1037 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Poki co moje siłowe osiagniecia.

klata 125x1 (2 z pomoca)
przysiad 130x3
mc 140x3 (z podłogi)

[koksu123]

Ładnie byku

[Jozef230]

No ogień! Walnij matrixa jakiego i na maxa!

[Bucy15]

No tak dawno nie pisałem. trzeba nadrobic.
2 tydzien robie trening na siłe. Jakas zmiana. Bo juz kompletnie nic nie szło, więc czas na zmianę.
Jak to wyglada? Otóż:

Dieta:
owsiane
ryz/kasza makaron + miecho
jw.
jw.
jw.
jw.
6 jaj
wiejski

Trening
Klata + Barki
płaska 10x80 8x100 6x105 4x115 1+1x125
sztangielki 4x6 40kg
pompki na poreczach 3x20

wycisk z klaty smith 10x65 8x75 6x85 4x90
unoszenie wzłduż 8x60 6x70 6x70
wzniosy boczne 14x17 12x20

Plecy + tył barku + Triceps
MC (z podłogi) 10x100 8x110 6x120 4x135 2x145
wiosło sztangielka 4x8 40kg
wiosło sztanga 3x8-6 100kg
podciaganie 3xmax

wzniosy w opadzie 15x12 12x15

wąski 10x60 8x80 6x100 4x110
francuz szytangielka jednoracz 10x15 7x17
+pompka

No i jutro nogi.

Tren na propsie, daje wycisk. Pewien specyfik na dniach. Wracam do gry !

[koksu123]

Kurde, ale ciężary

I micha 8 posiłków dziennie no, no

A jaki tam specyfik szykujesz?

[pit86]

fajna siły barki widze kozackie

pozdro

[Marynarz]

Tak czytam ten twój dzienniczek i przyznam że wg. mnie to już przestaje być amatorskie podejście. Oby tak dalej.

[Bucy15]

To nigdy nie było amatorskie podejscie

[pit86]

to widać

[Dawidddd12]

Ma sie KASĘ można działać no i odrobinę czasu

I przede wszystkim motywację !!!!!

[Bucy15]

Ma się kasę bo trzeba zarobić. Nie siedze na dupie i nie czekam aż mi pod nos podstawią.

[Marynarz]

I za to masz mój szacunek.

[Jozef230]

No bez pracy ani rusz. Nie można cale życie liczyć na konkursy:)

[koksu123]

Młody chłop, a bardzo dobrze se radzi i o to chodzi

Pzdr

[Dawidddd12]

Poczekaj zaczniesz sam mieszkać wtedy zobaczysz rachunki pranie gotowanie sranie nie ma lekko

Oby ci sie dobrze wiodło nikomu nie życzę zle

[koksu123]

Wiadomo, jak się idzie na "swoje" że tak powiem to już nie jest tak kolorowo

[Gość]

ladnie mlody

Użytkownik kulturysta8 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

do usunięcia

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Bucy15]

Dzis
Klateczka + Bary
płaska 10x100 8x110 5x115 3x125 1x130
skos + hamer 3x6
pompki na poręczach 3x25,20,15 --- ściąganie klamer 12,12,12

unoszenie wprzód 10x12 10x15 10x17
unoszenie wzdłuz 10x60 8x65 6x70
na boki 17x14 12x20

Koryto:
owsiane
krokiety z miesem
jw.
jw, + barszcz
kura + ryz
jw.
6 jaj
wiejski

[kuba1000]

70 kg przyciąganie Na jaką wysokość ? Mostek ? Czy może broda ?