1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Na 42 sie załapie spokojowo

[Bucy15]

Nie pisałem, choroba. Wszystko sie musiało zjebać. Angina ropna lub ostre zapalenie migdałków, ropa, rany itd. jeść i pc prawie nie mogłem, teraz już lepiej, zdrowieje. waga? Woda spadła - 4kg 96,5 ---> 92,5. Ale odrobimy z nawiązką.

[Bucy15]

Waga ostatecznie spoadła do 91, ale odribłem juz i 93 jest Dzis trening, wracam do formy.
plan 4 dniowy - na łapska dawno nie robiłemt ego.

Klata + Barki + Przedramie
-sztanga na płaskiej 12x90 10x100 6x110 6x120 (z pomoca)
-sztangielki skos + 10x30 10x30 6x40
-rozpietki płaska 12x15 12x20 10x25 8x27
-pompki na poreczach 15,15,12

-unoszenie w przod 10x12 10x15 8x17 6x20
-unoszenie na bok 12x15 12x20 8x22
-unoszenie drążka wzdłuz tułowia 12,12,12

-uginanie nachwytem 15x30 15x30 12x30
-uginanie nadgarstka podchwytem 15x10 15x10 15x10

Koryto:
owsiane
6 jaj
makaron + kura + ananas
kura + mielone
kura + makaron + ananas
jw.
(moze jeszcze cos wjedzie, np twarog z makaronem)
no i serek wiejski

[koksu123]

Ładnie, ładnie kurczę byku

A jak tam obwody?

[Bucy15]

Obwody raczej bez zmian, to co spadło to woda, zeszło z pasa moze ze 2 cm.

[koksu123]

Aha

To jedziesz na ostro!

Pzdr.

[pit86]

siła jest więc teraz tylko do przodu

[Bucy15]

Nogi
przysiady 12x60 12x80 10x100 8x110 6x120
prostowanie 12,12,12
wypychanie na platformie jednonoz 10,10,8,8x225

mc na sztywnych 10x100 10x100 10x100
uginanie lezac 12,12,10

wypychanie palcami na platformie 30x225 25x245 25x265 25x285 18x300
+2s wpiecia na jednej nodze

Miska:
owsiane
makaron + kura
jw.
jw.
jw.
6 jaj
wiejski

[dzieciol21]

jak pelny przysiad to 120 to juz calkiem spoko ciezarek

[Bucy15]

w każdym razie dupa była ponizej lini kolan staram sie zeby dwugłowe do łydek dotykały.

[PUMP]

225kg 8x jednonóż kozak front kicki można dobre walić ;p

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

no więc dzis miska; )

owsiane
zupa meksykanka (mielone, duuzo )
kura + makaron
jw.
jw.
5 jaj
wiejski

A jutro spodziewam sie białeczka kfd`owskiego (zielona jabłko) 2x700g, bcaa tst i flexfita.

Elo, piona !

[Bucy15]

Przepraszam za opóznienia.

Łapy:
uginanie sztanga - wycisk wąsko
12x40 - 12x70 - 10x50 - 10x90 - 8x60 - 6x110
uginanie z supiancja - francuz do czoła
10x17 - 10x40 - 8x20 - 8x50 - 7x22 - 6x55
modlitewnik sztanga - ściąganie drążka
12x30 - 12 - 10x30 - 12 - 10x30 - 12

Dobitka:
sztanga - wasko
15x30 -15x50 - 15x30 - 15x50

Po trenie na luzie 43

Plecy + tył barku + kaptury + brzuch
podciąganie do karku + do klaty 10+2, 8+4, 8+2
MC 12x70 10x110 8x130 6x155
wiosło podchwyt - ściaganie linki do biodra
12x70 - 14 - 10x90 - 14 - 10x100 -14
wiosło hamer - ściąganie podchwyt wąsko
12 -12 -12 -12 -12 -12

unoszenie w opadzie 12x10 10x12 10x12
szrugsy sztangielkami 20x30 20x30 20x30 20x30

serie łączone: spiecia 3x - unoszenie nóg 3x naprzemian

Miska?
owsiane
białko
makaron + kura
jw.
jw.
jw.
czasem 5 jajek
wiejski

Piona jutro klateczka, zmienie na wycisk sztangielek w skosie w doł.

[kuba1000]

Jak tam Luju ?

Odpaliłeś coś ?

 

Pisz coś ,bo kurwa nie mam co czytac na tym forum

Tak to się zawsze powkurzałem ,jak czytałem twoje wyniki i foto

 

Pozdro !

[Kuba96]

Co z Tobą byku?

[23Viper23]

jak 2 miesiące nie pisał to pewnie już nic nie napisze bo i tak od jakiegoś czasu na forum nic nie napisal

[Bucy15]

Macie co nie co. 

 

Forma spadła, od tygodnia odbudowuje, waga 93kg. Od lutego spadało, choroba, prztrenowanie itd. No ale biorę sie zeby za rok na jakies zawody sie wybrac.

 

 

 

[Grammatikk]

Wielki powrót najmłodszego zawodnika naszego :E a juz miałem temat zamykać, mam nadzieje ze będziesz pisał