra:
jajecznica
ryz z kura
makrela z pieczywem
ryz z kura
ryz z wieprzowiną
dojdzie jeszcze
makaron z kura
i coś jeszcze ;)
Kurde 2 dni bez treningu to za dużo dla mnie, jutra się nie mogę doczekać :) Wywale może nawet 75kg na płaskiej :)
  • 0
Dołączona grafika

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Powodzenia :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
tylko na 6 ma byc bo jak nie to nawet sie nie pokazuj :D
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Ma byc 77,5 nie ma innej opcji ha

TRENUJE BO LUBIE


Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
na bank puujdzie tylko musisz się z,motywować dobrze :)
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Nie no ostatnio było 70 na 7 teraz spróbuje 75 na minimum 5 powtórzeń, zależy jak będę się czuł , ale jak zacisnę zęby to dam radę , do tej pory tak było.
  • 0
Dołączona grafika

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Klata
Wyciskanie na plaskiej 12x50kg-8x60kg-5x75kg (2 z lekką pomocą)
Wyciskanie na skosie sztanga 15x40kg-12x50 wolę jednak sztangielki i z nimi ostatnia seria 8x21kg
Wyciskanie na maszynie siedząc 12,12,8x55kg
Rozpietki mały skos 14x11kg,12x14kg,12x14kg

edit: + przedramiona 4 superserie :) (zapomniałem na początku)

No i jakoś poszło te 75kg miało być do 4 kwietnia jest już 21 marca więc nic tylko się cieszyć, ale lepiej było założyć 2,5kg mniej ;) , teraz utrwalam ciężar żeby na tym obciążeniu wykonywać 8 powtórzeń bez pomocy, jak będę robił koło 10 to pomyślimy o kolejnym dorzucaniu. Starczy już na klacie tego naprawdę wielkiego dla mnie wysiłku. Z boku patrzac 75kg to nic, a dla mnie to na prawdę satysfakcja.Sam nie wiem jak po takiej chorobie z 55kg przeskoczylem na 75kg i to bez supli, treningu typowego na siłę, i to w 5 czy 6 tygodni :o Pojutrze plecki zrobię, a na te 2 dni mam mnóstwo energii i motywacji i nie żałuję że przez te póół roku poświęciłem na ten sport tyle czasu :) A to dopiero rozgrzewka :)

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Ładne ciężary, nieźle nieźle.
  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
no to ladnie na nastepnym treningu pujdzie na 6:D
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Po chorobie i sesji Paragraf wraca do gry!
Najważniejsze jest to że w fazie gdzie sama klatka najmocniej pracuje pomocy nie potrzebuję, najgorzej docisnąć od połowy ruchu ;) Dam rade 6 pewnie.
micha:
jajecznica
ryz z kura
jw
makaron z kura
dojdzie:
wieprzowina z ryzem
i jeszcze 1 lub 2 posiłki

Tak jak już wspominałem wstaję codziennie po 7 żeby jeść 6-7 posiłków, najgorsze że nie wiem co zrobić żeby mnie głód przed snem nie męczył ;) Trzeba się rozejrzeć za jakimś dorywczym zajęcie co by troce kasiorki na jakiś supel złapać ;)
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024