1037 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Spoko juz wiem wyjasniles mi w zupelnosci

[dzieciol21]

Ladnie bucus widze byloby. Z kim trening zrobic

[Bucy15]

Plecy + Tric
ściąganie do klaty 12x70 12x80 10x90 8x100
MC 12x90 10x110 8x130 6x140
wiosło podchwyt 14x80 14x90 10x100 10x110
wiosło sztangielka 12x30 12x35 12x40

wycisk wąsko 12x60 10x80 8x90 5x100
francuz sztangilka oburącz 12x20 12x25 10x30
ściąganie drązka 12,12,12,10

Plecy - progres, triceps - trochę gorzej na wasko. Waga? ta sama. Poki co siła idzie.

Szama:
owsiane
kasza + kura
jw.
jw. + sałatka
jw.
białeczko
wiejski

[PUMP]

Dwaj filmiki z treningów , ładnie ci idzie oby tak dalej ile jeszcze do końca ?

[koksu123]

O jakiś filmik z trena fajna sprawa by była faktycznie

[Bucy15]

No zobaczymy, może coś zdziałam.

[koksu123]

A jeszcze się tylko zapytam Bucy czy robiłeś ten trening na siłę który ułożył Ci Kevin? Bo się nad tym planem właśnie zastanawiam na listopad

[Bucy15]

Jeszcze nie zacząłem, ale też tak planuje. Lecz to juz po nowym roku.

[Bucy15]

Nózki + Barki :

wypychanie platformy 12x300 12x320 12x340 10x360 8x380
prostowanie 15,15,14,12
uginanie satjąc 12,12,12
wspięcia na jednej nodze 30,30,30,30,30

wyciskanie na smithcie 12x65 10x75 8x85 6x95 + 4x105 (taka dodatkowa, siłowa )
unoszenie wprzód 12x12 10x15 8x17
unoszenie na boki 14x15 12x17 10x20
unoszenie w opadzie 12x10 12x12 10x15

Miska:
owsiane
szyna + kasza
ogórkowa
szyna + kasza
jw.
jajowa z 6
szyna
wiejski

Od poniedziałku do gry wjeżdża ATTACK rano 10g i po tren 10g.

[koksu123]

Masakra..

Konkret jedziesz

[pit86]

super ciężar

jest konkret

a sztange w wyciskaniu na smithcie jedziesz zza kark czy jak żołnierskie ?

[Bucy15]

Żołnierskie, znaczy z klaty

[PUMP]

Dawaj filmik jak 105 robisz z klaty kosa ostra byku

[Bucy15]

A u PUMPa wyczuwam niedowierzanie

[Grammatikk]

Bierzesz na bary więcej niż ja na klate, można nie dowierzać ale i po co, ktoś jest silny a drugi nie

[Bucy15]

E tam, jakbym miał tyle na wolnej sztandze to ja rozumiem a na suwnicy to nic specjalnego, po 2 - ja opuszczam troszke nizej niz nos, więc i ruch krótszy. Ale jak schodzę niżej to trace napięcie, więc i po co tak robić.

[Grammatikk]

Dokładnie, wypracowujesz taki ruch jaki działa na ciebie najlepiej a nie taki jaki robi ktos inny.

[Bucy15]

Podobnie mam z klata tez nie dotykam mostka. 3 cm gdzies od mostka i góra, bo niżej pracują mi barki wyczułem tak robie i tyle

[PUMP]

A u PUMPa wyczuwam niedowierzanie

Myślałem że 105 z klatki w zachwyt mnie wprowadziłeś , przy klacie opuszczaj do końca do klatki a nawet przy niej możesz z sekundę przetrzymać bo w razie czegoś będziesz chciał jakieś zawody w wyciskaniu czy coś to potem można się mocno zdziwić ale i tak dobrze 105 barki lecą ;p

[Bucy15]

Miska:
owsiane
szyna + kasza + papryka
mielone + kasza + surówka
szyna + kasza
białeczko
mielone + surówka
wiejski + oliwa

No i dziś wjezdza attack. Waga - 92,5.

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu