1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Wczorajszy trening

Klata+Biceps+Brzuch
płaska 10x70 8x80 6x90 7x100 6x100
gilotyna 12x60 10x70 8x80
rozpietki skos+ 12x17 12x20 10x22 8x25
pompki na poreczach 12,12,12

uginanie sztanga 12x30 10x35 10x40 8x45
młotki 12x17 10x22 8x22
modlitewnik szyangielka 12x10 10x12 8x15

unoszenie tułowia 3x
spiecia 2x

Miska:
owsiane
rolada z indyka + ziemniaki
jw.
jw.
kurak + ryz
wiejski

Suple: norma

[PUMP]

I jak tam ruszyła coś masa ile wynosi aktualnie waga ?

[Bucy15]

91 kg.

[Bucy15]

Plecy + Tric
wiosło hamer nachwyt 12,12,10,10
MC 10x90 10x115 8x125 5x135
wiosło nachwyt 12x70 12x90 10x100
ściąganie klamry do brzucha 12,12,10,10

wycisk wąsko 12x60 10x80 7+1x90 3+1x100
francuz do czoła 10x30 8x40 6x45
ściąganie linki wyciągu 12,12,12,12

Micha:
jajowa z 5
medaliony + ryż + papryka + pomidor
jw.
szyna + kasza + sos
jw.
jw.
wiejski

[bartesd]

45kg franuz do czola??? O ja piernicze, to ja przy 25kg w leb się udezam gryfem...

[Forik]

Siła, masa, micha - pięknie. Naprawdę pelen konkret Powodzenia

[Bucy15]

Nogi + Barki + Przedramie
przysiady 10x60 10x80 8x90 7x100 5x110
prostowanie 18,15,12,10

wspiecia 30x60 30x80 30x100 30x120

uginanie stojąc 15,15,15

wyciskanie sztangielek 12x22 10x27 12x30 8x35
unoszenie wprzod 12x12 10x15 10x17
unoszenie w bok 12x15 12x17 10x20
unoszenie w opadzie 12x10 12x10 12x10

uginanie nachwytem 20x30 20x30 20x30
uginanie nadgarstkow na wyciagu 20,20,20

Miska:
jajowa z 6
owsiane
kura + ryz
jw.
jw. + sałatka (brokuł, jajko, pomidor słonecznik)
coś wejdzie bo sie załapie na urodziny (nic smieciowego)
wiejski

[Bucy15]

Klata + Bic + Brzuch

wyciskanie płaska 12x80 10x90 8x100 4x110
wyciskanie skos+ sztangielki 12x25 10x30 7x35 6x40
rozpiętki płaska 12x17 11x20 10x22 8x25
pompki na poreczach 12,12,12

uginanie sztanga lekko łamana 12x30 12x40 10x45 8x50
młotki 12x15 12x17 10x20 8x22
modlitewnik 12,12,12

unoszenie nog w zwisie 20,20,20
spiecia 3x


Miska:
jajowa z 6
kura + ryż + papryka
jw.
kasza jeczmienna + kura + warzywa
pizza domowa (mieso było )
kasza jeczmienna ird, jw
wiejski

[Bucy15]

Wczoraj:
Plecy + Tric + przedramie
podciąganie szeroko do klaty 18,15,15,113
MC 12x90 10x110 10x120 8x130 4x140
wiosło sztanga podchwyt 14x60 14x80 12x90 10x100
wiosło sztangielką 12x25 12x30 10x35 8x40

wycisk wąsko 12x60 10x80 8x90 5+1x100
francuz sztangielka 12x10 10x12 8x15
ściąganie drązka nachwyt 12,12,12,12

uginanie nachwytem 25x20 25x20 25x20

Miska:
owsiane
ryba + ziemniaki + surówka
kasza jeczmienna + kura+ warzywa
ryż + kura + sos
jw.
ryba + ziem.
wiejski

[Belial]

Chyba Ci sie cyferki pomyliły przy pisaniu ciężarów dzieciaczku

nie dość, ze mnie dogoniłeś to jeszcze przeskoczyłeś straciłem motywacje

Co mówią chłopaki w szatni przed WF? chyba, ze sie nie odzywają bo strach

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Jest genetyczny dzik będzie z niego kulturysta

[koksu123]

Kurde ciężary to konkretne haha

Pzdr

[Forik]

Popiejajebierdolony! ;D

[dzieciol21]

No no no. To mi sie podoba

[Bucy15]

Jest całkiem całkiem. Plecy jak zwykle dobrze idą, ciszę sie z trica, rusza do przodu, i choc wymiar stoi - 41, siła poszał duuzo do góry, jest siła - bedzie i masa

[Bucy15]

Chcecie zdjęcia z połowy cyklu ? koniec 3 tygodnia jest.



Nogi + Barki

przysiady na smithcie 12x65 11x85 10x95 9x105 7x115
prostowanie 14,14,14,12

wypychanie palcami platforma 30x180 30x180 25x180 25x180

uginanie lezac 15,15,15

wyciskanie na hamerze (dokładałem na jedno ramie) 12x25 10x30 8x35 6x40
unoszenie sztamgi wzdłuz 12x40 12x50 10x60 8x65
unoszenie w opadzie 12x7,5 12x10 12x12

Miska:
owsiane
ryż + kura + sos
jw.
kasza jeczmienna + kura | warzywa
jw.
?
wiejski

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

dawaj byku!!!!!

[Forik]

Co za pytanie :-D Dawajta!

[Bucy15]

[Marynarz]

prze kozak