1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Nienie. jUŻ NORMALNIE. 3 powt? żeby sie sprawdzic, raz na jakies 2 miesiace robie cos takiego. Wychodzi mi to na dobre.

[Natka]

Fajnie, że wróciłeś

[Bucy15]

Milutko że ktoś tu za mną tesknił

[Bucy15]

Czas na poprawe dołu klaty.

Klata + Triceps

skos - 12x60 10x100 8x110 6x120
płaska 12x70 10x90 8x100 6x110
rozpietki skos + 12x17 10x20 8x26 8x27
hamer 12,12,12

francuz sztangielka dwuracz 12x20 10x25 10x30 8x35
ściaganie drazka zza głowy 12,12,12
ściaganie klamry nachwytem 12,12

+ brzuch

Miska:
120g owsiane
makaron + mielone + sos słodko kwaśny
jw.
placek wegierski (w chu* wołowiny )
makaron + mielona
placek znow
6 jaj
wiejski

[lezu]

120 na skosie...kurfa widzę, że siła Cie nie opuszcza weź zarzuć jakimś filmikiem bo chętnie bym zobaczył

[dzieciol21]

widze duzy ciezar ale tez duzy przeskok z ciezarow... czyzby jakis cykl na marsjankach?

[PUMP]

To te odżywki z "USA"

[Belial]

skoro 110kg na płaskiej to na skosie 120 UJEMNYM to jest możliwe, nie wiem czym sie podniecać Marian robi postępy i mi sie podoba, bo jak czytam dzienniki niektórych to od pół roku w miejscu stoją

[dzieciol21]

ahhh pomylilo sie myslalem ze skos + nie widzialem tego minusa

[Dawidddd12]

No Belial ma racje takim kimś jestem np ja nie moge przebić tych 80kg wagi ale ograniczają mnie środki

Ale ma racje

Bucy dobrze jedzie wystarczy zobaczyć jak je !!

[Laky]

Jest dzik Dobrze ,że wróciłeś bo lubiłem tutaj zerkać
Pzdr

[PUMP]

Też ma duży przeskok siły na płaskiej robi jako drugie ćwiczenie toteż jest różnica i dobrze jak idzie

[dzieciol21]

dokladnie... mi chodzilo o ogolna sile na klate... bo o duzo zostala zwiekszona

[Bucy15]

No takie małe cukiereczki są

waga po tren - 95,7 kg

Miska:
owsiane
kura + kasza + warzywa
kura + kasza jeczmienna + warzywa + surówka
jw.
jw.
6 jaj + sałatka
2xwiejskie

Bary + Nogi
wyciskanie żołnierskie 12x25 10x30 8x35 6x40
unoszenie przed siebie talerza 15x20 15x20 15x20
unoszenie na boki 15x15 12x17 10x20
wzdłuż tułowia drazek na wyciagu 12x50 12x60 10x70
odwrotne rozpietki na maszynie jendoracz 15,15,15

wypychanie na platformie (po rozgrzewce) 12x290 12x310 12x340 10x360 10x390
prostowanie 15,15,15,12,12
wpychanie palcami platformy 30x165 25x165 25x165 25x165
uginanie lezac 15,15,15,15,15

Trening kozak, bary - kuleczki tyle że małe... ;p Ale damy rade. No i 1 raz zobaczyłem zielone żyłki na nóżkach, mało widoczne, ale dla mnie to jest coś

Pozdro, 3mcie sie.

[pit86]

kuleczki będą większe

pozdro

[Bucy15]

No mam nadzieje, daje z siebie wszystko

[Bucy15]

Dzis

Klata + Bic
płaska 80x12 100x10 110x8x 120x4
skos + 30x10 40x8 40x7
rozpiętki płaska 10x20 8x22 12x15
hamer - sciaganie klamer
12-12-12-12

uginanie z supinacja 10x17 10x20 9x22 7x25
młotki 10x17 8x20 7x22
uginanie na ławce skosnej 12x10 10x12 10x15

+ uginanie drazek wyciag dropset

Miska:
owsiane
kura + ryż
jw.
pierogi
bigos + ryz
kura + ryz + pierogi
5 jajek
wiejski

[Bucy15]

Plecy + triceps + przedramie

ściąganie klamry 12,12,12,10
MC 12x70 10x110 8x130 6x150
ściąganie drążka do biodra 14,14,14,12
wiosło sztangielka 10x40 10x40 10x40
ściaganie drążka szeroko 15,15,15

wycisk wąsko 12x60 10x80 7x100 6x100
francuz sztangielka 10x10 10x12 8x15 8x17
ściaganbie drazka 12,12,12

uginanie sztanga łamana nachwytem 15x25 15x25 15x25

Miska:
owsiane
ryz + mielone + kura + sos słodko kwasny
jw.
kasza jeczmienna + sojowe + mielone
jw.
6jaj
2xwiejski

[PUMP]

Ile masz na łapie

[Gość]

35 na pompie hehe