Skocz do zawartości


Zdjęcie

Może być?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Kultirystyka15
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Może być?

1. Sniadanie godz. 7.00 
- twaróg półtłusty
- mleko 200ml 
- chleb pszenny 

2. Drugie sniadanie 9-11
- dwie bułki (ser,sałata,pomidor,papryka)

3. Obiad godz 14-15
- schabowy
- ziemniaki
- zupa
4. Posilek przedtreningowy godz 17
- wafle ryzowe 
- jogurt naturalny 

5. Posilek potreningowy godz 19
- jajka gotowane 
- płatki owsiane

6. Posilek przed snem 
- twarog półtłusty


  • 0

Lajk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 573 postów
  • Pomógł: 32
74
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Może być?

Nie podałeś ile czego w gramach, nie wiemy nic o Tobie.

Wyjechałeś z tym ot tak z dupy :D


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Może być?

Musisz obliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie bo bez tego ciężko będzie cokolwiek zdziałać. Skorzystaj z kalkulatora BMR znajdującego się na stronie portalu. W łatwy i szybki sposób sprawdzisz ile kalorii potrzebujesz.

 

Inna sprawa, że dieta jest gorzej niż marna ;). Zero informacji na temat celu/wieku/stażu treningowego, a bez takich danych nie ma nawet co liczyć na pomoc.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024